Дитяча безсоння. Причини безсоння у дітей, правила здорового сну і лікування безсоння.

Здоровий сон дуже важливий для дитини, незалежно від того скільки йому - кілька місяців чи кілька років. Дитина розвивається і фізично і психічно, формуються взаємозв`язку мозку і організму, нервові клітини - без нормального сну повноцінний розвиток малюка просто неможливо. Але що робити, якщо у дитини безсоння? Які причини безсоння у дітей? Як від неї позбутися, і в чому полягає лікування безсоння у дітей?

• • Дитяча безсоння

Характер сну і його структура протягом життя змінюється. Особливо часто инсомнией, або просто безсонням, страждають зовсім ще діти. Сама по собі безсоння - відповідно до міжнародної класифікації розладів сну, це порушення безперервності нічного сну. Причини безсоння, можуть критися в різних порушеннях роботи організму, і проявляти після простуд, гастритів і головних болів. Що стосується причини безсоння у дітей в дитинстві, то вони цілком закономірні - у немовлят ще незріла центральна нервова система, цикл «ритм-неспання» сформований не до кінця. І, на жаль, більше 25% дітей у віці 1-5 років сплять дуже погано.

• • Не потрібно сумувати

Очолюють причини безсоння у дітей емоційно-стресові фактори. Будь вразливий малюк стане неспокійним ночами, якщо йому довелося пережити психічну травму. А травмувати тонку психіку крихти може що завгодно: конфлікт батьків, смерть домашнього улюбленця, страшний мультфільм. Подібні події можуть в душі дитини залишити неймовірно глибокий слід на багато і багато років. Здоровий сон дитини розбудовується, якщо гармонія сім`ї порушена: батьки хворіють, сваряться, розлучаються або розлучаються. Дитяча безсоння може бути спровокована переїздом до нової оселі, зміною дитячого садка або школи.

І найсумніше, що діткам безсоння обходиться досить дорого. Наслідками порушення здорового сну можуть стати порушення у виробленні соматотропного гормону, або гормону росту, в основному виробляється уві сні, саме тому у погано сплячих малюків, часто сповільнюється фізичний розвиток. Крім іншого наростання дефіциту сну яскраво відбивається на розумових здібностях дитини. У деяких випадках діти втрачають здатність логічно мислити, починаючи вести себе, як то кажуть, на автопілоті. Малюк досить легко виконує нескладні завдання, використовуючи набір відповідей по стереотипу. Все ж, що не входить у звичні рамки, супроводжується помилками.

Крім основних причин безсоння, що не залежать від віку, існують специфічні форми інсомнія, властивих конкретним віковим групам.

• • Причини безсоння у дітей немовлят

Причина дитячої безсоння в грудному віці часто є наслідком прорізування зубок. Крім того, дітки відчувають біль, коли прорізуються зубки, розширюючи ясна, у них підвищується слиновиділення, слина починає накопичуватися в горлі, чому малюк турбується і прокидається. Також немовлята неймовірно чутливі до повітря і наявності в ньому подразнюючих речовин. Найпоширенішим подразником дихальних шляхів є сигаретний дим. Тому ніколи не курите в дитячій кімнаті, не залишайте відкритими присипки, фарби, не користуйтеся духами, лаком для волосся, і обов`язково провітрюйте кімнату, де спить малюк перед сном.

Причиною нічних пробуджень може стати, і алергія малюка на їжу. Дитинку турбують різкі болі і переповнений газиками животик. Найпоширенішим винуватцем подібних симптомів є коров`яче молоко. Іншими можливими подразниками можуть виступати: яйця, кукурудза, пшениця, цитрусові, риба, цибуля, капуста, горіхи, шоколад.

Часом безсоння у дітей викликається, так званим, шлунково-стравохідним рефлексом, або просто отригіваніе шлункового соку. Це може бути болючим відчуттям для діток, як печія для дорослих. Набагато легше переноситься даний стан, коли малюк перебуває у вертикальному положенні. Викликати шлунково-стравохідний рефлекс можуть відрижка після їжі, часті напади плачу, часті респіраторні інфекції.

Причина дитячої безсоння може критися і в глистовихінвазіях, зокрема гостриках. Самки гостриків, просуваючись вниз по кишечнику, направляються до заднього проходу, щоб відкласти яйця. Це викликає досить сильний свербіж і печіння, і крім інших проблем зі здоров`ям, позбавляє нормального здорового сну.

Одним з найбільш важких в розпізнаванні захворювань немовлят є вушні інфекції. Часом розлад сну - це єдиний симптом, який вказує на захворювання. У положенні малюка лежачи рідина, утворена через інфекцію, починає тиснути на барабанну перетинку. Коли дитина займає вертикальне положення, рідина починає відступати, зменшуються біль і тиск.

Тому, якщо здоровий сон дитини став проблемою, необхідно звернутися до лікаря за консультацією, перевірити стан малюка, здоров`я органів і систем його крихітного організму.

• • Пізнаємо себе

Починаючи з 9 місяців і до 2-річного віку, малюки активно адаптуються до нових навичок, наприклад, таким як стояння і ходьба. Пізнання власних здібностей і заворожують, і одночасно лякають дітей. Їхні думки зайняті цим настільки, що часом вони в напівсонному стані серед ночі намагаються піднятися, встати в ліжечку, але потім не знають, як знову лягти. Остаточно прокинувшись, вони лякаються власної безпорадності, невідомості ситуації, і починають плакати, кличучи на допомогу, а потім можуть довго не змогти заснути. Вночі батькам потрібно прийти на допомогу, заспокоїти і укласти крихту. А вдень - допомогти малюкові сформувати даний навик, вдосконалити його.

Надлишок фізичної активності та інформації протягом дня також можуть порушувати здоровий сон дитини.

Істотно порушити сон здатне і найменша зміна щовечірнього ритуалу перед сном. Дитині важлива стабільність, набір ідентичних дій, суворе розклад дня - це вселяє йому почуття безпеки і контролю життя. Порушення асоціацій засипання є частою причиною дитячої безсоння. А так зване, лікування безсоння у дітей з цієї причини полягає або до повернення звичних дій перед сном, або виробленням нових звичок і асоціацій.

Найяскравіші емоційні причини нічного неспання 2-3-річного малюка викликані занепокоєнням з приводу розлуки. Малюк в цьому віці прагне контролювати оточення, і чиєсь відсутність зауважує відразу, особливо мамине. Малюки бояться, що поки вони будуть спати світ, який вони глибоко цінують, зміниться. Допоможе тут тільки любов, час і стабільність.

Часті нічні пробудження характерні для діток до 3 років. Причина дитячої безсоння, як правило, все в тих же асоціаціях засипання. Якщо мама привчила дитину засипати під час годування або заколисування і не навчила засипати самостійно - проблеми зі сном гарантовані. Потрібно терміново міняти набір асоціацій, які пов`язані зі сном у малюка.

• • Страх, жах

Часто заважає засипати 3-6-річним дітям занадто розвинена уява, здатне створювати лякають образи. Дітки бояться темряви, злісних монстрів, породжених власної бурхливою фантазією. Страхи досягають свого піку якраз в момент засипання, коли малюк один на один зі своєю уявою.

Особливо хвилюватися з приводу дитячих страхів не варто, це свідчить тільки про те, що малюк набирається життєвого досвіду, розвивається найактивнішим чином. Якщо кошмари сняться йому рідко, будьте впевнені, що через пару років лякати вашу дитину уві сні будуть уроки математики, а не «бабай». При частих страшних снах, з повторюваним сюжетом, потрібно консультація фахівця. Радимо скористатися, їй, не затягуючи.

• • Світло і звук

Часто все, що потрібно, щоб у малюка налагодився здоровий сон - це сформувати чітко налагоджений цикл «сон-неспання». Створіть контраст між даними станами. День повинен бути наповнений гучними звуками, іграми, сміхом. Ближче до вечора, розмови повинні бути тихіше, освітлення приглушеннее. Згодом це стане сигналом, що пора спати.

Світловий режим теж дуже важливий. Якщо на яскравому світлі перебувати в денні години, це сприятливо позначиться на подальшому сні. Пояснення тут просте: в темряві виробляється мелатонін - гормон щитовидної залози. Вранці, мозок дитини насичений мелатонином, швидко позбутися від нього дозволяє сонячне світло, що впливає позитивно на емоційний стан людини. Даний ефект є основою фототерапії, коли лікування безсоння відбувається з використанням спеціальної лампи.

Близько третини всіх існуючих випадків безсоння у дітей викликані незручністю спального місця: надмірно м`який або жорсткий матрац, висока подушка, вузька ліжечко.

Інша потенційна загроза сну - звуки в спальні. Вирішити її можна, створивши, так званий, білий шум, генерувати який можуть вентилятор або звукозапис прибою, дощу, вітру.

Уникайте з`ясувань відносин перед сном, сварок і навіть, як не дивно, приємних сюрпризів. Емоційне напруження погіршує засинання і якість сну.

• • Лікування безсоння у дітей

Лікування безсоння, так само як і лікування, практично будь-яких хвороб, в першу чергу, полягає у виключенні причин, що їх викликають. Як правило, цього абсолютно достатньо. Медикаментозне лікування безсоння у дітей - саме останній засіб.

Снодійні препарати, як седативні фітопрепарати, категорично не можна застосовувати без призначення досвідченого фахівця. Лікування безсоння у дітей в більшості випадків здійснюється методами психотерапії, що включають роботу і з дитиною, і з його батьками.

Широко поширені в лікуванні безсоння різні прийоми саморегуляції, зокрема:

• 1. заспокійливі вправи (самомасаж, потягування);
• 2. методи м`язового розслаблення;
• 3. дихальна гімнастика;
• 4. точковий масаж;
• 5. вправи на уяву (наприклад, голова, пальчики, носик дитинку можуть виступити персонажами ігор перед сном, а побажання «на добраніч» і поцілунки різних частин тіла, суттєво полегшать процес засинання.

Крім того, корисна ароматерапія, як масажів з ефірними маслами, ароматичних ванн, випарів, снодійних трав`яних подушок. Ароматичні трави від безсоння - це: папороть чоловічий, шишки хмелю, хвоя сосни, м`ята, материнка, герань, лаванда, пелюстки троянди, розмарин.

Ще трохи про лікування безсоння у дітей: