Як позбутися від прищів за допомогою дієти

Відео: Kак я позбулася прищів догляд за шкірою

Поява прищів це завжди неприємно, адже вони бувають не тільки у підлітків але і у дорослих. Як позбутися про тприщей і домогтися красивою чистої шкіри? Крім особливого типу догляду, в боротьбі проти прищів може допомогти дієта, адже нерідко справжні причини цього явища криється всередині.

1. Їжте більше фруктів і продуктів з низьким глікемічним індексом

Щоб зменшити запалення і почервоніння шкіри потрібно якомога більше вживати продукти з низьким глічеміческім індексом, тобто ті які не змінюють уровонь цукру в крові. Їжте побільше полуниці і суниці та інші червоні плоди в цілому, також в цю категорію входять продукти з цільного зерна.

Відео: 3 суперпродуктом від прищів. СуперЕда Проти прищів

Варто уникати продуктів які навпаки, збільшують кількість цукру в крові, особливо на порожній шлунок: вироби з білої муки, білий рис, картопля.
Цукор замініть соком агави.

2. Менше молочних продуктів і більше зернових

Дослідження показали, що існує зв`язок між споживанням молочних продуктів і появою прищів:
• Молочні продукти впливають на рівень інсуліну і тестостерону.
• кислоти Омега-6 міститься в молоці конкурують з дією омега-3 кислот, які борються із запаленнями.
• в молоці містяться гормони які можуть вплинути на гормональний баланс в нашому організмі

Щоб не позбавити організм кальцію, вживайте сардини в оливковій олії, мигдаль, петрушку, сочевицю.

3. Збільшуємо споживання омега-3 жирних кислот

Щоб уникнути запалення сальних залоз:
• Уникайте транс-жирів таких як маргарин, які містяться більшості перероблених продуктів харчування: тістечка, печиво, торти.
• Де шукати жирних кислот омега-3: масло рапсове, льняне масло, жирна риба.
• віддавайте перевагу продукти містять не тільки омега-3 але і білки: горіхи, морські водорості, сардини, креветки.

4. Уникайте сильно оброблені продукти

Читайте етикетки уважно коли ви що-небудь купуєте. Чим менше інгредієнтів, тим меншою обробці піддавався продукт. Консерванти та барвники це вороги для проблемної шкіри.

5. Збережіть кислотно-лужний баланс

Кислотно-лужний баланс являє собою співвідношення між кислими і лужними речовинами. Для досягнення цього балансу, будуйте собі збалансовані прийоми їжі: 1/4 кислих продуктів, 3/4 основних продуктів харчування. Основні харчові продукти містять багато води: овочі, фрукти. Кислі часто сухі: крупи, хліб, сир пармезан.

Відео: Харчування при акне | Меню на день | Як вилікувати проблемну шкіру |

6. Правильна гігієна і спосіб життя

Правильний спосіб життя залежить від чотирьох чинників: активності, харчування, сну і стресу. Кожен день, потрібно зробити щонайменше 10 тисяч кроків, або півтори години ходьби пішки, або інтенсивні види спорту (велосипед, біг, катання на роликах або на ковзанах).

У харчуванні діє правило 4-х частин: кожен прийом їжі потрібно розділити на 4 чверті:

- свіжі фрукти

- свіжі овочі

- варені овочі

- білки

В цій дієті важливу роль займає здоровий сон, адже тільки відпочив організм добре себе почуває, бореться із запаленнями і виглядати здоровим.