Правильна дієта - це мистецтво. Дієта від австрійської клініки viva mayr

Те як ми харчуємося, є одним з найважливіших елементів здорового способу життя. Тільки правильне здорове харчування може забезпечити прекрасну фігуру і самопочуття, при цьому не виснажуючи організм позбавляючи його необхідних мікроелементів. Стурбовані втратою зайвої ваги, ми забуваємо що правильна і що важливо, корисна дієта, це не та яка Призначена тільки для швидкого зниження ваги а в першу чергу правильний режим харчування.

На березі озера Уорт, в Австрії, далеко від сторонніх очей, розташований одна з найпрестижніших клінік в світі, що спеціалізуються на зниженні ваги за допомогою правильного харчування - справжній будинок здоров`я. Всі пацієнти після двох тижнів відпустки в клініці Viva Mayr, йдуть з підвищеним тонусом, сяючою шкірою і що найголовніше на кілька розмірів менше.

Клініка Viva Mayr відома не тільки еифектівним методот зниження ваги, але і високими цінами, тому ми вирішили якомога детальніше описати програму цієї клініки в цій статті.

Схема, запропонована в австрійській клініці покладається на ряд нововведень, які не обов`язково пов`язані з продуктами харчування. Після програми, яка стежить за природним процесом травлення, можна не тільки схуднути, але і позбавитися від будь-яких проблем з травленням, шкіра світитися від здоров`я і організм наповнюється енергією. Не потрібно рахувати калорії, і є тільки капустяні супи.

Правильна дієта. Перші кроки

По-перше, головна мета дієти це поліпшити травлення, так що потрібно виключити зі свого раціону цукор і кофеїн. Може бути що в перші три дні, ви відчуєте легку втому але потім це пройде і ви будете себе почувати чудово.

Що і коли ми їмо?
щоб схуднути, в першу чергу потрібно зрозуміти власний травний ритм. Травна система, також як наше тіло і розум, з настанням вечора втомлюється. Вранці, коли ми відпочили, ми можемо переварити що завгодно. Тому важливо, що в цій частині дня приймати основні страви. Крім того, в першій половині дня, рекомендується споживання фруктів і овочів, яких часом важче переварити. Вечеря завжди повинен містити те, що легко засвоюється - суп, варені овочі, рибу, наскільки це возмозность, тобто до 6 години вечора щоб до моменту коли ви вже лягайте спати організм встиг переварити вечерю.

мистецтво жувати

На думку експертів Viva Mayr, ще один важливий урок для тих хто хоче схуднути, це тчательно жувати кожен раз коли приймаємо їжу. Пояснення просте: коли ми довше пережовуємо їжу, ми схильні менше їсти, оскільки мозок встигає послати сигнал шлунку і попередити його що отримав достаточто їжі. Крім того, якщо жувати повільно, відбувається всмоктування поживних речовин швидше. Кожен шматок їжі ми повинен жувати десь 30-40 разів. Щоб звикнути до такого темпу варто спробувати рахувати кожен раз коли приймаємо їжу, і вже через деякий час ви й не помітите як це увійде в звичку.

Що пити?
Як і в більшості дієт, вода дуже важлива в раціоні дієти Viva Mayr. Рекомендується щоранку на порожній шлунок випивати по чашці чистої води, і потім протягом дня ще 2-3 літра.

Примітка: Вживати потрібно тільки чисту воду негазовану і обов`язково між прийомами їжі.

Пояснюється це дуже просто - якщо пити воду під час їжі, вона розбавляє слину саме тоді, коли вона потрібна, щоб перетравлювати їжу. У цій дієті, воду краще пити за 15 хвилин до їжі і через годину після. Крім води можна пити молоко, трав`яні чаї та фруктові та овочеві соки (тільки свіжовичавлені). Повністю виключаємо чорний чай, каву та газовані напої. Під час їжі можна також пити по келиху червоного вина.

Що їмо?
Ця дієта не пропонує вживати диво-продукти або що ще гірше - таблетки для схуднення. «У схудненні немає нікікіх таємниць» стверджує доктор Stossier. Суть дієти в тому щоб упореблять рівно стільки вуглеводів скільки потрібно для енергії та збільшення кількості вживаних ненасичених жирних кислот.

Більше жиру!
Жири дуже важливі для здоров`я нашого організму і є важливою частиною цієї дієти. Але не всі жири однакові. Важливо уникнути гідрогенізованих жирів і жирів з оброблених харчових продуктів, таких як маргарин. Споживані в помірних кількостях свіже молоко, вершкове масло і сметана корисніше за все так як вони натуральні.

Однак не слід їсти жирне м`ясо, а також продукти переробки м`яса, такі як ковбаси.

Жири, які нам дійсно потрібні це Омега 3, 6, 9, які містяться в основному в горіхах і в оливковій олії, лляній олії, і соняшниковій олії. Масла здатні поліпшити травлення і загальний стан здоров`я. Омега жирні Кистол особливо допомагають організму спалювати надлишки жиру. В ідеалі, потрібно вживати по крайней мере 2 столові ложки масла в день. Сміливо запрявляйте салати оливковій або лляною олією а горіхами і насінням можна перекушувати коли хочеться чогось пожувати.

Котроліруем кількість білків!
Білки є важливою складовою здорової дієти, але ну потрібно уникнути ексцесів. Рекомендується риба і нежирне м`ясо, а також бобові, горіхи і насіння, так як вони містять амінокислоти, необхідні для здоров`я, плюс до цього вони і засвоюються легше.

Найкорисніше це звичайно біле м`ясо, індичка, телятина, всі види риби, сир, тут варто відзначити що сирні вироби з козячого та овечого молока легше усваюваются ніж з коров`ячого.

Не забувайте про волокна які необхідні для здорового харчування. Вибирайте ретельно - продукти з цільного зерна, макарони, локшина, рис, овочі і фрукти.