Дієта з кабачками, огірками і крес-салатом

Відео: КАБАЧКИ ЯК грибків на ЗИМУ

Ми вибрали для тебе два овоча і зелений салат, унікальні продукти, рекомендовані завдяки настільки низькому вмісту калорій, як у звичайній дієті, так і в дієтах, спрямованих на втрату ваги. Знайти їх можна протягом всього року, але ми рекомендуємо овочі вітчизняних виробників, вирощуваних починаючи з травня-червня до пізньої осені.

Огірки - ідеальний продукт

З дуже низьким вмістом калорій, огірок ідеально підходить для дієтичного харчування. Він є відмінним сечогінним засобом так як складається в основному з води. Він багатий клітковиною, тому дуже корисний для виведення зайвого жиру з організму. Стимулює і сприяє нормальному травленню, проблема багатьох жінок, особливо в період дієти, але і під час вагітності та менопаузи.

Огірок дуже добре переноситься шлунком. Огірки це справжнє джерело вітамінів, клітковини і корисних мікроелементів. Серед них значна кількість фосфору (23mg / 100g) і кальцію (19mg / 100g). Містить залізо, магній і калій. 100 грамів огірків містить 8 мг вітаміну С і 5 мг вітаміну Е. Вони складаються на 96% з води, тому відмінний метод поповнити запаси води в організмі, особливо влітку, це просто з`їсти пару огірків.

Як огірки допомагають схуднути?

Огірки є рекомендованим продуктом в будь-якій дієті завдяки дуже низькому вмісту калорій. На 100 грамів свіжих огірків тільки 10 калорій. Огірковий сік смачний і освіжаючий, але і досить ситний завдяки вмісту клітковини. Комбінуйте сік огірків з йогуртом або знежиреним молоком і у вас з`явиться чудова закуска, і тільки близько 100 калорій.

Огірки мають ще властивістю мобілізувати відкладення жиру на животі. Тільки цього факту достачно для того щоб полюбити цей овоч, хіба не так? Під час дієти, огірки можна їсти без обмежень.

Кабачки - корисні властивості 

Кабачки або цукіні є одними з кращих і делікатних овочів. Доказ тому, хоча б той факт що це перший овоч рекомендований для дітей на початку диверсифікації харчування. Незалежно від дієти, кабачки можна вживати в їжу без обмежень, оскільки вони мають незначну кількість калорій: 15 калорій на 100 грам.

Складається на 95% з води + рекордна кількість мікроелементів і вітамінів. У топ: калій 700 мг / 100 г, фосфор 230mg / 100 грамів кабачків, а також магній і кальцій. Цей овоч сприятливо впливає на серцево-судинну систему, маючи гіпертонічний ефект.

Кабачки дуже цінні завдяки їх здатності блокувати вільні радикали. Не в останню чергу, вони відмінне джерело клітковини яка варіюється в залежності від віку кабачків.

король овочів

Кабачки можна вживати в будь-якій кількості, єдина проблема: як їх готувати? В ідеалі, їх краще готувати на пару або пекти в духовці, або навіть вжити в сирому вигляді, як салат. Також можна його злегка підрум`янити на грилі, або в духовці з крапельками масла і лимонного соку, також дуже хороші рецепти овочевих рагу разом з помідорами і баклажанами.

Кресс - салат і дієта ...

Належить Середземноморському ароматичних трав, крес-салат найкраща добавка в вашому раціоні якщо ви хочете не тільки втрачати вагу але просто правильно харчуватися насичуючи свій організм необхідними елементами.
Тільки 17 калорій в 100 грамах продукту, цей салат спокушає ароматом і злегка гострим смаком.

Оскільки складається на 97% з води і корисних волокон, активізує і стимулює кишкову транзиту. Він багатий на вітаміни А і С і дуже ефективний в блокуванні вільних радикалів.
Можна вживати як салат в сирому вигляді або додати в супи. Трохи пропарений, з невеликою кількістю масла і лимонного соку є прекрасним гарніром до м`яса і риби.

Дуже важливо пам`ятати, що крес-салат дуже поширене і не примхлива рослина, його можна вирощувати не тільки на дачі а й на кухні в горщику.

Відео: ХАРЧУВАННЯ НА сушіння // - 100500 кг

У чому полягає дієта з огірками і кабачками?

1. В першу чергу потрібно виключити борошняні вироби і випічку. Залишити вівсянку і цільнозерновий хліб

2. Забути назавжди про ковбасні вироби і копченості, інакше після будь-якої дієти вага буде повертатися і ви будете шукати знову відповіді на форумах.

3. Включаємо в раціон свіжі овочі і фрукти. На сніданок і на обід робимо смузі з огірком, яблуком і шпинатом. Рецепти в статті: Смузі для схуднення. Смузі не завадить і ввечері за 2-3 години до сну.

4. Їмо м`ясо - це протеїни але тільки на обід. Але не будь-яке а тільки дієтичне (індичка, курка, риба) і приготоване в духовці, на пару або просто відварене. Гарнір до м`яса, запечені кабачки з оливковою олією і травами, наприклад.

5. На вечерю - риба з гарніром з кабачків (також на пару або в духовці).

Відео: жиросжигание: салат з вареного буряка і яєць [спортивна дієта]

Головне і після дієт завжди дотримуватися здорового способу життя і правильного харчування, таким чином, зайва вага не повернеться.