Рибна дієта

Всі нюанси рибної дієти для схуднення

Рибна дієта вважається однією з найбільш збалансованих і легко переносячи, при цьому є досить ефективною. При виконанні всіх вимог і рекомендацій, можна за 10 днів позбутися 5 кілограмів зайвої ваги. Отже про правила, ви повинні запам`ятати що:

Відео: рибна дієта відгуки

• риба ні в якому разі не повинна бути смаженої, готуємо без масла на пару або варимо;
• гарніром можуть бути будь-які овочі, за винятком картоплі, гриби також вживати не рекомендується, так як він висококалорійний;
• при 10-денний дієті бажано пити по 1 драже аскорбінової кислоти, так як в організмі через даного режиму харчування може виникнути дефіцит вітаміну С.
• відразу після пробудження, а також за кілька хвилин до прийому їжі потрібно випивати по 1-2 склянки води, це необхідно для невеликого обману шлунка, цей захід допоможе не переїдати, а вранці спровокує стілець, тобто послужить профілактикою запорів.
• рибна дієта для схуднення передбачає вживання тільки нежирних сортів морських і річкових мешканців, наприклад, минтай, хек і ін;
• періодично можна замінювати рибу іншими морепродуктами;
• марною тратою часу дієта стане, якщо ви станете вживати алкогольні напої, борошняні продукти, а також кофеїн напої, рекомендується пити іноді не міцний зелений чай, мінеральну негазовану воду і цитрусові соки.

Ось таким чином дотримується рибна дієта на 3 дні, приблизний раціон.

Відео: Рибна дієта

Сніданок. 1-2 варених яйця + кисломолочний продукт низької жирності. Це може бути класичний сир або йогурт, але тільки не містить цукру. Такий можна знайти, наприклад, серед асортименту «Активіа». Також можна приготувати йогурт і самостійно при наявності відповідної побутової техніки та мінімальних навичок.

Ланч. Приблизно об 11 годині дозволяється з`їсти 0,2 кг риби, на гарнір улюблені овочі (кабачки, огірки та ін.), Можна посипати зеленню, приправити соєвим соусом. Через 15-20 хвилин дозволяється з`їсти будь-який фрукт, рекомендуються цитрусові, але можна замінити фрукт натуральним соком без додавання цукру.

Відео: Як швидко схуднути?! - Рибна дієта

Обід. Приблизно о 13 годині. З`їжте 0,25 кг риби, на гарнір овочі. На друге будь маложирний кисломолочний продукт, зазвичай вважають за краще сир. Ідеальним гарніром може стати простенький салат з капусти, або капусти і моркви, причому капуста може бути квашеної. Дуже смачно і корисно. Будь-яка капуста (білокачанна, кольорова, брюссельська, кольрабі та т. Д.) Є низькокалорійним продуктом. Не забудьте перед обідом випити простої води.

вечеря приблизно нагадує обід. Бажано повечеряти не пізніше 18-ї години вечора, перед прийомом їжі випити води. Вітаються гарячі страви. Рибу можна дуже смачно запекти в духовці з овочами. Намагайтеся зробити раціон більш різноманітним, так ви підвищите свій ентузіазм і точно досягнете максимального результату. Іноді, замість свіжої риби, можна використовувати консервовану, але тільки не ту, що продається в маслі, а у власному соку. Завдяки такому не надто суворому раціону, рибна дієта відгуки позитивні отримує з кожним днем все більше.

Відео: схуднення - рибна дієта, схуднення за тиждень, медова дієта

Таким чином потрібно харчуватися 3 доби, але можна продовжити дієту в класичному вигляді або трохи видозміненому і більший термін, тільки стежте за своїм самопочуттям. У рибі міститься безліч вітамінів і мікроелементів (фосфор, кальцій, омега-3 жирні кислоти, вітамін D і т. д.), вона дуже корисна і засвоюється легше, ніж м`ясо, тому вибором багатьох сучасних жінок стає саме рибна дієта.