Куряча дієта

Відео: Куряча дієта. До МІНУС 7 кг. Варіанти і меню курячої дієти

Як дотримуватися курячу дієту

Куряча дієта відноситься до однієї з найлегших. Але в класичному її варіанті навряд чи вона принесе видимі результати худеньким дівчатам, вага яких становить 52-55 кг. Так як рекомендована калорійність раціону - 1200 ккал. Якраз стільки, скільки потрібно для підтримки вищезгаданого ваги при низькій фізичної активності. Якщо ж ваш вихідний вага більше, то дієта на курячих грудках вам відмінно підійде.

Відео: Куряча дієта

Різноманітний раціон не дасть виникнути авітамінозу, не погіршить фізичний стан, працездатність і настрій.

Почнемо з того, що при даній дієті потрібно вживати саме грудку, причому без шкірки. Це дуже важливий момент, тому що саме грудка містить найменше жиру і холестерину. З неї добре засвоюються білки і інші мікроелементи і вітаміни. Готувати курку найкраще шляхом варіння, можна запікати в духовці. Головне - не додавати висококалорійне вершкове або рослинне масло. Ніякої смаження! При виконанні даних умов куряча дієта відгуки має дуже хороші.

Відео: Куряча грудка на сковорідці за 15 хвилин [Спортивна дієта]

В Інтернеті можна знайти опис цього режиму харчування, при якому дозволяється випивати в день келих пива або вина. Але це вашому організму не принесе користь, тільки додасть зайві калорії і погіршить самопочуття. Без алкоголю краще протриматися цей тиждень. Так, до речі, про тривалості. Рекомендується дотримуватися курячу дієту не менше 7 днів, щоб побачити результат. Крім грудки можна їсти будь-які овочі, фрукти, варити каші. Мабуть, єдиний овоч, який слід дещо обмежити в раціоні - це картопля. Але тільки не молодий, а старий, в якому вже утворилося багато крохмалю. Правило, не заправління маслами відноситься і до овочів, і до овочевих салатів. Для смаку можна додати зовсім небагато 10-15% сметани.

Приблизно половина раціону повинна бути представлена курячим м`ясом. Як його смачно приготувати? По-перше, варити курку потрібно в невеликій кількості води. По-друге, в бульйон можна і потрібно додати терту моркву і цибулю (можна кинути цілу цибулину). Але тільки бульйон пити не можна. Солити теж не рекомендується.

Відео: Ви на дієті? Куряча грудка запечена в духовці!

Кількість продуктів строго не обмежена. Але приблизно по 200 грамів м`яса в обід і вечерю, стільки ж овочів. Овочі краще їсти без теплової обробки, щоб отримати від них максимальну користь. Якщо вирішите все ж приготувати, то тушкуйте або готуйте на пару. Крім сметани можна додавати в салат зовсім небагато оливкового масла.

Існує також куряча монодиета. Вона розрахована на 3 дні дотримання. У день дозволяється вживати тільки курячу грудку в кількості 500-600 грамів. Дозволяються також будь-які несолодкі напої в необмеженій кількості. До слова, ця дієта є однією з улюблених у спортсменів, яким ніяк не обійтися без білка.