Дієта професора усама хамді - яєчний і сирний варіант

Приводили вас у відчай невдалі спроби схуднути? Якщо так, то у вас є можливість розбити свою тугу вщент! І дієта Усама Хамді вам в цьому допоможе. В основі даного режиму харчування лежить розуміння хімічних процесів, що відбуваються в нашому організмі. Тривалість дієти становить 28 днів. Ця система харчування особливо ефективно впливає на тих, хто важить 100 кілограмів і більше. Якщо ж ваша вага не сильно відхиляється від норми, то результат буде не такий вражаючий. Плюси такої дієти наступні: вона легко переноситься організмом і не створює дефіциту вітамінів і мікроелементів. Але якщо ви маєте проблеми з шлунково-кишкового тракту, то даний режим харчування пов`язаний для вас з певним ризиком. Тому краще всього заздалегідь проконсультуватися з лікарем.

• Основи пропонованого харчування
• Меню сирної розвантаження
• Яєчний варіант - в чому різниця
• Вихід з дієти
• Рецепт приготування овочів в мультиварці

Основи пропонованого харчування

Для початку, давайте ознайомимося з основними принципами, на яких базується цей метод схуднення.

• Суть в тому, що необхідно чітко дотримуватися щоденного меню. Це означає, що не можна змінювати обсяг порцій, черговість страв і вживати жири.
• За день потрібно випивати більше, ніж 2 літри води.

Якщо ви порушите хоча б щось, то потрібно буде починати все спочатку.

• При приготуванні їжі дозволено використовувати часник, перець і сіль.
• Також іноді можна випити дієтичний лимонад або мінеральну воду.
• Дієта професора Усама Хамді не виключає, що в проміжках між прийомами їжі ви будете відчувати легкий голод. У ці моменти можна підкріпитися овочами - огірками, помідорами або листям салату.
• Дозволяється їсти всі овочі, виключаючи тільки картопля. Якщо говорити про фруктах, то до заборонених відносяться виноград, банани і сухофрукти. Коли в меню конкретно не вказано кількість продукту, то можна з`їсти стільки, скільки буде потрібно для насичення.

Існує два варіанти дієтичного харчування - сирний і яєчний. Вони обидва мають переваги і недоліки, описані вище. Давайте спочатку розглянемо сирний варіант.

до змісту

Меню сирної розвантаження

Сирний варіант дієти Усама Хамді в обов`язковому порядку включає в себе на сніданок 200г сиру (знежиреного) і будь-який фрукт на особистий вибір. Цим плодом може бути яблуко, ківі, груша, мандарин, апельсин або інший плід. Отже, нижче наводиться докладний меню, розраховане на 4 тижні.

1 тиждень:

Ви коли-небудь намагалися позбутися від зайвої ваги? Судячи з того, що ви читаєте ці рядки - перемога була не на вашому боці.

Нещодавно вийшов випуск передачі "Контрольна закупівля" на Першому каналі, в якій з`ясовували, які продукти для схуднення дійсно працюють, а які використовувати просто небезпечно. Під приціл потрапили: ягоди годжі, зелена кава, Турбослім та інші суперпродукти. Дізнатися, які засоби не пройшли перевірку, можна в наступній статье.Чітать статтю gt; gt;

• понеділок: вдень ви можете їсти якийсь фрукт, не обмежуючи себе в колічестве- на вечерю слід приготувати нежирне смажене м`ясо, але тільки не баранину. На подальше слід запам`ятати, що в цій дієті баранина заборонена.
• вівторок: на обід посмажте або зваріть курку (шкіру видаліть) - на вечерю приготуйте тост, рибу, салат і з`їжте грейпфрут або апельсин на вибір. Для приготування салату можна використовувати помідор, огірок, перець, салатні листя і морква.
• Середовище: на обід потрібно з`їсти помідори, знежирений сир і тост- на вечерю - нежирне м`ясо, але не баранину.
• четвер: вирішивши пообідати, використовуйте фрукти одного виду, не обмежуючи себе в їх колічестве- на вечерю, як зазвичай, посмажте нежирне м`ясо і з`їжте його з листям салату.
• п`ятниця: в цей день на обід зваріть овочі і з`їжте 200 г сиру (нежирного) - ввечері з`їжте на вибір цитрусовий фрукт, смажену рибу або креветки, а також листя салату.
• субота: на обід їдять в необхідній кількості будь-який вид фруктів-вечеря - це смажене м`ясо (нежирне) та салатні листя.
• неділя: вдень потрібно з`їсти курку, грейпфрут або апельсин, варені овочі і помідори-ввечері - тільки овочі і обов`язково відварені.

2 тиждень:

Меню дієти Усами Хамді протягом другого тижня сильно не змінюється. Сніданок ідентичний - фрукти одного виду і 200 г сиру.

• понеділок: на обід, як і на сніданок, порція сиру і овочі в необхідній колічестве- вечерю - смажена риба, цитрусовий фрукт і салатні листя.
• вівторок: вдень з`їжте листя салату і нежирне м`ясо ваш вечеря - це сир і фрукти.
• Середовище: як обіду з`їжте пісне смажене м`ясо і огурци- на вечерю - той же раціон, що і у вівторок.
• четвер: ви можете пообідати сиром або сиром (знежиреними) і овочами, як зазвичай, варенимі- на вечерю - смажена риба або м`ясо та салатні листя.
• п`ятниця: вдень можна з`їсти креветки або смажену рибу- повечеряти дозволяється сиром і фруктами.
• субота: як обіду з`їдаються помідори, смажене м`ясо з апельсином або грейпфрутом- на вечерю - суміш свіжих фруктів.
• неділя: пообідати і повечеряти можна куркою з помідором, додавши цитрусові фрукти.

3 тиждень:

Третій тиждень такого харчування дає ще більше свободи. Тепер ви можете самостійно розділяти продукти, споживані під час обіду і вечері.

• понеділок: їжте фрукти - кількість не обмежена.
• вівторок: і вдень, і ввечері їдять варені овочі і листя салату.
• Середовище: цей день об`єднав в собі два попередніх - їжте фрукти, листя салату і варені овочі.
• четвер: в раціон четверга входять смажена риба і овочі (варені).
• п`ятниця: як обіду і вечері використовуйте курку або м`ясо (нежирне) і, як зазвичай, обов`язково варені овочі.
• Субота неділя: на вихідних передбачається використання одного виду фруктів. При цьому немає правил ні щодо кількості, ні щодо часу, коли їх можна вживати їх в їжу.

4 тиждень:

Сирна дієта Усама Хамді на четвертому тижні теж відрізняється більшою свободою - ви можете самостійно вирішувати, що є днем, а що ввечері. При цьому категорично заборонено змінювати список і кількість продуктів, інакше все доведеться починати спочатку.

• понеділок: в цей день раціон наступний - чотири шматочки м`яса (нежирного) або четвертинку вареної курки, 4 огірка і 3 помідори, тост, один цитрусовий, банку тунця (консервованого) або 200 г звичайної вареної риби.
• вівторок: як обіду і вечері можна взяти 500 г м`яса (як зазвичай, смаженого і нежирного), три помідори, тост, чотири огірка, один фрукт на вибір.
• Середовище: за цей день вам слід з`їсти до 400 г сиру, обов`язково знежиреного, одну порцію варених овочів, по два огірка та помідора, а також фрукти.
• четвер: з`їжте половинку курки, знову-таки, по два помідори і по два огірка, тост, один цитрус і один фрукт (рекомендується груша або яблуко).
• п`ятниця: це складний день, так як слід обійтися двома яйцями (вареними), листям салату, трьома помідорами і одним з цитрусових - грейпфрутом або апельсином.
• субота: провіант на цей день наступний - 125 г сиру або сиру (як ми вже звикли - знежиреного), 2 відварені курячі грудки, по два помідори і по два огірка, кисле молоко, цитрусовий і тост.
• неділя: в завершальний день дозволено з`їсти 400 г сиру, одну банку тунця без масла, два огірка і два помідори, одну порцію овочів (варених) і тост.

до змісту

Яєчний варіант - в чому різниця

Яєчна дієта професора Усама Хамді дуже добре підійде тим, хто прагне схуднути, але не в захваті від сиру. Тому, якщо ви любите яйця, а не сир, то вам просто потрібно поміняти в меню двохсотграмових порцію сиру на два яйця (обов`язково варених). Це треба їсти протягом перших 2-х тижнів під час сніданку. Таке перетворення задовольнить багатьох.

У чому перевага яєчної дієти? Справа в тому, що яйця ситніші, тому їсти хочеться трішки менше. Але при цьому, в сирному варіанті теж є плюси. Якщо їсти знежирений сир, який вважається менш атерогенним, то зменшується ризик придбання серцево-судинних захворювань (не грозить підвищенням рівня холестерину).

до змісту

Вихід з дієти

Після будь-якої дієти дуже важливо правильно перейти на звичайне харчування, і ці дві - не виняток. Як і у всіх інших випадках, перехід слід здійснювати плавно і поступово. Як це зробити? Для початку їжте велика кількість фруктів і овочів. По-друге, бережіть себе від переїдання ввечері. Застосування цих рад допоможе вам закріпити отриманий результат на тривалий час.

Але що робити, якщо ви не досягли ідеальної ваги за чотири тижні? В такому випадку її слід продовжити ще на два тижні. Спочатку повторюєте меню першого тижня, а потім - четвертої.

до змісту

Рецепт приготування овочів в мультиварці

Яєчна дієта Усами Хамді, як і сирна, найчастіше має позитивні відгуки. В першу чергу, все захоплюються показниками, які приносить даний режим харчування. Бажаємо і вам удачі в цій нелегкій, але результативному справі!

По секрету

Ви коли-небудь намагалися позбутися від зайвої ваги? Судячи з того, що ви читаєте ці рядки - перемога була не на вашому боці.

Нещодавно вийшов випуск передачі "Контрольна закупівля" на Першому каналі, в якій з`ясовували, які продукти для схуднення дійсно працюють, а які використовувати просто небезпечно. Під приціл потрапили: ягоди годжі, зелена кава, Турбослім та інші суперпродукти. Дізнатися, які засоби не пройшли перевірку, можна в наступній статье.Чітать статтю gt; gt;