Вегетаріанська дієта для схуднення

Відео: Вегетаріанська дієта. До МІНУС 4 кг за ТИЖДЕНЬ * ЕФЕКТИВНА ДІЄТА * МЕНЮ вегетаріанської дієти

Вегетаріанство як спосіб схуднення

Вегетаріанська дієта для схуднення передбачає, як можна здогадатися, відмова, хоча і тимчасовий, від м`яса. Однак, щоб швидко скинути вагу, недостатньо лише перестати їсти м`ясні продукти, рибу. Хороший ефект можна отримати також при відмові від яєць (досить висококалорійних білкових продуктів). Суворі ж вегетаріанці - вегани, сироїди не просто відмовляються від м`яса, але і від всіх продуктів тваринного походження. Вони не їдять мед, не вживають молочні і кисломолочні продукти, ковбаси, вершкове масло та інше.

Відео: Вегетаріанська дієта Сім переваг

Сироїд харчуються тільки лише стравами, інгредієнти яких не пройшли жодної теплової обробки. З цього можна зробити висновок, що подібна вегетаріанська дієта буде просто неможлива. Занадто залишається вузький вибір. Що є? Тільки сирі фрукти і овочі, заправлені оливковою або рослинним маслом? Перші дні 3 дієти можна і так. Тривале ж дотримання такого режиму харчування і його якості небезпечно для здоров`я, тому що організм зовсім не отримує білків. Як же без білків тоді живуть сироїди? Насправді, вони вживають білки, хоча і не тваринного походження. Білки містяться досить у великій кількості в бобових, в різних соєвих продуктах, зернових, горіхах. Якщо у вас немає навичок приготування подібної рослинної їжі, то в великих містах є кафе, де готують страви спеціально для сироїдів. Причому досить різноманітні і, що найприємніше, дуже низькокалорійні, що робить тимчасове вегетаріанство однією з кращих дієт для схуднення і дуже корисною. Не забувайте, що продукти, які не пройшли теплової обробки, найкорисніші. Взяти до прикладу, ту ж гречану кашу. Адже зовсім необов`язково розварювати гречану крупу. Можна просто її гарненько промити, залити водою і почекати, коли вона набубнявіє, тобто - приготується. Гречана каша - одне з найулюбленіших страв вегетаріанців, і людей, які дотримуються дієти, до речі, теж.

Що крім продуктів тваринного походження є не варто під час дієти? Ми б не рекомендували їсти солодкі, борошняні страви, шоколад, цукерки, макарони, пити солодку газовану воду та інші малокорисні, але висококалорійні продукти. Краще зупинитися на соєвих продуктах, злакових, фруктах і овочах. Якщо вже дуже хочеться м`яса, замініть його грибами. Це також дуже ситний продукт. Гриби можна додавати в той же плов замість м`яса, і смак вийде відмінним. Вегетаріанська дієта відгуки хороші має від людей, які вміють приготувати «кашу з сокири».

Відео: Вегетаріанська дієта для схуднення меню на 2 тижні

Писати конкретне щоденне меню ми не станемо, так як тут все на ваш розсуд. Які продукти не можна вживати ви вже знаєте. А щоб не переїдати можна застосувати ще таку хитрість - за 30 хвилин до кожного прийому їжі випивати по 1 склянці чистої води. В такому випадку ви просто фізично не подужаєте велику кількість їжі. А вегетаріанська дієта для схуднення результати дасть помітні в перший же тиждень. Скільки можна прожити без м`яса? Багато хто живе роки і не хворіють. Але якщо ваша мета тільки схуднення, то налаштуйтеся на термін від 1 тижня до місяця, в залежності від того, на скільки хочете схуднути.