Таблиця білків, жирів, вуглеводів і калорійності в продуктах харчування і стравах для складання дієт

Відео: Режим харчування для роботи над зростанням м`язової маси. Калорійність продуктів: білки, вуглеводи, жири

Таблиця білків, жирів, вуглеводів і калорійності показує вміст даних речовин в 100 грамах різних продуктів харчування і традиційних стравах.

Відео: Продукти з Малим Змістом Углеводов

наверх

Таблиця змісту білків, жирів і вуглеводів використовується при дієтах для скидання зайвої ваги або оздоровлення.

Таблиця калорійності дозволить розрахувати калорійність щоденного раціону, і скласти низькокалорійне меню корисне для здоров`я.

Таблиця вуглеводів і білків допоможе розрахувати кількість білків і вуглеводів в м`ясних, рибних продуктах, вирахувати кількість вуглеводів в фруктах і овочах. Це особливо важливо для людей, які дотримуються білкової або низкоуглеводной дієти (Аткінса, лужковська, Кремлівської дієти та інших).

Стане в нагоді ця таблиця вуглеводів і для діабетиків. З її допомогою можна уникнути багатьох проблем і поправити здоров`я.

Щоб порахувати, наприклад, кількість вуглеводів, які обмежені для вашого раціону харчування, можна скористатися цією таблицею і скласти відповідне правилам дієти меню. До речі, продукти і страви, які взагалі не містять вуглеводи, тобто вміст вуглеводів = 0, це:

• 1. Яловичина, Телятина, Свинина, Баранина, Корейка, Мова яловичий, свинячий, Печінка яловича, Сало, Ноги свинячі, Серце, Кролик, Курка, Качки, Гуси, Бульйон курячий, м`ясний.
• 2. Риба свіжа, морожена (морська, річкова), Креветки, Ікра червона, Ікра чорна.
• 3. Масло рослинне.
• 4. Віскі, Горілка, Коньяк, Ром, Бренді, Текіла, Мінеральна вода, Кава, Чай (без цукру!), Оцет винний червоний (в 1 ст. Ложечці).

В кінці сторінки, ви зможете знайти окрему таблицю вуглеводів, згрупованих за кількістю їх вмісту в продуктах і готових стравах.

Числа змісту в таблицях виражені в грамах і відповідають кількості білків жирів, вуглеводів і калорійності в кожних 100 гр. того чи іншого продукту або готового блюда. І, так ...

наверх

• ТАБЛИЦЯ ЗМІСТУ БЕЛКОВ, жирів, вуглеводів І калорійності ПРОДУКТІВ:

наверх

• ТАБЛИЦЯ вуглеводів:
(Для дієт, дієт для діабетиків, і іншого харчування, в основі якого контроль рівня споживання вуглеводних продуктів)

Мітки для таблиць: таблиця білків жирів вуглеводів і калорійності, таблиця змісту білків жирів і вуглеводів для діабетиків, таблиця вуглеводів і білків, таблиця білків, вуглеводів для Кремлівської дієти, таблиця вуглеводів у фруктах, калорійності страв і продуктів.

наверх