Білкові дієти

Білкові дієти: основні помилки


Отже, пропонуємо Вашій увазі кілька найбільш поширених помилок, що стосуються білкових дієт.



Вуглеводи - джерело зла

білкова дієтаТакої думки дотримуються доктор Аткінс і автор кремлівської дієти. Частково вони мають рацію: саме вуглеводи борошна тонкого помелу, спеціально оброблених круп, а також прості цукри, настільки щедро додаються в продукти фабриками харчової промисловості, сприяють набору ваги. Але ж існує ще ціла група так званих корисних вуглеводів, таких як складні цукру овочів і фруктів (пектин, полісахариди), без яких наш організм просто не зможе нормально працювати.

Адже вуглеводи - найважливіше джерело живлення для м`язів і головного мозку, вони підтримують корисну кишкову мікрофлору, беруть участь в обміні білків, синтезі гормонів і ферментів. Таким чином, повністю позбавляючи організм вуглеводів, ми збільшуємо ризик погіршення здоров`я.



Абсолютно всі можуть схуднути, «сівши» на білкову дієту




білкова дієтаБезперечно, багатьом вдається досить швидко скинути зайву вагу. Людина, що відмовилася від цукру, борошняних виробів, більшості овочів і фруктів, стає заручником досить убогого меню. І зайву вагу «випаровується» саме за рахунок скорочення калорійності щоденного раціону.

Але бувають винятки. На початковому етапі багатьох варіантів білкових дієт в список дозволених продуктів потрапляють м`ясо, риба, ковбаси, сосиски і т.п. При такому аж ніяк не вегетаріанському харчуванні легко перевищити «жирову» норму. А це значить, що підсумовувана калорійність раціону може навіть збільшитися, і в результаті зниження ваги не відбудеться, більш того, він може зрости. У такій ситуації найчастіше виявляються любителі сосисок і ковбас, адже білка в даних продуктах мало, всього 8-9%, зате жиру від 20% до 45%, так що ці вироби, на відміну від чистого м`яса, швидше, можна назвати жировими продуктами .



Після закінчення білкової дієти можна розслабитися і дозволити собі будь-які продукти - вага не повернеться




білкова дієтаСправа в тому, що в принципі не існує дієт, після яких можна повернутися до колишнього стилю харчування, що не збільшивши при цьому вага. Повернення до старого, «додіетному» способу життя еквівалентно поверненню до колишнього надмірної ваги. Питання в термінах. Хтось примудряється набрати все «скинутися» за кілька місяців і навіть днів, хтось виявляється більш везучим, і повернення ваги відбувається приблизно протягом року.

А ось ті хитруни, які поступово розширюють свій раціон, і зрозуміло, не тортами і пляшками, а різноманітними овочами та фруктами, виявляються в більш вигідній ситуації.



Слідувати програмі білкової дієти можна як завгодно довго

білкова дієтаЯк вже говорилося, тривалий дефіцит вуглеводів призводить до сумних наслідків. Порушуються всі обмінні процеси, в яких беруть участь вуглеводи, а високий вміст в харчуванні білків і жирів аж ніяк не покращує ситуацію. В результаті страждає зовнішній вигляд, знижується імунітет, зменшується фізична та розумова витривалість і активність.

Відео: Білкова дієта, 70кг ЗА 6 МІСЯЦІВ

Крім того, наслідком відмови від рослинної їжі є дефіцит деяких вітамінів (Р, С, групи В) і багатьох мікроелементів. Як згадувалося в «мінусах», нестача клітковини викликає дисбактеріоз і дисфункцію в роботі кишечника. Крім того, тривале дотримання білкових дієт може привести до формування каменів в нирках і жовчному міхурі, відкладенню «солей» в суглобах, підвищення ризику розвитку новоутворень.

Підсумовуючи все вищесказане, напрошується наступний висновок: білкову дієту проводити можна, але зовсім відмовлятися від вуглеводів не варто. Краще просто прибрати з раціону «шкідливі» вуглеводи, які є причиною надмірної ваги, що містяться в цукрі, тортах, тістечок та інших солодощах. Ефект, можливо, з`явиться пізніше, ніж при «жорсткої» білковій дієті, зате організм не постраждає.

Відео: Білкові і жирові дієти: схуднути і не нашкодити здоров`ю



ІНШЕ

Зайва вага при вагітності фото

Зайва вага при вагітності

Відео: Чим небезпечний зайву вагу при вагітності?Чим небезпечний зайву вагу під час вагітності і як його уникнутиЗайва…

Яєчна дієта на 4 тижні С„РѕС‚Рѕ

Яєчна дієта на 4 тижні

Як дотримуватися яєчну дієтуЯєчна дієта на 4 тижні описується в різних варіаціях, але найбільш ефективні і безпечні…

Білкова дієта фото

Білкова дієта

білкові дієтиБілкові дієти в наші дні користуються повсюдної популярністю і популярність. Суть з в тому, що харчування…

Білкова дієта фото

Білкова дієта

білкова дієтабілкова дієта одна з можливостей знайти своє тіло та красу. Чи так це? Скільки вона вимагає часу і сил? Чи…

Білкова дієта для схуднення фото

Білкова дієта для схуднення

Всі дієти для схуднення на увазі відмову від цукру і простих вуглеводів, обмеження насичених жирів і загальне зниження…

Суть кремлівської дієти фото

Суть кремлівської дієти

Всі називають її по - різному, одні «очкової», інші дієтою астронавтів, третя дієтою Аткінса, а ми…

Дієта по групі крові 1 фото

Дієта по групі крові 1

Рекомендована дієта для людей з першою групою кровіЯкщо вірити дослідженням американського лікар-натуропата Джеймс…

Дієти знаменитостей фото

Дієти знаменитостей

Дієта зірки російської естради співачки ВалеріїДієти знаменитостей - це одна з улюблених тем обговорення серед тих, що…

Винна дієта фото

Винна дієта

Винно-сирна дієтаВинна дієта у багатьох перебуває на слуху, але, звичайно ж, якщо пити тільки алкоголь і нічого або…

Дієти: плюси, мінуси дієт фото

Дієти: плюси, мінуси дієт

дієта Аткінсадієта Аткінса була опублікована в 1972 р в США. У 1985 р її автор доктор Аткінс був визнаний у своїй…

Як швидко скинути вагу фото

Як швидко скинути вагу

Як скинути вагу без дієтЯк швидко скинути вагу - питання, яке цікавить багатьох представниць прекрасної статі. Хтось…

Ефективні методи схуднення фото

Ефективні методи схуднення

Як підібрати спосіб схудненняЕфективні методи схуднення залишаються предметом жіночих дискусій вже багато років. Адже…

» » Білкові дієти