Геркулесова дієта

Відео: Геркулесова дієта 7 кг

Як правильно дотримуватися геркулесовую дієту для схуднення

Геркулесова дієта отримала визнання не тільки серед тих, що худнуть дам, але і медиків, так як саме вівсянка пропонується в якості харчування для людей, які страждають шлунково-кишковими захворюваннями. У вівсянці міститься безліч вітамінів і мікроелементів: кальцій, магній, вітаміни групи B і P, вітамін E і т. Д. Але незважаючи на це, геркулесовая дієта для схуднення вважається незбалансованої, якщо дотримуватися її в чистому вигляді, тобто якщо харчуватися тільки вівсяної кашею. Тому лікарі рекомендують до геркулесу додавати кисломолочні продукти і фрукти.

Відео: геркулесовая каша дієта

Отже, геркулесовая дієта 7 днів сувора: зразкове меню на тиждень.

Придбайте звичайні вівсяні пластівці. Для того щоб приготувати собі кашу, досить насипати їх в тарілку і розбавити гарячою водою за смаком. Саме водою. Солити і додавати цукор не можна. Таким чином необхідно харчуватися 4 дня. З рідини можна вживати тільки несолодкий чай і воду. З 4 дня можна додати 1 яблуко на добу. За тиждень такої голодування можна втратити до 5 кілограмів зайвої ваги. Приємний момент, мабуть, тут тільки один - хоча їжа і дуже одноманітна, але геркулесовая дієта ефективність показує завдяки тому, що в вівсянці міститься велика кількість клітковини, яка добре перебиває голод. А завдяки її низькій калорійності, немає ніякої необхідності обмежувати добовий обсяг їжі. Чисту вівсянку можна їсти стільки - скільки захочеться. Так як дієта дуже важка, рекомендується дотримуватися її по 1-2 дня в якості розвантажувальних.

Відео: геркулесовая дієта

Інший варіант дієти легше. Тривалість така ж. Але дозволяється їсти фрукти з першого ж дня дієти, пити маложирний кефір і, що найприємніше, сдабривать вівсяну кашу чайною ложкою меду. Кефір можна додавати безпосередньо в кашу або пити окремо - від цього нічого не зміниться. Можна замінити кефір ряжанкою, якщо вам більше подобається цей кисломолочний продукт. З овочів рекомендована сира морква, з фруктів - зелені яблука. Дуже добре потерти яблуко за допомогою пластмасової терки прямо в кашу.

Дієта на геркулесовой каші тільки тоді показує хороші результати, коли з неї правильно виходять. Необхідно поступово включати в раціон звичайні продукти. Сир, куряче філе, капуста в різних видах (можна їсти сиру, квашену або тушковану), гречана каша і т. Д. Бажано включати не більше 1-2 «нових» продуктів в день. Таким чином сувора дієта триває тиждень, вихід з неї ще один тиждень.

Відео: схуднення - гречана дієта 1,2,3. геркулесова дієта

Не кожна з вас зможе зважитися на такий спосіб схуднення, так як вівсянку не всі їдять. Але тримайте в умі ще таке її перевага - геркулесовая дієта відгуки хороші має завдяки своїй простоті. Вам не доведеться днями займатися приготуванням дієтичних страв. Буде потрібно тільки лише засипати пластівці в тарілку, залити окропом і перемішати. І не буде сильного психологічного дискомфорту в проміжках між прийомами їжі, так як в будь-який час можна без шкоди фігурі поласувати улюбленою вівсянкою. І нехай вас гріє ще й те, що геркулес гарантоване не спровокує у вас гастрит, як то може статися, наприклад, на яблучній дієті. Прийом рідини також не обмежений ніяким рамками. Замість неміцного зеленого або чорного чаю дозволяється пити відвар шипшини - хороший джерело вітаміну С. Кефір можна замінити знежиреним йогуртом.