Дієта 14 і дієта на 14 днів - в чому різниця

Два тижні - цілком достатній термін для того, щоб привести тіло в хорошу форму. Практика показує, що зовсім необов`язково весь цей час морити себе голодом. Існує досить багато схем, що дозволяють скинути до 10-14 кілограмів за два тижні. Такі 14-денні дієти можуть використовувати найрізноманітніші підходи і продукти.

• Правила дієти на 14 днів
• французьке схуднення
• японське меню
• білкова дієта
• Медична дієта 14 днів
• Дієта 14 за Певзнером
• Вибір низькокалорійних продуктів для дієти

Правила дієти на 14 днів

Основний принцип більшості таких дієт - обмеження калорій за рахунок вуглеводів. Тому вони мають на увазі або боротьбу з почуттям голоду, або вживання переважно білкової їжі. Якщо бажаний результат - не пара кілограмів, а ближче до 10, то краще попередньо пройти обстеження і проконсультуватися з лікарем. Така швидкість скидання ваги може несприятливо позначитися на здоров`ї при багатьох захворюваннях. Крім того, оскільки більшість дієт в 14 днів відносяться до категорії строгих, їх слід застосовувати не надто часто, один раз в кілька місяців.

до змісту

французьке схуднення

Ця дієта за 14 днів дозволяє скинути 5-10 кілограмів. Головний принцип - використовувати тільки низькокалорійні продукти. Виключаються повністю:

• цукор,
• сіль,
• соки і газовані напої,
• алкоголь.

рекомендуються:

• риба,
• нежирне м`ясо,
• яйця,
• житній підсушений хліб,
• овочі,
• фрукти,
• зелень,
• зелений чай,
• кава,
• кефір,
• вода.

Замість солі слід використовувати спеції і лимонний сік. Пристрасним шанувальникам цукру можна іноді вживати цукрозамінник, але в половинній дозі. Сніданок в цій дієті носить число символічний характер і являє собою кава з тостом. На обід і на вечерю дозволяється за 100 грам риби, м`яса або ковбаси, які можна доповнювати салатом зі свіжих овочів і вареними яйцями. Урізноманітнити меню допоможуть кефір і фрукти.

до змісту

японське меню

Цей варіант дієти аж ніяк не має на увазі використання екзотичних продуктів. Тому дозволити собі її можна навіть при вкрай скромному бюджеті. Назва її пов`язана, швидше за все, не з країною, а з конкретним медичним центром в Токіо. Японська дієта відноситься до білкових низьковуглеводним, і щоб її дотримуватися, знадобиться чимала сила волі. Медичні показання, як і до будь-якої іншої білкової: захворювання серця, нирок, органів травного тракту і печінки. Оскільки дієта строга, перед її застосуванням краще проконсультуватися з лікарем.

Основний принцип японської дієти - обмеження калорій. Стіл дієти 14 днів включає м`ясо, птицю, рибу, курячі яйця та молочні продукти. Як джерела вуглеводів використовуються деякі овочі (капуста, морква, баклажани, кабачки), фрукти (за винятком винограду і бананів) і сухарики. Жири дозволені у вигляді оливкової олії. З напоїв варто вибрати чай і кава найвищої якості і не містять добавок. Урізноманітнити раціон допоможуть томатний сік і кефір.

Ви коли-небудь намагалися позбутися від зайвої ваги? Судячи з того, що ви читаєте ці рядки - перемога була не на вашому боці.

Нещодавно вийшов випуск передачі "Контрольна закупівля" на Першому каналі, в якій з`ясовували, які продукти для схуднення дійсно працюють, а які використовувати просто небезпечно. Під приціл потрапили: ягоди годжі, зелена кава, Турбослім та інші суперпродукти. Дізнатися, які засоби не пройшли перевірку, можна в наступній статье.Чітать статтю gt; gt;

Крім того необхідно щодня вживати велику кількість чистої питної води, це допоможе організму впоратися зі стресом білкового харчування. Сіль бажано виключити повністю. Кількість прийомів їжі - не більше трьох, причому останній повинен бути не пізніше, ніж за дві години до сну. На сніданок слід випивати чашку кави або чаю, обід комбінується з білкової і вуглеводної їжі, а вечеря повинна бути виключно білковим або складатися тільки з фруктів.

В результаті використання цієї дієти можна схуднути на 5-8 кг за 2 тижні, але робити це можна не частіше, ніж раз на півроку. Слід також приділити особливу увагу виходу з дієти, тоді отриманий ефект збережеться надовго.

до змісту

білкова дієта

Для білкової дієти, що користується великою популярністю, є варіант, розрахований на 2 тижні. Вона підійде тим, хто в принципі не здатний голодувати, оскільки передбачає цілих 6 прийомів їжі в день. Обмеження ця дієта вводить на жири і виключає продукти з високим вмістом вуглеводів. Основний раціон харчування становлять білки, ряд овочів і фрукти.

Білкова дієта повністю забороняє алкоголь, не дозволяє їсти в останні 3 години перед сном і включає щодня не менше 2 літрів чистої води. Поєднання продуктів підбирається так, щоб енергетична цінність добового раціону не перевищувала 700 ккал. Слід мати на увазі, що схуднення на білку має багато медичних протипоказань. Воно заборонено при порушеннях роботи серця, органів травлення, печінки, нирок і хворобах суглобів, не рекомендується особам похилого віку. Найкращий результат білкова дієта на 14 днів дає в поєднанні з фізичними навантаженнями.

до змісту

Медична дієта 14 днів

Як не дивно, найбільш жорсткий варіант дієти на 14 днів приписують медикам, які, нібито, рекомендують її перед операціями. Можливо, огрядні пацієнти і можуть потребувати втрати ваги, але занадто сильний стрес, пов`язаний з різким схудненням, швидше здатний послабити захисні сили організму, ніж сприяти якнайшвидшому одужанню. Тому, так звану дієту медиків можуть спробувати хіба що абсолютно здорові люди, яким потрібно терміново схуднути, і за умови, що всі ці два тижні вони будуть уважно стежити за своїм станом.

Схема дієти наступна:

• дні 1, 3, 8, 10,14 - літр мінеральної води без газу, їсти нічого не можна;
• дні 2, 5, 9, 12 - літр знежиреного молока, в перед сном з`їдається одне яблуко;
•  дні 4, 11 - в три прийоми з`їдається літрова банка салату зі свіжої зелені, капусти та моркви, заправленого столовою ложкою рослинного масла;
• день 6 - на ранок покладається круто зварене яйце, на обід 100 г відвареного м`яса, 100 г зеленого консервованого горошку і стакан овочевого бульйону, на полуденок і вечерю - по одному яблуку;
• день 7 - 100 г сиру, 1 л молока і 0,5 л кефіру;
• день 13 - варене яйце на сніданок і 100 г знежиреного сиру на обід.

Використовуючи цей спосіб можна схуднути на максимальну кількість кілограмів, але можливості організму в цей період будуть обмежені. Ні в якому разі не можна допускати перевтоми і краще взагалі мінімізувати фізичну активність. Для тих, хто не готовий до такого суворого випробування, існує укорочений варіант, дні з 1 по 7. Виходити з дієти слід як з голодування, поступово, а використовувати її можна не частіше ніж один раз на 2 місяці. Зате можна схуднути на такій дієті за 14 днів на 14 кг.

до змісту

Дієта 14 за Певзнером

Ця назва має дієта, що застосовується при сечокам`яній хворобі з фосфатурії, розроблена І.М. Певзнером. Захворювання зустрічається досить рідко, добре піддається лікуванню, але тільки за умови правильного харчування. Дієта носить специфічний характер: вона виключає майже всі овочі і фрукти, за винятком гарбуза, бобових і кислих ягід, а також всі молочні продукти. Основу харчування складають білкові продукти (м`ясо, риба, яйця), крупи, макаронні вироби та випічка.

Різко схуднути за допомогою цієї дієти не вдасться, оскільки вона передбачає нормальне співвідношення білків, жирів і вуглеводів і харчування не менше 5 разів на день. Однак поступова корекція ваги не тільки можлива, а й бажана. Для цього слід обмежити вершкове масло, солодощі, жирні сорти м`яса.

до змісту

Вибір низькокалорійних продуктів для дієти

Різноманітність 14-денних дієт надає широкі можливості вибору і, практично кожен може знайти для себе відповідний варіант. Важливо мати на увазі, що при будь-якому випадку необхідно вживати велику кількість води, щоб своєчасно виводити токсини з організму. Білкові дієти бажано доповнювати фізичними навантаженнями, а ось при використанні суворої, близькою до голодування медичної дієти, їх краще максимально обмежити.

По секрету

Ви коли-небудь намагалися позбутися від зайвої ваги? Судячи з того, що ви читаєте ці рядки - перемога була не на вашому боці.

Нещодавно вийшов випуск передачі "Контрольна закупівля" на Першому каналі, в якій з`ясовували, які продукти для схуднення дійсно працюють, а які використовувати просто небезпечно. Під приціл потрапили: ягоди годжі, зелена кава, Турбослім та інші суперпродукти. Дізнатися, які засоби не пройшли перевірку, можна в наступній статье.Чітать статтю gt; gt;