Скільки потрібно пити води в день

Відео: Скільки води потрібно пити в день? [120 на 80]

Скільки потрібно пити води в добу

Скільки потрібно пити води в день - чи є якийсь мінімум, який вимагає організм? Якщо почитати медичні рекомендації, то там можна зустріти цифру 1,5 літра - це мінімальна кількість рідини, яке щодня має надходити в організм. В цю кількість входить не тільки безпосередньо рідина у вигляді води, чаю та інших напоїв, а й та, що надходить в організм з продуктами. Так, чимало рідини містять овочі, фрукти, не варто забувати і про рідких стравах. Кількість необхідної рідини зростає в спеку і при активній фізичній роботі або заняттях спортом. Часта спрага, яку важко вгамувати, може свідчити про цукровий діабет. При часто виникає жадобі необхідно відвідати лікаря і здати аналіз крові на цукор.

Окремо варто сказати про режим пиття майбутніх мам і немовлят. Тривалий час був поширений міф про те, що вагітні жінки в третьому триместрі не повинні отримувати більше 0,8-1 л рідини на добу. Вважалося, що велика кількість рідини створює зайве навантаження на нирки, призводить до набряків. Це не так, принаймні у здорових жінок. І нестача вологи набагато небезпечніше. Пити води потрібно в будь-який період вагітності стільки - скільки захочеться, без обмежень. Обмежити варто тільки сіль, яка сприяє затримці рідини в організмі. Набряки ж самі по собі, при нормальних аналізах, не страшні. Тільки перед відвідуванням жіночої консультації, за 0,5 доби до цього, постарайтеся не пити занадто багато рідини.

Що ж стосується зовсім маленьких діток, які харчуються виключно маминим молоком, не отримують прикорм, то вони в допаивании не потребують. Молоко - це для маленької дитини і вода, і питво. Але якщо дитина спробувала водичку, і вона йому сподобалася, то не буде погано, якщо він почне пити і її. Від цього апетит гірше не стане. Люблять немовлята пити водичку влітку.

Відео: Скільки пити води. Скільки води потрібно пити в день

Якими напоями втамовувати спрагу

Багато з нас вважають за краще різні газовані напої - лимонад. Але мало хто припускає скільки калорій, цукру містять ці напої. І спрагу ними вгамувати можна тільки на зовсім короткий термін. Що стосується калорійності, то, звичайно, є і напої містять замість цукру його замінники. Але це не набагато краще для організму. Часте, безконтрольне вживання замінників цукру може навіть провокувати онкологічні захворювання.

Відео: Скільки потрібно пити води в день?

Інші вважають за краще пити мінеральну воду, вважаючи її корисною абсолютно для всіх. Купують зазвичай мінеральну воду що повкуснее, більш солону, однак саме вона містить велику кількість мінеральних сполук, солей, які можуть привести, швидше, до негативними наслідками, якщо вживаються неправильно і не за медичними показаннями. Кількість її має бути строго обмежена, а прийматися вода повинна за графіком і з певною температурою. Пити без побоювань можна тільки столову воду (мінералізації менше 1 грама на літр).

Що стосується чаю, кави, то вони повинні вживатися в обмеженій кількості, так як містять кофеїн. Сахара багато класти в них не можна, а тим, хто вважає скільки калорій потрібно в день, щоб схуднути, так взагалі краще від цукру відмовитися.

Найкраще пити просту воду, але, звичайно ж, не з-під крана. Пийте кип`ячену воду або очищену, яка продається в пляшках різної ємності в магазинах. У цій води ще й прекрасні смакові якості.

П`ємо і худнемо

Вода - це не тільки необхідний нашому організму елемент, але і засіб для схуднення. Чиста вода прекрасно вбиває голод, сприяє гарній роботі травної системи, кишечника. Так скільки потрібно пити води в день, щоб схуднути швидко? Не менше 2 літрів в день. Причому повинен бути присутнім особливий режим. Випивати склянку води потрібно обов`язково з ранку до сніданку. Потім кожен раз до прийому їжі (приблизно по 200 грамів). Під час прийому їжі пити небажано. Щодо того скільки потрібно пити води в добу постійно ведуться суперечки. Але пити занадто багато, через силу не варто. Це не принесе користі і не посприяє стрункості.