Як змусити себе схуднути?

За статистикою 90% жінок незадоволені своїм зовнішнім виглядом. Найчастіше це виливається в невдоволення своєю фігурою. Зараз інтернет усіяний порадами по схудненню, є безліч дієт, таблеток, кремів і іншого. Але чомусь мало хто ділиться порадами, а як власне змусити себе схуднути. Більшості людей страждають надлишком ваги складно ось так взяти і скинути його як непотрібний баласт. А може проблема криється всередині на психологічному рівні? Давайте спробуємо розібратися.

Дуже часто відбувається так, що люди сідають на дієту, протримавшись тиждень, зриваються і в результаті набувають зайві кілограми або швидко худнуть, а потім все одно набирають вагу з надлишком, тому що повертаються до колишнього харчування. Так ось, щоб таких ситуацій не відбувалося, важливо розуміти для чого Ви власне худнете. Підійдіть до дзеркала і задайте собі питання: «Чи подобаюся я собі?», «Чи потрібно мені худнути?». І якщо Ви зараз помотали головою і відповіли негативно, то не читайте далі цю статтю! Вона для людей, яким потрібні зміни і яких не влаштовує свій вигляд. І якщо відповідь ствердна, то вперед і з піснею! Будемо робити себе краще!

психологічні прийоми

Рада 1. Мотивація і настрій

Перш за все, потрібно зрозуміти одну просту річ - за Вас худнути ніхто не збирається, цей шлях Ви повинні пройти самі, від пункту «А» до пункту «Б». Правило перше - замотівіруйте себе на результат. У Вас повинна бути націленість на позитивний результат. Що Ви хочете отримати в результаті від Ваших спроб схуднути? Струнка і підтягнуте тіло! Тільки уявіть себе струнку / стрункого йде по вулиці і спостерігає / спостерігає за захопленими поглядами перехожих. Якнайбільше візуалізують. У Вас повинен бути чіткий образ себе схудлого і красивого.

Порада 2. Принцип якорения

У НЛП (Нейролінгвістичне програмування) є такий прийом, називається якорение. Суть його в тому, що ми представляємо в голові картинку з якимось негативним подією в Нашого життя, чим яскравіше ми її уявляємо з усіма переживаннями, які доставило цю подію, тим краще. А потім представляємо іншу картинку вже змінене це ж подія в кращу сторону і Наші позитивні емоції. Зіставляєте дві картинки разом, подивіться на ту, яка пов`язана з негативом, а потім на ту, яка випромінює позитив. Перемикайте увагу з одного на інший, а потім подумки збільште картинку з позитивним чином, так щоб вона затьмарила негативний образ. Якщо Ви все правильно зробили, то позитивна подія витіснить негативний з Вашого життя. А тепер перенесемо якорение на Нашу ситуацію з схудненням. Виконайте те ж саме. У Вас буде два образи, з якими Ви будете працювати:

1. Ваш образ зараз і Ваші негативні емоції з приводу того, що звисають складки на тілі отруюють Вам життя.
2. Ваш майбутній образ і Ваші позитивні думки про те, що Ви є власником тіла Вашої мрії.

Витісните Ваш колишній образ і впустіть образ людини, якій вдалося перемогти зайву вагу.

Порада 3. Не шкодувати і не виправдовувати себе

Мотивувати себе? Тоді підемо далі. Ніколи не замислювалися, чому у одних людей фігура гідна захоплення, а у інших на трієчку. Ви скажете, мовляв, від природи у них така краса. І матимете рацію, тому що як показує Нам статистика, зовсім маленька частина людства є володарем стрункого тіла від природи, інші ж працювали над собою. А чим ви гірші? Хіба Ви не гідні, мати так підтягнуте тіло? Ще як гідні! Тому правило друге - не шкодуйте себе і не шукайте виправдання Вашому зайвої ваги. Ваше тіло - це результат Вашої роботи над собою як фізичної, так і психологічної. Іноді доводиться чути від дівчат таку фразу: «Мені треба фігуру берегти». Так ось відповідь буде такою: «Фігуру не потрібно берегти, її потрібно робити! Таку, яку Ви хочете бачити кожен день в дзеркалі! »

Рада 4. Забути про швидке схуднення

Правило третє - забудьте про швидке схуднення! Ви хочете схуднути і не поправлятися надалі, а не скинути зайвий жир, а потім знову набрати знову, а це процес довгий, що вимагає сили волі і вироблення звички.

Практичні поради на шляху до схуднення

Тепер, коли Ви налаштувалися і вирішили остаточно для себе, що не мають наміру більше ходити з зайвими кілограмами, переходите до практичних порад:

1. Переходьте на здорове харчування. У цьому питанні ви можете проконсультуватися з дієтологом або ж тренером в тренажерному залі, який складе спеціальний раціон саме для Вас.
2. Займіться фізичною культурою. Виберіть вид фізичної активності, який припадає Вам до душі. Це може бути біг-катання на роликах, коньках- плавання, гра в теніс або волейбол і т.д.
3. Відвідуйте тренажерний зал хоча б три рази в тиждень.
4. Пиття води повинно бути до двох літрів в день.
5. Забудьте про солодощі. Якщо Ви дійсно хочете схуднути, солодке Вам тільки зашкодить. Замініть його на фрукти та овочі.
6. Займіться підрахунком калорій. Калорійність, вживаної їжі не повинна перевищувати енерговитрати. При перевищенні калорійності людина товстішає і накопичує жири. Щоб цього не відбувалося потрібно зрівняти показник надходжень і витрат харчової енергії. Це умовно називається точкою рівноваги. А щоб почати худнути Вам потрібно, щоб витрата харчової енергії був більше ніж прихід. Тобто Вам спочатку потрібно досягти точки рівноваги і зрозуміти при якому вміст калорій Ваша вага залишається незмінним, а потім поступово зменшувати кількість їжі, виключаючи найбільш калорійні продукти, замінюючи їх на менш калорійні і корисніші.

Тепер Ви знаєте, як змусити себе схуднути і навіть змушувати не доведеться, якщо закохати себе в процес Вашого перетворення і нарешті почати діяти, прагнути до ідеалу. Варто тільки оцінити всі плюси, які Ви отримаєте при схудненні. І головне це не повинен бути процес скидання ваги і повторне його накопичення, це повинен бути Ваш новий спосіб життя. Тільки тоді Ви зможете досягти бажаних результатів. Сподіваємося, що наші практичні та психологічні поради допомогли. Худніть із задоволенням!