Як схуднути до літа

Як стати стрункішою до літа

Як схуднути до літа без матеріальних витрат і строгих дієт? Жінки часто замислюються про те, як швидко скинути вагу без застосування новомодних таблеток і інших чудових засобів. Але чи реально це? Цілком! Немає нічого неможливого, якщо ви поставили собі за мету. Так як же досягти карколомного результату, як схуднути до літа за місяць і не набрати назад втрачені кілограми? Ми опишемо деякі дуже прості психологічні прийоми і трохи розповімо про основи харчування.

1. Зміни свої думки і ти зміниш себе.
Починати потрібно перш за все з того, наскільки це вам необхідно. Не буде ніякого результату, якщо ви шкодуєте себе і залишаєте справи до понеділка. Зважилися? Тоді вперед!

Уявіть себе в «новому» вигляді. Прокручивайте цю картинку, де ви в новому вбранні без жодних проблем з`являєтеся на публіці, а оточуючі дивляться на вас із захопленням. Думайте про це знову і знову, особливо тоді, коли шматочок смачного торта маняще дивиться на вас з холодильника.

Відео: Лайфхак і ПОРАДИ як Схуднути до ЛІТА

2. Сон і денна активність.
Не варто виснажувати себе нескінченними тренуваннями вечорами або бадьорить зарядкою вранці, якщо у вас дуже активна робота і ви багато ходите днем. Пам`ятайте: тільки хороше самопочуття дасть вам впевненість і сили для продовження «великого» справи схуднення.

Якщо ж ви дуже багато часу проводите на роботі, сидячи в кабінеті, рухова активність вам не тільки не завадить, але і посприяє появі бадьорості духу.

Відео: Як схуднути до літа? || Мотивація і Лайфхак 2016 ??????

3. Не ставте перед собою недосяжних цілей.
Наприклад, чи можна схуднути на 20 кг за півроку до літа? Цілком. Це вийде втрата по 3 кілограми щомісяця. Але чи зможете ви протриматися півроку без порушення канонів правильного харчування і способу життя? А без цього нічого не вийде ... А ось питання, чи можна за тиждень до літа схуднути на 5 кг краще не ставити. Навряд чи це можливо, навіть якщо голодувати.

4. Вода.
Пити необхідно правильно. З дитинства нас вчать, що в добу людина повинна споживати два літри води. Ми прекрасно про це знаємо, але мало хто дійсно слід даному правилу. Насичення організму водою - важливий процес, який, до речі, впливає також і на почуття ситості.

Відео: Як схуднути до літа? Корисні звички | Tips to lose weight

Важливе правило: пийте за 15-20 хвилин до прийому їжі і через годину після нього. Це дуже корисно з точки зору приборкання свого апетиту. Якщо наповнити шлунок хоча б водою, то він пошле сигнал в мозок про те, що наповнився. Ну а відчуття голоду виникнути знову не встигне, тому що ви до цього часу встигнете поїсти. Але поїсти в міру.

5. Сіль.
Постарайтеся хоча б на час виключити її повністю. Це потрібно обов`язково зробити перед тим подією, вечіркою, корпоративів чи якимось іншим, на якому ви зібралися блищати. Результат не змусить себе чекати. Вся справа в тому, що сіль утримує в організмі «зайву» воду. А набряклість також додає нашій фігурі зайву об`ємність.

Слід звернути увагу, що існує цілий ряд продуктів, таких, як, наприклад, ковбаса та ковбасні вироби, в яких дуже високий вміст солі і інших консервантів. А це означає, що, задавшись всерйоз проблемою зниження ваги, необхідно виключити дані продукти зі свого раціону.

5. Роздільне харчування.

Відео: ЯК схуднути ДО ЛІТА

• Не змішуйте білки з жирами і вуглеводами.
• Їсти можна багато, але окремо один від одного. Наприклад, куряча грудка ідеально поєднується з грибами. Корисна гречана каша з овочами. Але та ж сама куряча грудка неймовірно шкідлива при вживанні її з картоплею.
• Їжте побільше молочних продуктів, не забувайте про м`ясо.
• Кожен наступний прийом їжі можливий тільки тоді, коли попередній переварений шлунком. Таким чином, саме тривале очікування слід після вживання яловичини - 4 години, а найкоротший - після вживання овочів і фруктів (30-40 хвилин).

6. Солодощі.
Якщо ви задалися питанням як схуднути без дієт до літа за місяць, то не обійтися без кардинальних заходів. А саме, виключення зі свого меню хліба, булок, різних тістечок і тортиків. Звичайно, якщо ви вживали їх дуже рідко, у свята - не біда. А ось тим, хто робив це регулярно, відмовитися від улюбленої їжі буде дуже проблематично. Але без цього нічого не вийде ...

7. Дайте своїй травній системі відпочинок.
Швидко схуднути до літа допоможуть розвантажувальні дні для схуднення, наприклад, яблучно-сирний. Якщо вам здається, що напередодні ви з`їли зайвого, то на наступний день їжте тільки яблука, 0,5 кг нежирного сиру і більше пийте простої води. Напевно у вас вийде скинути близько 1 кілограма.

Ось найпростіші, мабуть, правила, дотримуючись яких ви зможете досягти мети. Не забувайте про те, що якщо ви зважилися, назад дороги немає!