Як швидко спалити калорії

Зміст:

Правильне харчування для швидкого схуднення
Фізичні навантаження

Практично у всіх людей самий максимальний набір ваги доводиться на холодну пору року. Це пов`язано з тим, що в зимовий період людина найменше рухається, але частіше і рясніше харчується.

Саме для таких людей наступила весна приносить із собою не романтичне і казкове настрій, а депресивний стан, в процесі якого багато жінок починають активно шукати інформацію про те, як швидко спалити калорії.

Зрозуміло, позбутися величезної кількості зайвих кілограмів за пару днів не вдасться нікому. Однак, подбавши про свою фігуру за чотири-шість тижнів до настання весняного сезону, кожна людина здатна з легкістю зустріти пробудження природи без будь-яких стресів і утисків.

Для того щоб зрозуміти, як швидко спалити калорії, в першу чергу необхідно визначитися, з якою кількістю кілограмів ви хочете остаточно розпрощатися. Якщо ця цифра коливається в районі до 10 одиниць, то ви зможете від них позбутися за допомогою правильного дієтичного харчування і активних фізичних вправ. Однак варто зазначити, що дані умови необхідно дотримуватися кожен день протягом 2-6 тижнів.

Правильне харчування для швидкого схуднення

Всім відомо, що зайві кілограми з`являються не просто так, а тому, що людина не може вчасно зупинитися в процесі чергової трапези. Саме тому для зниження жирової маси необхідно взяти свою волю в один кулак і довести самому собі, що їжа є лише паливом для організму, але ніяк не сенсом життя.

Для того щоб швидко схуднути, слід щодня протягом декількох тижнів дотримуватися таких правил:

За добу дозволяється вживати тільки 1300-1400 кілокалорій для жінок, і 1900 одиниць - для чоловіків.
Позбавтеся від всіх цукерок та інших солодощів, які зберігаються у вашій квартирі. До речі, до цього ж списку можна додати хлібобулочні вироби і жирні продукти.

Відео: Спалити 300 калорій за 15 хвилин вдома !!

вживання селери

Включайте в свій повсякденний раціон тільки такі страви, які сприяють прискоренню обміну речовин і спалювання зайвих калорій. До таких продуктів можна віднести селера, грейпфрут, ананас, одновідсоткові кисломолочні вироби, зелений чай, мінеральну і звичайну воду (понад 1,5 літрів в день), нежирні сорти риби і м`яса, вітаміни та ін.

Намагайтеся не їсти за один прийом занадто багато їжі, адже за сніданком, обідом і вечерею організму необхідно всього лише 250-300 кілокалорій. А якщо ви вживається понад цієї норми, то зайві енергетичні одиниці відкладаються на чорний день у вигляді жиру на животі, боках, стегнах, спині, руках і т.п.

Таким чином, харчуючись правильно і регулярно, ви досить швидко відновите свою фігуру. Однак не варто забувати, що, схуднувши за допомогою дієти, ви станете власником лише худого, але ніяк не підтягнутого тіла. У зв`язку з цим, зустрічаючи весняний сезон, слід обов`язково зайнятися яким-небудь активним видом спорту.

Фізичні навантаження

Худнемо, займаючись фізичними вправами

Відео: як спалити калорії які тільки що з`їли ???

Для позбавлення від зайвих кілограмів необов`язково записуватися в тренажерний зал і кожен день піднімати важкі предмети. Адже заняття спортом повинні приносити справжню насолоду, а не бути тягарем для огрядного людини.

Активні танці. Напевно немає таких людей, яким би не подобалося танцювати під динамічну музику. Саме тому цим способом схуднення користуються практично всі сучасні дівчата, які хочуть скоріше стати пластичней і стрункішою. Варто відзначити, що чим ритмічніше буде обрана музика, тим більше калорій ви спалите.
Басейн. Досить часто в якості фізичних навантажень для схуднення багато людей вибирають саме плавальний басейн. І це не дивно, адже в процесі активного плавання у людини можуть спалюватися дуже багато калорій, накопичених за зиму. Однак прийнято вважати, що для швидкого результату, слід приділяти цьому виду спорту більше ніж півтори години в день.
Заняття у фітнес-клубі
Фітнес клуб. Як правило, в таких приватних студіях можна вибрати для себе будь-яку спрямованість фізичних навантажень. Це можуть бути і силові вправи на тренажерах, і заняття фітнесом, і йога, і аеробіка і т.д. Плюсом даного методу є те, що за вами весь час буде стежити тренер, який не потерпить халтури з вашого боку.
Самостійна фізична робота. Досить багато людей починають худнути до весни за допомогою активного бігу. Це може відбуватися, як на вулиці, так і вдома на спеціальному тренажері. Однак варто зазначити, що при виборі даного способу схуднення, вам слід запастися величезною силою волі. Адже більшість людей вигадують масу причин того, чому вони сьогодні не можуть приділити увагу інтенсивному бігу.