Як швидко набрати вагу дівчині

• Перед тим як почати видужувати, необхідно чітко усвідомлювати, що даний процес повинен ґрунтуватися на здоровому і калорійне харчування, а не приносити ще більшої шкоди. Адже вживаючи жирні продукти, фаст-фуд і легкозасвоювані вуглеводи, ви ніколи не станете володаркою жіночних форм. Це пов`язано з тим, що дані інгредієнти сприяють лише розвитку захворювань органів травлення (шлунка, жовчного міхура, дванадцятипалої кишки, печінки, підшлункової залози і т.д.). Саме тому в якості дієти вам необхідно вибирати різноманітне і збалансоване меню, яке містить багато поживних речовин, вітамінів і мікроелементів.

Відео: Як набрати вагу дівчині?

• Для того щоб всі споживані продукти добре засвоювалися, рекомендується дотримуватися роздільного харчування. Іншими словами, вуглеводні страви небажано вживати з білковими інгредієнтами і навпаки. У зв`язку з цим необхідно чітко розуміти, що гамбургери, бутерброди і картопляні гарніри з м`ясом для вас під забороною. Таким чином, ви зможете уникнути тяжкості в шлунку, а також запорів і інших неприємностей, пов`язаних з травним трактом. Варто також відзначити, що вкрай важливо вживати їжу, яка була приготовлена за допомогою гасіння, варіння або парообработкі. Таке приготування зберігає в продуктах більше поживних речовин і вітамінів, а це означає, що ваш організм буде краще і швидше засвоювати споживані страви.
• Не варто віддавати перевагу лише одним корисним елементам (жирах, вуглеводах або білків). Адже для повноцінного харчування необхідні всі представлені речовини. Складні вуглеводи додадуть вам велику кількість енергії, білки посприяють нарощуванню м`язової маси, а жири вплинуть на вашу фігуру.

Відео: ЯК НАБРАТИ ВЕС? [Q&A]

• Для того щоб видужати, слід ретельно стежити за режимом харчування. Таким чином, сідати за обідній стіл рекомендується в один і той же час. Сніданок повинен бути найбільш насиченим і поживним з усіх наступних трапез. В обід бажано з`їсти білкову їжу, ну, а на вечерю залишити найлегші овочеві страви. Варто також відзначити, що для набору ваги бажано не обмежувати себе лише триразовим харчуванням. Адже кількість калорій у вашому випадку має складати приблизно 3000-3500 одиниць. Тільки в цьому випадку ви досягнете пишних форм.
• Як перекусів необов`язково використовувати лише одні фрукти, овочі і молочні вироби. Зрозуміло, дані продукти повинні бути присутніми у вашому повсякденному меню. Однак для збільшення кілограмів рекомендується вживати різні каші на молоці з додаванням шматочка вершкового масла. З фруктів можна налягати на банани, виноград, гранат і т.д. А з овочів бажано частіше застосовувати відварну картоплю, моркву, буряк і ін. Дані продукти містять в собі багато крохмалю і велика кількість вуглеводів, що дозволяє досить швидко набрати зайву вагу.

Відео: Як можна поправитися?

• Більшість жінок помилково вважають, що для збільшення у вазі, необхідно тільки є і дуже мало рухатися. Однак це в корені неправильно, так як подібна самодіяльність якщо і приведе вас до повноти, то дуже скоро ви захочете від неї позбутися. Адже при малорухливому способі життя, ваше тіло стає в`ялим, желеподібним і негарним. Погодьтеся, не про таку постать ви мріяли, поглинаючи об`ємні обіди. Таким чином, щоб досягти ідеальних форм, необхідно не тільки правильно харчуватися, але і активно займатися спортом. В якості таких занять ви можете використовувати щоденний біг, пішу прогулянку, басейн, аеробіку, фітнес, катання на велосипеді і т.д. Представлені види спорту підтягнутий ваше тіло, а заодно і додадуть йому бажаний обсяг у вигляді рельєфних і красивих м`язів. Але варто зазначити, що для ефективного результату, такі заняття повинні проходити не менше чотирьох або п`яти разів на тиждень по дві години.