Як позбутися від живота швидко і назавжди?

Як же швидко і легко прибрати живіт у чоловіка. Прибрати живіт, це насправді можливо. Це не вигадка, але, щоб результат був на обличчя треба потрудитися. Перед тим, як прибирати його, потрібно з`ясувати причину його появи. Сьогодні ми вам в цьому допоможемо.

Для зручності подальшу статтю розбили на такі пункти:

• Як позбутися від обвислого живота
• Як позбутися від живота чоловікові
• Як позбутися від живота жінці
• Як швидко позбутися від живота (вправи)

Як позбутися від обвислого живота

Обвислий живіт у жінки, є частою проблемою. Він з`являється після пологів, до старості, після болісних дієт. Це не дуже приємно виглядає. Але прибрати живіт раз і назавжди реально можливо.

В основу нашої програми входить: очищення кишечника, гімнастичні вправи і правильне харчування. З невеликими навантаженнями, пов`язаними зі спортом, впораються все. Вони не вимагають якихось понад здібностей і смертельних жертв.

кишкові проблеми

Продукти обміну повинні виходити з кишечника щодня. Запори є вельми шкідливими для нашого організму в цілому. Шлаки отруюють організм токсинами. Жировий шар у людини виконує захисну функцію. Тим самим він захищає внутрішні органи. Коли людина надає себе меншою активності, то жири починають збільшуватися, а відповідно зростає і живіт.

Спорт

Різні гімнастичні вправи допомагають нашим м`язам, знаходиться в сприятливому оточенні. Якщо на тілі з`являються складки або обвисла шкіра, то саме ці вправи швидко приберуть всі ці недоліки. Бігова доріжка, велосипед або скакалка допоможуть швидко позбавитися від зайвого жиру. Щоб живіт швидше прибрав складки, потрібно качати прес. Зміцнення м`язів в області живота, тільки вітаються. Також до вправ по хитанню преса можна додати ще ряд вправ, таких як прокрутка обруча або присідання.

живлення

Обмеження в харчування не повинно бути, а от порядок і дісціпліна- це найголовніше. Не рекомендується переїдати, а також недоїдати. Деякі кажуть, що харчування зовсім нічого не дає, але вони сильно помиляються. Куплять собі еліптичний тренажер, почнуть займатися і думають, що худнуть.

Їсти все підряд звичайно не можна. Але якщо все це вживати в міру, то можна. Бажано не зловживати солодким, борошняним і жирним. Для правильного складання мене, потрібно звернутися до дієтолога. Спеціаліст розставить в меню все по своїх місцях.

Як позбутися від живота чоловікові

Якщо ви хочете позбутися від живота, то просто силові навантаження тут вам не допоможуть. Так, у вас будуть сильні м`язи, але навряд чи їх хтось побачить під шаром жиру.

У вашому меню доведеться все кардинально поміняти. Ковбаси та борошняні продукти потрібно різко скоротити або взагалі поки не є. Також потрібно прибрати солодке: варення, цукерки, зефір і ін. І ніякого фаст-фута.

Молоко і молочні продукти намагайтеся замінити знежиреними. Свиняче і яловиче м`ясо замінити м`ясом з птиці.

У меню повинні обов`язково входити всі морепродукти, а також овочі, фрукти, горіхи і зелений чай.

Їсти потрібно 5-6 разів на день маленькими порціями. Якщо дотримуватися всі перераховані вище правила, то вже буквально через 2 тижні ви відчуєте глобальні поліпшення. Після цього можна приступати до силових навантажень.

Для схуднення існує безліч способів силового навантаження. Найефективніший з них, це жіноча аеробіка. Чи не дивуйтеся, почувши слово жіноча. Вона допомагає як жінкам, так і чоловікам і нічого в цьому такого страшного немає. Якщо погода дозволяє, робіть пробіжки на вулиці. Не забувайте робити прес (не менш 2-3 разів на тиждень).

Як позбутися від живота жінці

Всі жінки прекрасно знають, які продукти потрібно вживати, щоб не товстіти. Але, заходячи в супермаркет, у більшості розбігаються очі, і вони відразу біжать до сосисок і ковбас. Цього робити категорично не варто.

Якщо ви не можете впоратися з собою і слідувати всім правилам, то спробуйте обдурити свій шлунок. Перед їжею випийте склянку кип`яченої води. Шлунок віддасть сигнал мозку, що в живіт надійшла якась їжа. І відповідно мозок буде думати, що це їжа. Візьміть тарілку менше звичайної, і покладіть туди половину вашої звичної порції. Коли ви з`їсте цієї порції, то вам слід перепочити. Відпочинок повинен тривати не менше 5-10 хвилин. За цей час ви можете встигнути помити посуд або почитати свою улюблену книжку. Потім продовжите трапезу.

Вчені довели, що мозок сприймає їжу, через 20 хвилин. Тому ми з`їдаємо більше, ніж треба нашому організму. Ми не відчуваємо, що він уже ситий.

Як швидко позбутися від живота (вправи)

Якщо ви першим справою не подбаєте про своє харчування, то в більшості випадків, виконувані вами вправи не працюють.

Найголовніше вправа для зміцнення м`язів живота - це вправи для пресу. Вправу потрібно робити 20 хвилин в день, але не забувайте про підходи. До них потрібно ставитися з обережністю, не переборщувати. Під час вправи відпочивати, не поспішайте, але не зловживайте цим.

Щоб домогтися більш вдалого результату, спробуйте зробити вправу "кішечка". Дана вправа знайоме нам всім з дитячого саду, коли вихователі вчили нас йому. Для правильного виконання цієї вправи потрібно зробити наступне: встаньте на коліна і твердо упріться на долоні. Потім зробіть глибокий вдих, не забувши при цьому втягнути живіт і випрямити спину. На 9-11 рахунків зробіть затримку дихання. Зробіть полегшений видих і повторюйте вправу. Після того, як ви зробіть 2-3 підходи, можна відпочити.

Жінкам буде корисно крутити обруч десь 20 хвилин в день. Продовжуйте вправу близько місяця, і ви помітите значний результат.

Чоловікам можна запропонуйте наступне вправу: розсипте коробок, а краще два коробка сірників на підлогу. Потім підбирайте по одній сірнику і кладіть в окрему коробочку. Деякі чоловіки порівнюють цю вправу із справжнісінькою тортурами. Але все ж вправу досить ефективно.