Корисні поради про те, як набрати вагу дівчині

Ви теж не знаєте, як набрати вагу, але дуже б цього хотіли? Зараз таких людей, як і тих, хто, навпаки, прагне схуднути, стає все більше. Часто ви зустрічаєте тих, хто б не скаржився на свою вагу? Таких уже практично не залишилося. Хтось страждає худорбою, у кого-то є зайві кілограми, людей з ідеальною фігурою - одиниці. Пам`ятайте: мало знати, потрібно діяти. Більшість людей, так що прагнуть набрати вагу, самі винні в тому, що не можуть цього зробити. Людина, прочитавши ту чи іншу статтю на дану тематику, дотримується наведені в ній рекомендації лише кілька днів, після чого, не побачивши значних змін, і зовсім припиняє їм дотримуватися. Хіба це правильно? Хіба так можна набрати вагу? Звичайно, ні! Якщо ж ви довго дотримуєтеся дієти, займаєтеся спортом і всіма можливими способами намагаєтеся поправитися, але цього все одно не відбувається, то потрібно, як можна краще, вивчити причину вашої худорлявості. Залежно від проблеми змінюються і способи її усунення. І це стосується не тільки теми про те, як набрати вагу, але і абсолютно будь-який інший.

причини худорлявості

Найчастіше наводять дві основні проблеми, що заважають набрати вагу, але на мій погляд їх три.

перша - порушення в роботі шлунково-кишкової системи. Немає апетиту, їжа погано засвоюється і перетравлюється, спостерігаються проблеми зі стільцем і при цьому, як наслідок, абсолютно не додається вага? Цілком можливо, у вас є захворювання з органами травлення. Але не лякайтеся, нічого страшного і загрозливого вашому житті в цьому немає. Найголовніше не погіршувати ситуацію і звернутися до лікаря. Всі ці захворювання легко лікуються дотриманням різних дієт і прийомом ліків.

друга - викривлення хребта. Такою проблемою страждає мало не кожен другий житель нашої планети. Але якщо хребет сильно викривлений саме в тій області, де він стикається з травною системою, то це може стати основною причиною, що заважає вам набрати вагу. В даній ситуації також варто звернутися до лікаря. Швидше за все вам призначать виконання спеціальних фізичних вправ і походи на масаж. Природно швидко виправити викривлення хребта не вийде. Чим довше воно у вас було, тим більше часу буде потрібно на те, щоб позбутися від нього. Головне, не припиняти працювати над собою і слідувати рекомендаціям, а інакше все дарма.

третя - психологічні проблеми. Дану причину дуже часто не називають, але саме вона може привести до зниження ваги і заважати його набору. Людина може бути повністю здоровий в фізичному плані, але через психічних розладів у нього може пропасти апетит, організм може перестати приймати їжу. В кінцевому рахунку така проблема здатна привести до дуже серйозних наслідків, впоратися з якими часом не під силу навіть фахівцям. Якщо ви відчуваєте, що така ситуація, нехай навіть в невеликому ступені, спостерігається і у вас, негайно зверніться до психолога, розбирається в даному питанні. Таких, до речі, дуже мало, так як проблема є відносно новою і ще слабо вивчена. У будь-якому разі не збільшуйте ситуацію і, як можна раніше, прийміть заходи. Намагайтеся, хоч трохи, але обов`язково є, не менше трьох разів на день. Якщо ви протягом довгого часу гнобили свій організм голодом, то почніть привчати його до їжі поступово, з кожним разом збільшуючи порції. Спочатку вам може здатися нереальним знову почати харчуватися в нормальній кількості, але у всього повинна бути відправна точка, почніть з малого, повірте, якщо ви не здастеся, у вас все вийде. Головною ж умовою вирішення даної проблеми є необхідність згадати, чому ви стали відмовляти собі в їжі. Може бути, вас кинув хлопець через вашого зайвої ваги? Або, наприклад, вас не взяли на роботу в модельне агентство? Обов`язково згадайте цей момент і подивіться на нього з іншого боку, постарайтеся вирішити проблему на підсвідомому рівні, обіграйте ситуацію і знайдіть плюси у вашому житті до того, як ви стали відмовлятися від їжі і сильно схудли. Впевнена, позитивних моментів було набагато більше, просто ви їх не помічали.

Дані проблеми в більшій чи меншій мірі спостерігаються у багатьох людей, які страждають худорбою. Всі вони легко лікуються, якщо, звичайно, не встигли перерости в щось більш серйозне. Але зараз не про це. існують і інші причини, заважають набору ваги:

• швидкий обмін речовин;
• вживання алкоголю та куріння;
• надмірне вживання кофеїновмісних продуктів;
• неправильне і недостатнє харчування;
• ритм життя.

Думаю, ви вже зрозуміли, що від деяких проблем можна позбутися самостійно, а інші вирішити під наглядом лікаря та інших фахівців. Нічого нерозв`язного в нашому житті не буває. Напевно ви не раз чули про людей, які страждають худорбою, що у них така конституція тіла і поправитися їм практично неможливо. В якомусь сенсі це і так. Але швидше за все у цих людей спостерігається надлишок кортизолу в організмі. Цей гормон відповідає за розщеплення тканин, і якщо його занадто багато, то набрати вагу досить-таки проблематично.

Коли варто задуматися про набір ваги?

Найчастіше недолік ваги ніяк не позначається на житті людей, а навіть, навпаки, робить їх більш привабливими і сексуальними. Я зараз звичайно ж кажу про дівчат, для чоловіків в цьому плані трохи інші критерії. Напевно ті, хто роками намагається схуднути, і у них нічого не виходить, не розуміють тих людей, які прагнуть набрати вагу. Їх логіка в цьому відношенні досить-таки проста: якщо ти надмірно худий, просто почни більше їсти, і все вийде. Адже й справді якийсь рада найчастіше дають худишкам? «Почни більше їсти.» Але не все так просто.

Про те, як набрати вагу, дівчині потрібно серйозно задуматися, якщо худоба починає заважати її життя, позначається на здоров`ї і зовнішній вигляд.

Починайте негайно діяти, якщо у вас спостерігаються такі проблеми:

Відео: Як набрати вагу дівчині? Відео про те як набрати вагу дівчині

• часта втома, брак сил;
• нерегулярні місячні;
• хворі волосся і нігті, нездоровий колір шкіри;
• тривалі хвороби, що говорить про слабкий імунітет;
• не виходить довгий час завагітніти.

Природно все вищеперелічене може бути наслідком і інших проблем, але якщо ваша вага не дотягує до норми, то цілком можливо, що саме це є причиною збоїв у вашому організмі.

Відео: Як набрати вагу - Корисні поради - Інтер

Поради та рекомендації по набору ваги

Якщо вас теж мучить питання про те, як поправитися, то для початку, як вже говорилося вище, з`ясуйте причину недостатньої ваги. Іноді саме в ній криються способи вирішення проблеми. Якщо серйозних причин немає, але набрати вагу все одно не виходить, тоді переходите до плану Б. Ах да, я ж забула про нього розповісти. &# 128578; Виправляюся. Пам`ятайте, будь-який спосіб того, як набрати вагу, тримається на трьох китах: Здорове харчування, спорт і правильний спосіб життя.

Харчування ми розберемо в кінці і зупинимося на ньому більш докладно. Давайте для початку поговоримо про правильний спосіб життя. В першу чергу вам потрібно виключити або хоча б звести до мінімуму всі шкідливі звички, про які вже йшлося вище. Спробуйте перестати палити, якщо у вас є така проблема, вживайте менше алкоголю або взагалі перестаньте пити. Все залежить від вашої сили духу і бажання. Якщо ви дійсно хочете поправитися, а не просто створюєте ілюзію того, що це так, то ви неодмінно зробите для цього все можливе. Уникайте стресів. Звичайно, сучасної людини практично кожен день мучать якісь переживання і хвилювання, і від цього нікуди не дітися, але, якщо є негативні ситуації, які можна уникнути, так і зробіть. Коли ви нервуєте, ваш організм починає спалювати більше клітин, ви починаєте потіти. Спробуйте виключити такі моменти.

Не варто забувати і про повноцінний сон. Якщо протягом довгого часу, ви будете щодня недосипати, то в кінці кінців ризикуєте не тільки схуднути, але і підірвати своє здоров`я. Спіть не менше восьми годин на добу. Якщо вдень хилить в сон, і є можливість прилягти, не відмовляйте собі в цьому задоволенні. Адже не раз, напевно, чули вислів, що «сон лікує». Це правда. Взагалі намагайтеся більше відпочивати, в хорошому сенсі цього слова. Якщо у вас є постійний партнер, частіше займайтеся з ним сексом. Позитивні емоції і задоволення сприятливо позначаються на вашому здоров`ї.

обов`язково займайтеся спортом. Правильно підібраний курс для набору ваги може дати дуже гарні результати. Якщо немає часу ходити в спортзал, можете знайти рекомендації в інтернеті або навіть купити готовий курс, складений людиною, які вже мають досвід в даному питанні. Головне, не нарватися на пустушку. Обов`язково почитайте відгуки перед покупкою. Вечорами можна спокійно і неспішно прогулюватися. Це дуже корисно.

Переходимо, мабуть, до головної складової теми про те, як набрати вагу в домашніх умовах - це живлення. У багатьох чомусь склалася помилкова думка, що, якщо хочеш видужати, потрібно дуже багато є, мало не насильно засовуючи в себе їжу. Це абсолютно не так. Навіть не думайте слідувати таким радам. Харчування в першу чергу повинно бути здоровим, а також достатнім, але не в якому разі не надмірною. кілька нескладних правил, яким потрібно слідувати:

Відео: Як НАБРАТИ Вага Дівчині ???

• харчуйтеся не менше трьох разів на день;
• між основними прийомами їжі робіть невеликі перекуси;
• харчуйтеся щодня в один і той же час;
• трохи збільште свої звичайні порції, але не в якому разі не переїдайте;
• не давайте організму підлягає відчувати почуття голоду;
• вживати здорову і корисну їжу.

Здавалося б, рекомендації цілком здійсненні й прості, але ритм життя сучасної людини найчастіше вносить свої корективи. Іноді, наприклад, не вдається обідати в один і той же час або взагалі доводиться їсти на ходу. Це, звичайно, дуже погано і неправильно, але від цього нікуди не дітися. У будь-якому випадку намагайтеся по максимуму слідувати перерахованим вище правилам.

Багато хто намагається видужати, вживаючи шкідливу їжу, фаст-фуди, надто жирні продукти, при цьому не займаючись спортом і не дотримуючись правильний розпорядок дня. Спосіб, до речі, дієвий, але тільки для тих, хто хоче з худий перетворитися в повну жінку з непривабливими формами. Сподіваюся, ви не з таких. Якщо вже мова пішла про продукти харчування, давайте на них і зупинимося.

Продукти харчування для набору ваги

При наборі ваги потрібно вживати висококалорійну їжу з великим вмістом білків і вуглеводів, але також не варто забувати і про продукти, що містять корисні жири. Обов`язково включіть в свій раціон курку, вона дуже добре засвоюється організмом, яйця, бобові, картопля, який є дуже поживним завдяки великому вмісту крохмалю в ньому, коричневий рис, якщо ви раніше не їли оселедець, то дуже бажано почати це робити, так як вона стимулює синтез білка і містить хром, необхідний для нормального функціонування травної системи. Обов`язково їжте хліб, макарони, не забувайте і про овочі та фрукти. Молоко, вершкове масло, свіжа сметана, сир - все це теж доведеться до речі. Як би дивно це не звучало, часник також допоможе вам набрати вагу.

Як ви бачите, є можна практично все, роблячи акцент на певних продуктах. Головне, не забивайте свій організм шкідливою їжею, про яку вже згадувалося вище.

Денний раціон для набору ваги

Давайте складемо список можливих продуктів для кожного прийому їжі протягом дня.

сніданок - Вівсяні пластівці, каша, хліб, сир, ковбаса, вершкове масло, омлет, сир, какао, чай з молоком, кава з вершками, сік. Цей список можна продовжити і іншими продуктами. Головне, щоб їжа вам подобалася. Не їжте кожен день одне і теж, намагайтеся урізноманітнити своє меню. на другий сніданок можна також з`їсти що-небудь з цього списку.

обід - Суп, телятина, курка або риба, запечена або ж приготована на пару, картопляне пюре, макарони, овочі.

Полудень - Овочеві або фруктові салати, курага, горіхи, родзинки, сухофрукти, мюслі, молоко, пластівці.

вечеря - М`ясо, риба, картопля, макарони, рис.

Перед сном, приблизно за годину, випийте склянку кефіру і з`їжте який-небудь фрукт, наприклад, банан.

Я вже говорила і скажу ще раз, ваш раціон може включати практично всі продукти харчування природно крім шкідливих. Їжте тільки в задоволення, не в якому разі не в надлишку, але і не давайте організму голодувати, займайтеся спортом, відпочивайте, спіть не менше 8 годин на добу, намагайтеся вести здоровий спосіб життя, і через деякий час вас перестане хвилювати питання про те, як набрати вагу. Головне, вірте в свої сили і виконайте вище вказівками.