Як підвищити апетит і викликати стійке бажання смачно поїсти

Хороший апетит - ознака відмінного здоров`я. Більшість людей не знають, як впоратися з надмірним апетитом, тому часто розглядають проблему втрати апетиту як щось несерйозне і надумане. Тим часом зниження і втрата апетиту може бути симптомом серйозних захворювань, а крайня форма анорексії в запущеній формі може призвести навіть до летального результату, про що ми раз у раз чуємо з випусків новин, коли через розлади прийому їжі з життя йде чергова модель. В силу цілого ряду фізіологічних, психічних і емоційних причин втрата апетиту час від часу може спостерігатися у кожної людини. Короткочасне зниження апетиту - це ще не привід для занепокоєння, але якщо воно триває більше двох тижнів, відкладати візит до лікаря не варто. Та й взагалі, перш ніж почати ламати собі голову над тим, як підвищити апетит, бажано розібратися з причинами його втрати, а тут, як правило, без консультації фахівця не обійтися. Якщо причина не дуже серйозна, швидко і ефективно відновити втрачений апетит, а при бажанні і швидко поправитися можна і в домашніх умовах, скориставшись народними засобами і психологічними прийомами.

• Продукти-стимулятори бажання поїсти
• Перевірені способи поліпшення апетиту
• Поради для бажаючих підвищити апетит
• Допомога лікарських рослин
• Лікарські збори для апетиту

Продукти-стимулятори бажання поїсти

до змісту

Перевірені способи поліпшення апетиту

до змісту

Поради для бажаючих підвищити апетит

• Краще менше, але часто. Якщо їсти не хочеться, чи не примушуйте свій організм великими порціями. Шлунок набагато охочіше приймає невеликі порції їжі, тому доцільніше перейти на більш часте харчування, але в меншому обсязі.
• Смачно і красиво. Готуйте страви з улюблених продуктів і не забувайте їх красиво сервірувати, щоб від одного лише вигляду текла слина.
• Пийте більше рідини. Як не дивно, але однією з найпоширеніших причин втрати апетиту є дегідратація або, простіше кажучи, зневоднення організму. Особливу увагу цього моменту слід приділяти при серйозних фізичних навантаженнях, коли протягом доби необхідно випивати не менше п`яти-восьми склянок чистої води.
• Порушити апетит допоможуть 50-100 грам червоного сухого вина або аперитив з гірким присмаком, випиті за 15-20 хвилин до прийому їжі.
• Прянощі, приправи, солоності, жири. Всілякі прянощі і приправи стимулюють вироблення шлункового соку, тим самим збуджуючи апетит. Більш апетитно, з точки зору організму, виглядає також солона і жирна їжа. Зловживати цими засобами не варто, але трохи пікантності точно не завадить. Чекати, що апетит підніметься від чогось прісного і нудного не варто - йому це не цікаво. Використовуйте гірчицю, перець, хрін, цикорій, листя кульбаби, розмарин.
• Упорядкуйте прийом їжі. Візьміть за правило завжди їсти в один і той же час, щоб організм звик до такого режиму і вже сам знав і передчував майбутню трапезу. Не збивайте апетит легкими перекусами на ходу і цукерками. Щоб активізувати роботу шлунка, їжте салати зі свіжих овочів і фруктів приблизно за півгодини до основного блюда.
• Вітаміни. Нерідко причина зниження апетиту криється в дефіциті вітамінів і мінералів, тому щоб підвищити апетит, проконсультувавшись у лікаря, підберіть хороший полівітамінний комплекс. Особливо ефективно активізує апетит вітамін В12 і аскорбінова кислота.
• Шкідливі звички. Киньте нарешті курити! Якщо позбавити організм задоволення, яке він отримує від чергової дози нікотину, він буде намагатися знайти його в чомусь іншому, найчастіше саме в їжі. Неправильний режим дня - теж шкідлива звичка, тому намагайтеся чергувати роботу і відпочинок, а найголовніше - повноцінний здоровий сон. Навчіться розслаблятися, адже часто втрата апетиту пов`язана саме з надлишком стресу і проблемами психоемоційного характеру.
• Активний спосіб життя. Нормалізувати і підвищити апетит допоможуть заняття спортом, піші прогулянки на свіжому повітрі, танці і навіть банальний регулярний вигул улюбленого чотириногого друга, адже апетит, як відомо, треба нагуляти, а зробити це лежачи на дивані і перемикаючи пультом канали складно.
• Чудово допомагають підвищити апетит настої з гірких трав, комплексні трав`яні збори. До рослин, що збуджує апетит, відносяться: полин, зубрівка, гірчиця, пастернак, хрін, цикорій, деревій, кульбаба, тирлич, аїр, чорна смородина, подорожник, вахта.

до змісту

Допомога лікарських рослин

Настій полину гіркого

1 ч.л. подрібненої трави полину заливаємо склянкою окропу. Даємо настоятися півгодини і, щоб підвищити апетит, приймаємо по 1 ст.л. три рази в день за 15-20 хвилин до їжі.

Настій з кореневища кульбаби

Особливо в весняний період під час їжі бажано вживати свіжі листочки кульбаби або готувати з них салат. Не лякайтеся гіркоти, це якраз те, що і потрібно вашому організму. А з кореневища можна приготувати настій, який не просто допоможе короткочасно підвищити апетит, а вирішить проблему надовго і значно поліпшить роботу шлунково-кишкового тракту.

2 ч.л. подрібненого кореня кульбаби заливаємо склянкою холодної води. Наполягаємо 8 годин і приймаємо по чверті склянки 4 рази на день.

Ви коли-небудь намагалися позбутися від зайвої ваги? Судячи з того, що ви читаєте ці рядки - перемога була не на вашому боці.

Нещодавно вийшов випуск передачі "Контрольна закупівля" на Першому каналі, в якій з`ясовували, які продукти для схуднення дійсно працюють, а які використовувати просто небезпечно. Під приціл потрапили: ягоди годжі, зелена кава, Турбослім та інші суперпродукти. Дізнатися, які засоби не пройшли перевірку, можна в наступній статье.Чітать статтю gt; gt;

Сік з моркви і кресса водяного

Ефективно підвищити апетит допоможе сік з моркви і кресса водяного (лат. Nast? Rtium officin? Le): беремо 4 морквини і пучок крес водяного, вичавлюємо сік і розбавляємо такою ж кількістю води, приймаємо за півгодини до їди.

сік деревію

Підвищити апетит допоможе і свіжий сік деревію звичайного, який необхідно вживати по 1 ч.л. тричі на день. Для смаку можна додавати невелику кількість меду.

до змісту

Лікарські збори для апетиту

Золототисячник, дягель, шавлія, рута

20 г трави золототисячника зонтичного змішуємо з 10 г кореня дягелю, 10 г шавлії лікарської і 20 г листя рути запашної. 3 ст.л. збору заливаємо трьома склянками окропу, наполягаємо 30-40 хвилин, проціджують, приймаємо по 1/3 склянки тричі на день перед їжею. Апетит нормалізується поступово.

Полин, верба, деревій, кульбаба

Для приготування збору беремо 1 частина трави полину, 1/2 частини кори верби білої, 1 частина трави кульбаби і 1 частина трави деревію звичайного. 1 ст.л. збору заливаємо 1,5 склянки окропу. Наполягаємо півгодини. Щоб підвищити апетит, приймаємо три рази в день по півсклянки за 15-20 хвилин до їжі.

Якщо самостійно підвищити апетит не вдається, а його втрата супроводжується постійною втомою, стрімкої втратою ваги, змінами смакових звичок, болями, не тільки в області живота, - обов`язково зверніться за кваліфікованою медичною допомогою.

По секрету

Ви коли-небудь намагалися позбутися від зайвої ваги? Судячи з того, що ви читаєте ці рядки - перемога була не на вашому боці.

Нещодавно вийшов випуск передачі "Контрольна закупівля" на Першому каналі, в якій з`ясовували, які продукти для схуднення дійсно працюють, а які використовувати просто небезпечно. Під приціл потрапили: ягоди годжі, зелена кава, Турбослім та інші суперпродукти. Дізнатися, які засоби не пройшли перевірку, можна в наступній статье.Чітать статтю gt; gt;