Як позбавитися від зайвої ваги

Відео: Як скинути зайву вагу Як прибрати боки і позбутися від живота

Як скинути зайву вагу при підвищеному холестерин

Як позбавитися від зайвої ваги тим жінкам, у яких підвищений рівень холестерину в крові? Нагадаємо, що надлишок холестерину може стати причиною інсульту та інших важких серцево-судинних патологій. І нерідко супроводжує гіперхолестеринемії саме зайву вагу.

Відео: Як позбавитися від зайвої ваги і узгодить тіло в порядок

Щоб позбутися від надлишку холестерину, а заодно і схуднути, лікар пояснює пацієнтці як скинути зайву вагу і допомогти своєму організму за допомогою спеціальної дієти.

І дієта ця полягає, в першу чергу, у виключенні продуктів тваринного походження, тваринних жирів. Ні-ні, ставати вегетаріанкою зовсім необов`язково, але доведеться навчитися їсти не те, що повкуснее, а то, що менш шкідливо, менш жирно і менш калорійне в результаті.

Відео: Психологічні причини зайвої ваги. Як позбавитися від зайвої ваги

Отже, швидко позбутися від зайвої ваги допоможе відмова від сала, жирної свинини, яловичини, баранини, яєчного жовтка, жирного сиру і вершкового масла. Налягати треба на рослинні жири. Для заправки страв використовувати не майонез або сметану, а рослинне або оливкове масло. Чому не можна майонез? Все просто пояснюється. Адже в ньому міститься яєчний жовток. А ще - він дуже калорійний, а значить, позбавитися від живота і знизити рівень холестерину, вживаючи його, навряд чи вийде. Не можна їсти шинку, сосиски та інші ковбасні вироби. У них більше жиру, ніж корисного м`яса.

З м`яса ж рекомендується птах і риба. Причому не всі частини курки, а саме грудка. Так, вона багатьом не подобається через свою «сухості», але можна навчитися і її готувати досить смачно. Риби можна їсти будь-які сорти. Але на консерви краще не налягати, так як в них міститься багато солі. У свою чергу сіль має властивість провокувати появу набряків і підвищувати артеріальний тиск, що є ще одним фактором розвитку серцево-судинних захворювань. Не більше 5 грамів кухонної солі в день можна вживати. І це з урахуванням тієї солі, яка міститься в уже готових продуктах харчування.

Відео: Передача - Що тримає зайву вагу і як схуднути?

Також в роздруківках дієти, які роздають в поліклініках, можна знайти заборона на макаронні, борошняні вироби, морозиво, цукор. Заборони ці відносні. Справа в тому, що при виготовленні борошняних виробів можуть використовуватися продукти тваринного походження. Але якщо вживати булочки, шоколадки помірно, нічого страшного не станеться.

Що ж стосується молочних і кисломолочних продуктів - основних джерел кальцію, то їх вживати можна, але помірно - 1-2 склянки в день. Причому слід вживати продукти з низьким вмістом жиру. Наприклад, якщо це кефір, то його жирність повинна бути дорівнює 1%.

Говорячи про те, як позбавитися від зайвої ваги в домашніх умовах, не можна забувати і про фізичну активність. При гіперхолестеринемії слід перебувати в русі не менше 2 годин на день.