Продукти що спалюють жири

Струнка фігура - постійна робота над собою

До сих пір ще не створена універсальна методика, що дозволяє активно скидати вагу без шкоди для здоров`я. До того ж, втрачені кілограми можуть повернуться у подвоєному розмірі, оскільки під час дієти організм «перестраховується» і запасається жиром «про всяк випадок».

Як же бути? На це питання змогли відповісти лікарі-дієтологи, які запропонували перейти на дробове харчування і змінити свій раціон на користь продуктів, що забезпечують спалювання жиру.

Спалюємо жир - прискорюємо метаболізм

Мало хто знає, що природному процесу схуднення сприяє спеціальна група
продуктів, до складу яких входять речовини, що впливають на спалювання жиру. Саме тому правильно складене меню, до складу якого входять продукти спалюють жири, і регулярні фізичні навантаження в сумі дають ідеальну вагу.

Як правильно використовувати продукти спалюють жир в організмі

Вживши один раз ударну дозу продуктів спалюють жири результату не буде. Позбавлення від жиру - тривалий і складний процес, в якому беруть участь особливі гормони. Останні виробляються щитовидною залозою, мозком людини і гіпофізом. До того ж найбільш сприятливим часом для їх освіти є ніч. У цей період в наш організм починає інтенсивно надходити гормон росту, що направляє весь жировий запас на природні процеси, такі як зростання нігтів, волосся, поділ клітин, не даючи тим самим можливості осісти йому на вашому тілі.

Крім іншого, важливо запам`ятати просту істину - ніяка дієта і низькокалорійні продукти не дадуть бажаного результату, якщо в їх складі не буде достатньої кількості таких елементів:

• магнію;
• вітаміну С;
• холіну;
• йоду;
• карнітину;
• метіоніну;
• таурину.

Всі ці вітаміни і мінеральні речовини забезпечують оптимальну роботу організму, а також беруть активну участь у виробленні спеціальних гормонів, що сприяють схудненню.

Так для ефективного позбавлення від зайвих кілограмів не обов`язково морити себе голодом, досить включити в щоденний раціон 4-5 видів продуктів, які допомагають спалювати жир.

Продукти, швидко спалюють жир

Продукти, що спалюють жири: список

1. Грейпфрут

Є продуктом, що спалює жир на животі, а також сприяє зменшенню почуття голоду і рівня інсуліну в крові.

2. Кисломолочні:

• сир;
• кефір;
• сметана зі зниженим відсотком жирності і ін.

Стимулюють організм на активну спалювання і розщеплення жирових відкладень.

Що ж стосується йогурту, то він може дати ефект, якщо буде приготовлений в домашніх умовах,
оскільки містяться ароматизатори, барвники, цукор і консерванти в магазинній продукції - справжні перешкоди на шляху до підтягнутому тілу.

3. Капуста:

• брокколі;
• кольорова;
• білокачанна.

Низькокалорійні помічники в очищенні організму, боротьбі із зайвими кілограмами, а також джерело вітамінів і мікроелементів.

4. Зелений чай

Знижує ризик утворення ракових клітин, позитивно впливає на матеріальний обмін, запобігає серцево-судинні захворювання.

5. Спеції

Спеції та гостра їжа - це те, що спалює жири в організмі. Завдяки їм підвищується потовиділення, швидкість серцевих скорочень, а також прискорюється обмін речовин.

6. Вода

Як спалити підшкірний жир? Досить пити оптимальну кількість води щодня.
Дефіцит рідини призводить до уповільнення речового обміну, а також знижує рівень глюкози в крові.

7. Кориця

Як спалити жир на боках? Спробуйте з`їдати 1/4 ч. Л. кориці разом з їжею. Такий метод допоможе зменшити кількість цукру в крові, а також дозволить організму ефективно його використовувати.

8. Білкові продукти

Білки - основа для формування м`язової маси. Чим вона більше, тим більше жирів ви спалюєте навіть в спокійному стані. Крім цього, засвоєння білка вимагає від організму витрачати ще більше кілокалорій, ніж для переробки жирів і вуглеводів.

Які продукти спалюють жири:

• біле м`ясо індички і курки;
• червоне м`ясо;
• яйця, печінку;
• риба.

9. Імбирний чай

Випитий за 30 хв. до їди чай з імбиру допоможе знизити апетит, відноситься до продуктів спалюють жири.

10. Яблучний оцет

Сприяє розщепленню вуглеводів і жирів, а також стимулює речовинний обмін і знижує апетит.

11. Проростки

100 м зернових проростків вистачає, щоб насититися до обіду. Крім цього вони запобігають затримку рідини в організмі, відкладення жиру, а також багаті вітаміном В.

12. Вітамін С

Цитрусові - джерело вітаміну С. Грейпфрут і лимон спалюють жири, а пектин, що знаходиться в апельсинах - виводить надлишок холестерину і стимулює травлення.

13. Салат з кульбаб

Кульбаба - натуральний діуретик, що містить високу кількість калію. Використовується для нормалізації діяльності шлунково-кишкового тракту, а також в якості легкого проносного.

14. Часник, цибуля

Забезпечують спалювання жирових відкладень, впливаючи на гіпоталамус.

15. Малина

Розщеплює жир і прискорює метаболізм завдяки наявності фруктових ензимів.

16. Папайя

Насичена ферментами, що забезпечують розщеплення білків, ліпідів.

17. Ананас

Є лідером в боротьбі із зайвою вагою завдяки участі в перетравленні їжі і зниження почуття голоду.

18. Червоне вино

Завдяки активному компоненту - резвератролу - стимулює вироблення протеїну, що блокує рецептори жирових клітин.

19. Тунець

Якщо регулярно включати в раціон м`ясо тунця, можна забезпечити організм білком і додатковими мікроелементами.

20. Тофу з білим хлібом

Підтримують м`язову масу, насичуючи її потрібною кількістю білка.

21. Льняна олія

Ефективно при вживанні натщесерце перед сном. Завдяки йому підвищується витрата жирів, а також запобігає розвиток інфаркту та інсульту.

22. Гірчиця

Нормалізує діяльність шлунково-кишкового тракту, стимулює вироблення шлункового соку.

23. Мигдаль

Активно насичує організм і не залишає непотрібних калорій.

24. Кокосове молоко

Вміщені в ньому жири змушують активніше здійснювати обмін речовин.

25. Квасоля

Насичена корисною клітковиною, які тривалий час підтримує ситість.

26. Овочі:

• цукіні;
• шпинат;
• савойська капуста;
• селера;
• спаржа;
• артишок і ін.

Нормалізують роботу системи травлення, містять багато клітковини сприяє виведенню шлаків.

27. Оливки і оливкове масло

Є ідеальними продуктами для схуднення, оскільки багаті поліненасиченими жирами. Крім іншого вони сприяють зміцненню клітинної мембрани, регулюють діяльність організму по засвоєнню жирів, роботу підшлункової залози, печінки і шлунка.

28. Горча жир суп

Готується з базових жиросжигающих продуктів.

Рецепт супу:

- 200 г кореня або стебел сельдерея-
- 800 г пісного бульйону з говядіни-
- 2 солодких перцю зелених-
- Невеликий качан капусти-
- 0,5 кг моркові-
- 1,3 л соку томатов-
- 6 луковіц-
- 0,5 кг стручкової зеленої квасолі
- 0,8 кг протертих томатів.

Коренеплоди дрібно рубаємо, заливаємо соком або бульйоном так, щоб він покривав всі інгредієнти.
Доводимо суп до кипіння, залишаємо варитися на великому вогні ще 10 хвилин, потім зменшуємо. Готуємо страва протягом півгодини. Додаємо зелень, сіль, перець.

Продукти, що спалюють жир