Продукти, що спалюють жири

Будь-яка дівчина знає, що якщо приведе в порядок свій раціон і почне займатися спортом - зайва вага зникне. При цьому не існує жодного продукту або вправи, за допомогою якого можна моментально позбутися накопичених кілограмів. Але завжди можна скласти свою дієту з корисних продуктів, які до того ж допомагають прискорити обмін речовин і мають сечогінну дію.

Далі ми розповімо про найбільш ефективних продуктах, які в будь-якому випадку потрібно включити в раціон тим дівчатам, які хочуть мати ідеальну фігуру. Основна перевага даної дієти в тому, що якщо дотримуватися її тривалий час - зайва вага ніколи не повернеться.

Фрукти з вітаміном С

більшість фруктів з вмістом кислоти і вітаміну C, такі як мандарини, грейпфрути, апельсини, ківі, ананаси, лимони і лайм прискорюють обмін речовин. У них міститься багато клітковини і карнітину, які покращують метаболізм і прискорюють його. Завдяки аскорбінової кислоти накопичені жири розчиняються, а потім виходять з організму природним шляхом.

Яболкі

Обов`язково потрібно включити яблука в свою дієту, так як вони містять пектин і допомагають рідини засвоюватися, при цьому жир не відкладається і не засвоюється клітинами організму. Через те, що яблука містять неймовірно висока кількість антиоксидантів, вони попереджають захворювання серцево-судинної системи та обміну речовин, які ведуть до швидкого збільшення жирового прошарку.

кориця

Приправи, особливо кориця, допомагають знизити рівень цукру в крові, а це веде до зниження загальної кількості жиру в організмі. Вживати корицю можна разом з їжею або додавати в чай в кількості 2-3 грамів, це поліпшить засвоєння цукру і нормалізує його кількість.

Продукти з кальцію

Незважаючи на те, що багато продуктів з вмістом кальцію дуже жирні, цей мінерал все ж корисний для організму. Кальцій з сиру, йогурту, кефіру, сиру, молочних продуктів і молока покращує розчинення жиру в організмі. Після тривалих досліджень в техаському університеті було з`ясовано, що люди з підвищеною масою тіла, які їли сир і сир тричі на день, скинули зайву вагу набагато швидше, ніж ті, які дотримувалися просту дієту і не вживали кисломолочні продукти. Також було відзначено, що вживання кальцію в недоступною для засвоєння формі не призводить до зниження маси тіла. Всілякі медичні препарати не впливають на розщеплення жиру, потрібно їсти сир і сир, якщо ви хочете скинути вагу.

горіхи

Окрему увагу потрібно приділити горіхів, тому що багато хто вважає, що в них міститься дуже багато жиру, і вони негативно впливають на обмін речовин. Звичайно, рослинного жиру в них чимало, але в Іспанії був проведений експеримент, де було з`ясовано, що горіхи сильно впливають на обмін речовин і допомагають позбавитися від зайвої ваги. Даний ефект досягається завдяки мінералах і вітамінах, поліненасичених і мононенасиченим жирам, які загальмовують засвоєння шкідливого холестерину, а через деякий час перешкоджають його засвоєнню організмом. Горіхи ідеальні для дієти, тому що вони швидко втамовують голод навіть в невеликих кількостях.

гострі приправи

гострі приправи теж прискорюють метаболізм, наприклад, в перці чилі міститься капсаїцин, який миттєво прискорює обмін речовин. Через 15 хвилин після їжі з перцем чилі посилюється теплообмін в організмі, який провокує швидке спалювання калорій. Таким же ефектом володіє часник, так як в ньому міститься алліцин - це речовина, що спалює жири і холестерин.

капуста

Будь-яка капуста, в тому числі брюссельська, білокачанна, броколі, цвітна та кольрабі блокує трансформацію цукру і простих вуглеводів в воду і жир, тому її додають в відомі дієти для скидання ваги.

Молочна сироватка

Молочна сироватка має молочний білок у складі, який прискорює обмін речовин і допомагає будувати м`язи. Завдяки ній жир починає витрачатися на енергетичні процеси, наприклад, якщо ви займаєтеся спортом - жир починає згоряти швидше. З неї ви можете приготувати чимало смачних страв з низькою кількістю калорій.

Риб`ячий жир

Як всім відомо, в риб`ячому жирі містяться кислота омега-3, яка зміцнює імунітет, а також спалює зайву вагу. Якщо часто їсти якісну морську рибу з вмістом кислоти, то через деякий час ваша вага нормалізується, але будьте обережні - занадто часте вживання жиру може негативно позначитися на здоров`ї.

Червоне вино

червоне вино, незважаючи на те, що є алкогольним напоєм, несе високу користь для організму. У ньому міститься резвератрол, що поліпшує вироблення білків, що перешкоджають чутливості жирових клітин. Через нього відбувається спалювання жирів разом з уповільненням появи чергових жирових відкладень. Він також міститься в білому вині і шкірці винограду, але через швидке окислення його ефективність в такому вигляді знаходиться під сумнівом. Випивайте не більше 100 мілілітрів червоного вина в день, якщо хочете схуднути, але не захоплюйтеся - вживання спиртного у великих кількостях лише провокує появу жирових відкладень.

вода

Будь-який організм здебільшого складається з чистої води, яка бере участь у всіх життєво важливих функціях. вода переносить мінерали і вітаміни до клітин організму, розщеплює жири, виводить токсини з організму і так далі. Потрібно пити мінімум півтора-два літри рідини в день, причому чай і кава - це не вода, потрібно пити саме чисту воду. Після досліджень було з`ясовано, що чиста вода прискорює обмін речовин на 25%. Також потрібно вживати зелений чай, який не лише містить всі корисні речовини, але і має сечогінну дію. До того ж він покращує апетит, збільшує кількість шлункового соку, прискорює процес перетравлення їжі і так далі.

папайя

папайя через речовин, які розщеплюють протеїни і впливають на ліпіди, відмінно допомагає скинути вагу. Але марно вживати тільки цей фрукт, адже ферменти неактивні вже через кілька годин. Їжте екзотичний фрукт за півгодини до їжі, якщо хочете скинути вагу.