Які продукти сприяють схудненню?

Правильне харчування має бути завжди засноване на натуральних і доступних продуктах з високою біологічною цінністю. Роблячи свій щоденний вибір на користь цих продуктів, ви незабаром помітите відчутну різницю, як в показаннях ваших ваг, так і в стані здоров`я. Так давайте ж разом з журналом LuckyFamilyMan.ru дізнаємося про ці продукти.

5 кращих продуктів, які допоможуть схуднути

1. Курка. Для дієтичного харчування найбільш корисні курячі грудки без шкіри. Пісне куряче м`ясо по праву займає найвищі позиції в раціоні тих, що худнуть. В першу чергу, курка - джерело цінного білка. У курячої грудях його зміст досягає 18-20 грам на 100 грам продукту. І це - при вкрай низькому вмісті жиру! Крім того, білки курячого м`яса містять незамінну амінокислоту триптофан, а також вітаміни групи В, які беруть участь в обміні жирів і вуглеводів.
2. Тунець. Альтернативним джерелом високоякісного протеїну є тунець. Цю морську рибу також відрізняє низький вміст жиру при високій живильній цінності і відмінних смакових якостях. Оптимальне і збалансоване кількість мікроелементів, серед яких фосфор, кальцій, магній і селен- вітамінів А, Д, і Е, а також важливого комплексу Омега-3 кислот, робить цю рибку бажаним гостем на столі кожної людини. Дієта, що включає м`ясо тунця, активізує обмін речовин, зміцнює імунітет, контролює рівень цукру в крові і холестериновий обмін, сприятливі для серця і судин.


3. Капуста. Всі види капусти низькокалорійні, але при цьому добре втамовують голод. Даний ефект досягається за рахунок високого вмісту клітковини. Завдяки наявності харчових волокон капуста відрізняється чудовими очисними властивостями, що також істотно при дієтичному харчуванні. Особливо важливо, що капуста містить тартроновую кислоту, яка гальмує утворення жирів з вуглеводів. І, нарешті, капуста багата цінними вітамінами і мікроелементами, необхідними для природного ходу обмінних процесів.
4. Зелений чай. зелений чай містить в значній кількості унікальні натуральні компоненти - поліфеноли. Відповідно до сучасних досліджень, поліфеноли зеленого чаю прискорюють обмін речовин, пригнічують активність жирообразующих ферментів і благотворно впливають на організм людини в цілому. У листі зеленого чаю також знайдений мікроелемент йод, необхідний для нормальної роботи щитовидної залози, одна з основних функцій якої - регуляція метаболізму.
5. Грейпфрут. І завершує наш огляд - знайомий всім цитрусовий фрукт зі злегка гіркуватим смаком. Низький глікемічний індекс, невисока енергетична цінність, значний вміст аскорбінової кислоти - роблять цей плід вдалим вибором при складанні меню для схуднення. Грейпфрут допомагає спалювати зайвий жир, активізуючи обмін речовин. Крім того, цей цитрус поставляє в організм важливі антиоксиданти і вітаміни.

Як можна помітити, ці продукти цілком доступні за ціною і наявності на прилавках магазинів. Вони не тільки допоможуть вам скинути зайву вагу, але і захистять від багатьох хвороб, дозволяючи отримати від їжі максимальну користь.