Напої для схуднення в домашніх умовах

У цій статті журналісти інтернет-проекту LuckyFamilyMan.ru зібрали список найефективніших, а головне корисних напоїв, які сприяють схудненню. Також вони рекомендовані практично всіма професійні дієтологи світу. Вживаючи ці напої, ви будете ще швидше скидати вагу, стаючи ще більш привабливою і стрункою.

вода

Вона входить до складу всіх тканин і клітин організму, вода полегшує транспортування поживних речовин і необхідна для травлення. Вона підтримує температуру тіла, а також виводить з організму шкідливі продукти метаболізму. Це особливо важливо під час втрати ваги, коли наше тіло позбавляється від шкідливих сполук. Брак води також може бути і причиною головних болів під час втрати ваги. Вибирайте якісну джерельну або мінеральну воду, яка забезпечить тіло важливими мінералами, такими як магній, залізо, кальцій і калій. Пам`ятайте, газована вода стимулює апетит і може викликати здуття живота. Слід уникати води з великим вмістом натрію (5-10 мг / л). Також виключіть споживання ароматизованих вод, крім цукру в них знаходяться штучні барвники, консерванти і підсилювачі смаку.

соки

Свіжі соки з фруктів містять вітаміни, антиоксиданти, мінерали, частки харчових волокон, які підвищують імунітет. Однак більшість соків, доступних в супермаркетах, містять цукор або інші підсолоджувачі. Вони піднімають рівень цукру в крові і є джерелом порожніх калорій. Кращими для схуднення є свіжі соки багаті вітаміном С: з цитрусових, чорної смородини і чорноплідної горобини. Соки з овочів містять менше калорій, а також забезпечують калієм, який допомагає зняти набряки і знижує тиск. Для тих, хто на дієті - настійно рекомендується томатний сік і сік селери. Стакан томатного соку містить всього лише 30 ккал. У такій же порції яблучного соку знаходиться цілих 100 ккал.

Кава і чай

Під час дотримання дієти слід обмежити кількість кава до 2-ух чашок в день. У помірних кількостях кофеїн стимулює і прискорює обмін речовин, але в надмірній кількості сприяє вимиванню магнію і кальцію з організму, зневоднення, а також може мати неприємні наслідки у вигляді гіперактивності, втоми і поганий концентрації.

Кофеїн також містить чорний чай, але в меншій кількості. Таким чином, найбільш корисними є трав`яні та фруктові чаї, які забезпечують цінними вітамінами і антиоксидантами. Пийте чай з шипшини, малини, чорноплідної горобини і чорниці, вони дуже корисні і не містять калорій. Трав`яні чаї з ромашкою, м`ятою, мелісою і фенхелем - покращують травлення і усувають здуття живота.

Зелений чай

Багато хто вважає зелений чай ефективним сжигателем жиру. Однак він не є чаєм для схуднення, але в ньому міститься багато антиоксидантів (головним чином, катехіни), що мають протипухлинну дію і запобігають атеросклероз. Він благотворно впливає на травлення і зуби, захищаючи їх від розпаду. Зелений чай має багато інших переваг, однак, щоб скористатися ними, доведеться випивати, принаймні, 10-20 чашок зеленого чаю в день, що не рекомендується через наявність в ньому кофеїну.

алкоголь

Сидячи на дієті, обов`язково слід уникати алкогольних напоїв, оскільки вони містять багато калорій. У пляшці пива може міститися 250-300 ккал, в келиху червоного вина - близько 100 ккал, а в чарці горілки - більше 70 ккал. Крім того, що алкоголь це висококалорійний продукт, його надлишок також шкідливий для здоров`я.

Вживання достатньої кількості рідини це одне з основних правил дієт для схуднення. Однак важливо знати, які напої корисні і в кількостях їх можна пити.