Різновиди дієти на гречці - мінус 1 кг в день

Як схуднути, чи не голодуючи? Це питання хвилює всіх, хто вирішив повернути красу тіла. Більшість дієт, на жаль, має на увазі жорсткі обмеження в раціоні, які негативно позначаються на самопочутті і настрої. А адже життя продовжується, тому потрібні сили, щоб ходити на роботу, позитивні емоції, щоб веселитися з друзями чи сім`єю. Чи можна харчуватися ситно, залишатися активним і при цьому худнути? Всі ці запити може задовольнити дієта на гречці - методика, що дозволяє скидати кожну добу по 1 кг.

• Ода гречці
• Експрес-метод приготування гречаної каші
• Класична дієта на диво-каші
• Гречка в дуеті - варіант для гурманів

Ода гречці

Можливо, ви помітили, що гречана каша - часта «гостя» в різних лікувальних дієтах. І це неспроста, адже дана крупа - лідер серед собі подібних. По-перше, в продукті максимальна концентрація білка і мінімальна - вуглеводів, а це означає, що споживання такої диво-каші заряджає енергією і не призводить до набору ваги. Мало того, крупа через унікальної структури волокон не дає всмоктуватися всім вуглеводів, що надходять в організм. Ці тверді частинки проходять по кишечнику «транзитом», очищаючи стінки слизової від непотрібних відкладень (шлаків, токсинів). Тому дієта на гречці для схуднення покращує самопочуття і зовнішній вигляд. Крім того, каша корисна ще й своїми іншими складовими: кальцієм, залізом, фосфором, вітамінами і амінокислотами. Про їхню користь розповідати, погодьтеся, зайве.

Багато хто помилково думають, що гречка - продукт вітчизняного походження. Так, її споживання дуже популярно в наших краях, але народилася «чарівна» крупа далеко за межами нашої країни - в Греції, причому, на території монастиря. Саме грецькі ченці відкрили світу це чудо-рослина, що дає тепер людству таку корисну їжу. Святі отці першими розробили технологію вирощування гречки, а також оптимальний спосіб її приготування. Як виявилося, новий продукт не тільки ситний і смачний, але ще і приносить довголіття, вберігає від всяких хвороб. Перевіривши властивості каші на собі, монахи поділилися відкриттям з усією країною, а далі гречка вирушила «завойовувати» світ. У наших краях вона полюбилася особливо, і, як ви розумієте тепер, не дарма.

Це важливо знати! Основна катування, яка чатує на людей, що худнуть на гречці, - заборона на вечірні перекушування. Що робити, якщо шлунок видає жалібні звуки, що заважають сну? Як виняток дозвольте собі чашку кефіру, причому його не рекомендується пити залпом, краще розтягнути "задоволення" за допомогою чайної ложечки.

до змісту

Експрес-метод приготування гречаної каші

до змісту

Класична дієта на диво-каші

Найпоширеніша дієта на гречці, меню якої відрізняється простотою, відноситься до системи «моно», тобто їсти можна тільки кашу, зате в необмеженій кількості, що, погодьтеся, не може не радувати.

Чи є у методики якісь особливості? Невже все так просто? Вам приходять в голову правильні питання, система харчування має свої секрети.

Ви коли-небудь намагалися позбутися від зайвої ваги? Судячи з того, що ви читаєте ці рядки - перемога була не на вашому боці.

Нещодавно вийшов випуск передачі "Контрольна закупівля" на Першому каналі, в якій з`ясовували, які продукти для схуднення дійсно працюють, а які використовувати просто небезпечно. Під приціл потрапили: ягоди годжі, зелена кава, Турбослім та інші суперпродукти. Дізнатися, які засоби не пройшли перевірку, можна в наступній статье.Чітать статтю gt; gt;

1. Кашу треба готувати особливим чином. Варити не можна. Крупу дозволяється запарювати. Якщо ви будете це робити в каструлі, то каша приготується через 8 годин. Вибір термоса може скоротити цей термін до 1 години. При цьому заборонено що-небудь додавати в блюдо, навіть традиційну сіль.
2. Голодувати не можна. Мінімальна кількість трапез на добу - 3.
3. Рот слід закривати «на замок» за кілька годин до моменту занурення в сон.
4. Пити необхідно мінімум 2 літри, причому корисних напоїв, без цукру і калорійних добавок. Ідеально підходить вода, чай (зелений, трав`яний), цикорій.
5. Сніданок пропускати шкідливо. Ранковий прийом їжі «включає» систему обміну речовин і вберігає від переїдання протягом дня.

Ось, власне, і все правила харчування за класичною методикою. Якщо перший час ви будете їсти кашу з задоволенням, то вже на третю добу вам захочеться чогось іншого. Це момент слід пережити і протриматися тиждень, тоді вам вдасться розлучитися з 7 кг жирового баласту. Втім, у деяких, що мають серйозні відхилення у вазі, спостерігаються більш істотні втрати.

до змісту

Гречка в дуеті - варіант для гурманів

Якщо вам до вподоби харчуватися одноманітною їжею, ви недолюблюєте гречку або не можете відмовитися від іншої чарівної їжі, значить, вам потрібно вибирати систему харчування, що дозволяє поєднувати крупу з ще одним корисним продуктом. Подумайте, яку їжу, крім каші, ви бажаєте їсти цілий тиждень. Безумовно, не можна вибирати шкідливу, жирну їжу, фастфуд або солодощі.

Добре себе зарекомендувала дієта гречка і кефір, рецепт якої теж гранично простий. Харчуєтеся за описаною вище схемою, але додавши в раціон літр свіжого кефіру з жирністю до 1%.

Безумовно, гречка з кефіром - дієта для любителів кисломолочних продуктів. Якщо ви такими не є, а й дня не можете прожити без молока, тоді вам ідеально підійде дієта на гречці з молоком. Цей варіант за правилами нічим не відрізняється від попереднього, за винятком того, що кефір ви замінюєте молоком, природно, не найбільш жирним.

А ось гречка і яблука - дієта для ласунів. Повірте, в період схуднення звичайні яблука вам будуть здаватися «райськими» - неймовірно смачними і солодкими. Але по ним теж є обмеження - максимум 4 середніх плодів за добу, причому, є їх можна, не поєднуючи з кашею, наприклад, у вигляді перекусів.

Шанувальникам овочевого раціону підійде гречка і томатний сік, дієта дозволяє споживати до літра смачного напою в день. Ви вільні запивати їм кашу або додавати безпосередньо в блюдо.

Це важливо знати! Незалежно від того, який продукт ви вибрали в «тандем» до гречки, солити або приправляти чимось його забороняється. Особливу увагу приділіть покупці томатного соку (якщо ви вибрали методику з цим продуктом). Адже нерідко в складі напою міститься неабияка порція солі, яка може перекреслити всі ваші труди.

Для м`ясоїдів теж є смачна дієта: курка і гречка. Протягом дня, крім каші, дозволяється з`їдати 2 курячі грудки, безумовно, приготовані дієтичним способом (без жиру і смаження). Цей різновид методики приваблює багатьох. Однак смачна система корекції ваги має і свій істотний мінус: за 5 годин до укладання в ліжко їсти забороняється. Тим часом справжніх шанувальників м`ясних страв такі обмеження нітрохи не бентежать.

Тижнева дієта не гречці здатна прибрати з талії пару складок, зробити вас здоровіше, красивіше і щасливішим.

По секрету

Ви коли-небудь намагалися позбутися від зайвої ваги? Судячи з того, що ви читаєте ці рядки - перемога була не на вашому боці.

Нещодавно вийшов випуск передачі "Контрольна закупівля" на Першому каналі, в якій з`ясовували, які продукти для схуднення дійсно працюють, а які використовувати просто небезпечно. Під приціл потрапили: ягоди годжі, зелена кава, Турбослім та інші суперпродукти. Дізнатися, які засоби не пройшли перевірку, можна в наступній статье.Чітать статтю gt; gt;