Рис для схуднення

Відео: Рис для схуднення | Харчування для схуднення жінкам

Рисова дієта для схуднення

Рис для схуднення використовується дуже активно росіянками. Але чи дійсно цей продукт є дієтичним, як його правильно готувати і чи є недоліки у дієти? Давайте розбиратися.

Рисова крупа відноситься до сімейства злакових рослин і вживається в їжу більшої половиною людства на земній кулі. Рис входить до складу різних кулінарних страв, він поживний і має приємний смак. Недарма, крупа з рису є одним з важливих продуктів харчування в країнах Східної Азії, в яких практично немає людей, які страждають ожирінням. Смак рисової каші знаком нам з дитячих років.

Крім приємних смакових якостей, рис володіє багатьма корисними властивостями. Завдяки вмісту клітковини, рисові зерна очищають людський організм від шкідливих токсичних речовин, нормалізують обмінні процеси. У них міститься величезна кількість вітамінів і мікроелементів, необхідних для нормальної життєдіяльності людини: кальцій, магній, калій, фосфор, вітаміни групи В і РР.

Рисові продукти широко застосовуються в лікувальному харчуванні і в різних дієтах. Якщо ви не володієте достатньою силою волі і мрієте схуднути, то рисова дієта відмінно для вас підійде. У крупі містяться рослинні жири, які не дозволяють відкладатися жирам, але тільки якщо в харчуванні немає похибок. Наприклад, якщо крім рису людина їсть булочки, причому в чималій кількості, чекати з моря погоди, образно кажучи, марно.

Можна довго дискутувати про те, який рис краще для схуднення підходить. В принципі, будь-хто. Але нешліфований, неочищений вважається більш корисним. Визначити його дуже просто - по характерному кольором оболонки, яка не знімається в процесі підготовки продукції до реалізації. Коричневий рис для схуднення - варіант цілком підходящий. Його мінус - більш короткий термін зберігання, ніж у обробленої крупи.

Відео: Як Варити Рис для Дієти

Існує кілька варіантів дієти на основі рисових круп. Легкі варіанти, які вважаються більш щадними і дозволяють підтримувати нормальну вагу, і більш жорсткі - допомагають максимально прибрати зайві кілограми.

Різновиди дієтичного харчування

Тривалість дотримання дієти до десяти днів, застосовують не більше одного разу на квартал. Протягом дня в їжу вживають півтора кілограма вареного рису, по п`ятсот грамів на кожен основний прийом їжі, вранці, в обід і ввечері. Допускається до основної страви додавати нежирний сорт риби або м`яса, овочеві салати або фрукти, але не більше двохсот грамів в день. Поза прийомів їжі можна пити різні несолодкі чаї або розбавлені соки, обов`язково чисту воду. Таке харчування допомагає схуднути і очистити організм від шкідливих речовин.

Найбільш жорстка дієта являє декілька різних видів.

1. Рис плюс яблуко. Тривалість не більше трьох днів, не частіше одного разу на два місяці. Протягом дня з`їдають тільки 250 грамів рису. Якщо ви відчуваєте сильне відчуття голоду, то допускається випити яблучний сік або з`їсти кілька зелених яблук. Так як дієта низькокалорійна, від спорту в ці дні краще відмовитися.

2. Рис і морепродукти. Тривалість до п`яти днів, нагадує раціон японської кухні. Протягом дня вживають окремо дві різні страви - це рис і риба, або морепродукти. Обов`язково використовуйте зелень - вона заповнить нестачу вітамінів.

3. Альтернативна дієта - рис натщесерце, тобто на сніданок. Це нормалізує вагу і в деякому сенсі оздоровлює організм. Тривалість харчування становить приблизно чотирнадцять днів. Рецепт приготування сніданку нескладний: у склянку води насипають 2 ст. ложки промитого крупи, заливають холодною водою і настоюють добу. Так як замочувати рис для схуднення важливо з метою збереження в ньому корисних речовин (теплова обробка займе менше часу), не уникайте цієї простої процедури.

На наступний день таким же чином готують другий стакан, а в першому склянці змінюють воду і заливають повторно. Аналогічним чином готують чотири склянки. Тепер можна приступити безпосередньо до сніданків. Запам`ятайте як приготувати рис для схуднення - це дуже просто. Крупу з першого склянки відварюють або заливають окропом на десять хвилин, за бажанням рис можна з`їсти в сирому вигляді. У порожній стакан повторно насипають рис і заливають водою на добу. І так протягом всієї дієти.

Після сніданку не варто вживати їжу протягом трьох-чотирьох годин. З раціону обов`язково виключаються солоні, жирні, смажені страви. Рис для схуднення відгуки в цьому випадку хороші збирає.

При дотриманні всіх правил, ця дієта допоможе знайти здоров`я і позбавитися від зайвої ваги. Проте, як і будь-який дієтичне харчування, вона вимагає попередньої консультації з доктором, адже деякі продукти для схуднення, при використанні їх в монодиете, можуть давати побічні ефекти, шкодити організму. Так, рис провокує запори ... І якщо ви страждаєте порушеннями стільця і зважилися на цю дієту, то повинні ... ні-ні, пити НЕ проносні засоби, а воду, в кількості не менше 2 літрів в день.