Вага застряг, що робити

Відео: Правильне Схуднення, що робити якщо не виходить схуднути, як схуднути якщо вага стоїть

Помилка № 1

Отже, ви твердо вирішили схуднути, вибрали для себе дієту і навіть старанно відвідуєте фітнес-клуб. Ви дуже задоволені собою, адже за кілька тижнів вам вдалося скинути 5, 7 10 кілограмів ... і все! Стрілка терезів зрадницьки завмерла. Ця ситуація знайома багатьом, чи не так? Що це - тимчасова зупинка або кінцевий пункт? Швидше сигнал - потрібно міняти тактику схуднення або, в принципі, переглянути свої цілі. Дуже часто помилкою номер один виступає негуманно підібрана дієта, наприклад, будь-яка монодиета або низькокалорійна дієта, коли дами сидять на 1000-1200 ккал в день, що нижче рівня обміну речовин, необхідного для підтримки життєдіяльності організму. Розгубивши всі м`язи, вам все важче і важче буде утримати вагу і, тим більше, продовжувати його скидати.

Yо- Yо ефект

Що стосується монодієт, то якщо посидіти тиждень на рисі, бананах, соках або яблуках, щось точно скинеш, але далі продовжувати в тому ж дусі безглуздо. Вага замре на одній точці. Так буває і при відмові від жирного, мучного або солодкого: спочатку трохи худнеш, але потім організм звикає і навідріз відмовляється рятувати тебе від зайвих кілограмів. Один з побічних ефектів голодування «йо-йо ефект». Після нього набирають все, причому багато. Як тільки переходиш на нормальний режим харчування, вага набирається знову. Такі собі вагові гойдалки: скидаєш 10 кг - набираєш 12 кг, скидаєш 12 кг - набираєш 15 кг. з побічних ефектів голодування. Тому необхідно дробове збалансоване харчування, і дотримання золотого правила треба більше витрачати енергії, ніж споживати, отримуючи при цьому достатню кількість необхідних нутрієнтів.

Вода приходить і йде

Передменструальний синдром і самі критичні дні дуже часто викликають набряки і затримку зайвої рідини. Незалежно від того, якої дієти ви дотримуєтеся, можливий "приріст" до 2 кг. В цьому випадку необхідно дочекатися природного вирішення ситуації і потім 2-3 дня попити сечогінний чай. Модне нині окремо харчування - це оздоровчий захід, який покращує травлення і самопочуття, але ніколи не знижує вагу до бажаного. Зазвичай так харчуються ті, хто не вважає калорій і це теж може бути причиною зупинки ваги. Уникайте тривалих безсольових дієт. Безсольові дієти завжди дають зупинку ваги, оскільки його скидання йде лише за рахунок витискання води з тканин. Далі ефекту не буде. З`явиться підвищена стомлюваність, організм буде лінуватися і економити руху, а рідина повернеться назад. Так що нічого спільного з схудненням цей метод не має. Якщо ви схильні до набряків, під час ПМС просто обмежуйте себе в копченині і соління. Зовсім відмовлятися від солі можна.

Відео: Що робити якщо застряг у ліфті

Чи не йди проти природи напролом

Якщо на думку організму ваш вага оптимальний, процес схуднення буде тимчасово призупинено. Подальше завзятість він сприйме як спробу виснаження, і все з`їдене буде відкладати про запас на чорний день. Тому краще все ж ставити реальні цілі і не намагатися обдурити природу, спадковість і конституціональні особливості. Будьте обережні з таким моментом як перетренированность (занадто інтенсивні заняття фітнесом). Дуже часто вага зупиняється, коли м`язам дають більше силове навантаження при відсутності адекватного харчування. Організм не витримує і починає "филонить". Ви втомлюєтеся, ККД від занять помітно падає, ви починаєте пропускати заняття. В результаті це теж може бути причиною зупинки прогресу. Не забувайте кожні три-чотири місяці урізноманітнити навантаження. Якщо ж ви дотримуєтеся всі ці правила, а вага не виступав не поспішати йти - не впадайте у відчай. Організм адаптується до навантажень і зміні режиму харчування, підлаштовується під новий для нього здоровий спосіб життя. Головне, не опускати руки і результат обов`язково буде!