Гумовий джгут

"Мабуть вже не залишилося людей, які б не знали, що силовий тренінг спалює жир не гірше, ніж кардіо, а його жиросжигающее дія триває протягом декількох годин, а іноді і днів після однієї - єдиною тренування.

Відео: Гумовий джгут

Чим більше у тебе м`язів, тим швидше метаболізм - Навіть під час відпочинку. Саме тому люди, що знижують вагу тільки за допомогою дієти і кардіо, ніколи не прогресують так само швидко, як у випадку доповнення роботи силовими вправами. Аеробні вправи не будують м`язи. До того ж, дуже часто організм починає пожирати власні м`язи замість жиру. Хіба нам цього треба?"- Правильний анонс з тіста гантелей. Все вищевикладене повною мірою справедливо для занять з джгутом.

Детальніше про тест

За допомогою такого простого пристосування як гумовий джгут можна в домашніх умовах робити такі вправи, які, на перший погляд, можливі тільки в добре оснащеному тренажерному залі. Перш за все це стосується верхньої тяги на найширші спини. Звичайно, можна робити підтягування на перекладині. Але більшості цю вправу не подобається, тому що не виходить (не вистачає сил зробити), а тягу джгута - будь ласка. Навантаження регулюється ступенем натягу і можна підібрати потрібну по своїх силах. Хороша також тяга сидячи до живота на середину спини.

Відео: борцівський гума джгут спортивний гумовий

Але гумовий джгут дозволяє робити не тільки вправи на спину, але і на руки, ноги, грудні, дельти і, навіть, прес. Ось так, фактично одним джгутом можна забезпечити собі силовий тренінг практично всього тіла. А якщо додати ще гантельки і фітбол, то вважайте, що домашній тренажерний зал у Вас є. Але пам`ятайте головне: «Не важливо який у Вас зал, важливо - що Ви в ньому робите.

Як уже неодноразово зазначалося, покращувати фігуру тільки за допомогою одного кардіо не бажано. «Силова» обов`язково має бути присутня, хоча б тільки для того, щоб зберегти м`язи (запобігти їх від розпаду при зниженні ваги). А таке просте пристосування як гумовий джгут дозволить робити масу дуже потрібних силових вправ практично на всі групи м`язів. Заслужені п`ять зірок.

Відео: Дмитро Яшанькин тренування з гумовими петлями band4power

резюме

Гумовий джгут здатний майже повністю замінити багато «професійні тренажери», що робить його абсолютно обов`язковим атрибутом домашньої тренажерки. До переваг відноситься ціна і розміри (в згорнутому стані місця практично не потрібно). Єдино, що треба вирішити, так це те, за що його чіпляти.

Помилкою було б вважати, що гумовий джгут - спортивний інвентар із серії "голота на вигадки хитра". Джгутом користуються багато професійні спортсмени, такі як: плавці, лижники, борці і т.д.

Як купити?

Продається в багатьох аптеках. Вартість близько 100 руб.

В розділі "фітнес" огляду вправ зі джгутом буде присвячена окрема сторінка, як альтернативі силового тренінгу в фітнес-клубі.