Продукти для схуднення

Продукти харчування й напої для схуднення

В останні роки з`явилося багато функціональних продуктів і напоїв для схуднення. Як вони діють? Кому підходять? Чи завжди вони безпечні?

Чай для схуднення

Як правило, це або напій з додаванням чаю, або просто трав`яний відвар.

В основному до складу чаю для схуднення входять проносні і сечогінні компоненти. Чим сильніше їх дію, тим швидше ви будете втрачати вагу. Однак відбуватися це буде, в основному, за рахунок втрати зайвої рідини.

Відео: Що не їсти, щоб схуднути Топ 5 продуктів. Олена Чудінова

Інший варіант чаю для тих, що худнуть - це напій, до складу якого спеціальний жиросжигающий комплекс. Його компоненти, в першу чергу, трави та спеції, будуть потихеньку упорядковує ваш обмін речовин.

Як правило, до складу такого чаю входять рослинні добавки, що знижують апетит. Найвідоміші з них - гарцинія і кукурудзяні рильця. Нерідко компонентом є і інулін, який створює ілюзію насичення.

Надмірне захоплення чаєм для схуднення може привести до різних, не завжди позитивних наслідків. В першу чергу, це зневоднення організму. Чай з сечогінним ефектом нерідко призводить до зниження в організмі рівня калію, необхідного для м`язової і серцевої діяльності. Зрозуміло, він може привести до ускладнень в тому випадку, якщо у людини є проблеми з нирками.

Тому краще віддати перевагу ті варіанти чаю, до складу яких входять трави, які мають м`яким сечогінним ефектом. Наприклад, мучниця або сенна. Чаї з проносним ефектом не рекомендується вживати всім, у кого є захворювання шлунково-кишкового тракту.

Не забувайте, що такий чай не призначений для постійного вживання. Пити його можна не більше трьох тижнів поспіль. Причому бажано не вживати більше 1-2 чашок в день.

Відео: 20-ТОП продуктів для схуднення

Кава для схуднення

Основна частина такого напою складається з розчинної кави сорту арабки або робуста, менша - зі спеціального рослинного комплексі. Останній варіюється в залежності від виробника. У кави для тих, що худнуть майже завжди входить володіє тонізуючою дією гуарана, а також екстракт зеленого чаю і пиколинат хрому, покликані покращувати обмін речовин.

Схуднути він допомагає в основному за рахунок активізації обміну речовин. Активізує він і нервову систему - за рахунок цього людина поводиться більш активно і витрачає більше енергії. Деякі види такого кави ізолюють надходить з іншими продуктами жир. Він просто не всмоктується в кишечнику, а значить, не відкладається на боках. Вже наявний жир при цьому починає активніше використовуватися організмом - кава допомагає скинути приблизно 4-5 кілограмів за місяць.

Кава для зниження ваги протипоказаний людям з гіпертонією і іншими серцевими проблемами. У ньому ж міститься не тільки кофеїн, але і гуарана - енергетичні елементи, здатні викликати стрибок кров`яного тиску.

Більшість виробників вважають, що пити таку каву потрібно регулярно і не менше ніж дві чашки в день. Строго дотримуватися цього світу не обов`язково: випитий якнайменше, а між курсами потрібно обов`язково робити перерву. Сидіти тільки на каву, зрозуміло не можна. Однак харчування повинно бути раціональним. Переїдати не можна, інакше вживання напою не дасть результату.

Кисіль для схуднення

Кисіль швидкого приготування з рослинними добавками, вітамінами мікроелементами.

Як правило, такі напої мають сечогінну і послаблюючу дію. Активізують обмін речовин. Пити кисіль рекомендується перед прийомом їжі - він частково заповнює шлунок і притуплює відчуття голоду. В результаті ми вживаємо менше калорій.

Сприяє зниженню ваги до 5-10 кілограмів за 30 днів, за умови, що ви дотримуєтеся низькокалорійну дієту і замінюєте киселем один з основних прийомів їжі.

Не захоплюйтеся: замінювати киселем обід, сніданок і вечерю можна. Це загрожує виснаженням організму.

Каша, борщ, гарніри для схуднення

Швидкорозчинна каша з пакетика, як правило, вівсяна. Готується з спеціальним чином оброблених зерен. Нерідко в неї додають шматочки фруктів або збагачують вітамінами. Приблизно так само можна охарактеризувати і супи і гарніри. Тільки замість роздробленої крупи вони містять спеціальним чином приготований картопля, овочі і навіть м`ясо.

За великим рахунком вживання таких продуктів просто-напросто варіант раціонального харчування. Склад каші збалансований: в ній багато білка досить вуглеводів і майже немає жиру. Відповідно, невелика і калорійність.

Якщо замінювати низькокалорійним гарніром або кашею один або два прийоми їжі, можна легко підтримувати вагу в нормі. А через деякий час ви починаєте худнути - поступово, природним чином. В місяць при цьому можна втратити від 2 до 4 кілограмів.

Ефект від таких гарнірів багато в чому залежить від того, що входить в ваш раціон крім них. Якщо на сніданок ви будете їсти кашу, обід замінювати дієтичним борщем швидкого приготування, а під час вечері об`їдатися жирною свининою і солодкими булочками - про зниження ваги можете і не думати.

До того ж швидкорозчинні гарніри, каші та супи - це все-таки сублімовані продукти. Вітамінів в них менше, ніж в приготованих звичайним способом стравах. Тому не варто повністю переходити на такий раціон: чергуйте «похудательной» каші зі звичайним сніданком, їжте якомога більше овочів і фруктів, щоб поповнити запас вітамінів.

Пластівці для схуднення

Звичний для багатьох сухий сніданок, який можна залити водою, молоком, кефіром. Як правило, пластівці бувають многозерновие - з кукурудзи, рису, пшениці.

Принцип «похудательной» дії досить простий: пластівці просто-напросто довго перетравлюються. За рахунок цього у людини тривалий час не виникає почуття голоду, а отже, він не набирає зайві калорій. При цьому організм отримує достатньо вітамінів і мінеральних речовин, людина залишається бадьорим і активним.

Такий варіант харчування абсолютно не підходить людям із захворюваннями шлунково-кишкового тракту. Пластівці - це досить груба їжа, яка дратує кишечник і навіть може викликати запалення. Не варто захоплюватися: пластівці призначені для вживання максимум два рази на день. Решта прийоми їжі повинні складатися нехай і з низькокалорійних, але різноманітних продуктів. І звичайно ж, не треба лукавити. Одна порція - це 45 грамів пластівців. Якщо будете з`їдати більше, схуднете навряд чи.

Шоколад для схуднення

Невеликий, приблизно 5 грамів, шматочок чорного шоколаду з додаванням інуліну, екстрактом гуарани і артишоку. В день потрібно з`їдати три таких шоколадки - перед кожним з основних прийомів їжі.

Що входить до складу шоколадки комплекс нормалізує обмін речовин, змушує організм витрачати більше енергії. При цьому пригнічує апетит. Також має сечогінну дію - виводить з організму частина рідини. Пов`язує надходить в травний тракт жир і виводить його. Сприяє розщепленню жирів, вже містяться в організмі. Незважаючи на такий арсенал ефектів, діє досить м`яко: за місяць людина в середньому худне на 1.5 кілограма.

Виробники стверджують, що такий шоколад не містить цукру і дозволений людям з цукровим діабетом. Це викликає сумнів: не полінуйтеся проконсультуватися з лікарем. Актуальний заборона для гіпертоніків: як і в каві, в шоколад входить збудлива нервову систему гуарана.

Відео: ТОП 10 КОРИСНИХ ПРОДУКТІВ для схуднення

Не варто їсти такі шоколадки більше місяця, обов`язково потрібно зробити перерву. А під час шоколадотерапії Виконуйте постанови стоять на упаковці. Більше 15 грамів в день з`їдати не варто.