Можна чи не можна їсти вагітним цитрусові: апельсини, мандарини, лимон, грейпфрут? Чи можна при вагітності хурму, лимон від нудоти і печії, воду з лимоном від набряків?

Побудувати правильний раціон для вагітної жінки дуже складно. З одного боку, вона повинна отримувати вітаміни і поживні речовини в кількості, достатній для неї і розвивається в її утробі дитини. Як відомо, на них багата їжа рослинного походження.

З іншого боку, саме ця «вітамінна» рослинна їжа є алергенним, а то і володіє абортивними властивостями. Наприклад, багато суперечок ведеться навколо цитрусових фруктів. Чи можна їх майбутнім мама? Якщо так, то в якій кількості?

Чи можна лимон вагітним: користь і протипоказання на ранніх і пізніх термінах

Лимон - фрукт-рекордсмен за вмістом вітаміну С. Крім аскорбінової кислоти він містить:

• вітамін Р
• вітаміни групи В
• харчові волокна
• пектин
• каротин
• калій, кальцій, цинк, фосфор, марганець і інші мінерали

Фрукт корисний для імунітету, нервової, серцево-судинної, травної, та й загалом для всіх систем організму. Він є сильнодіючим антибактеріальним і противірусним засобом, сприяє детоксикації організму, дозволяє подолати втому і підвищує настрій.

Перерахованих властивостей достатньо, щоб зробити лимон обов`язковим продуктом в раціоні майбутньої мами.

ВАЖЛИВО: Лимон - це жовтий цитрусовий фрукт, який відноситься до продуктів із середньою алергенність. Якщо у жінки до вагітності не було на нього алергії, вона може продовжити вітамінну «лимонну» терапію, але без фанатизму

Існує перелік протипоказань до споживання лимона. Так, вагітної його не можна, якщо у неї:

• нефрит або пієлонефрит
• панкреатит, холецистит, жовчнокам`яна хвороба
• підвищена кислотність шлунка, гастрит або виразка
• проблеми із зубною емаллю або карієс

ВАЖЛИВО: Норма для вагітної жінки - 1-2 лимона в тиждень

Перший триместр вагітності готує багатьом жінкам непросте випробування у вигляді токсикозу. Нудота і блювання - це те, від чого цілком допомагає лимон. фрукт:

• стабілізує травні процеси
• перешкоджає надмірному газоутворення
• очищає печінку

ВАЖЛИВО: Багато жінок в положенні, яких нудить і рве вранці, залишають на тумбочці кілька часточок лимона з цукром і з`їдають їх, перш ніж піднятися з ліжка

Крім того, відомо, що під час очікування малюка імунітет жінки слабшає, вона стає вразливою перед хвороботворними вірусами і бактеріями. Лимон ж здатний стимулювати захисні сили її організму.

ВАЖЛИВО: Вміщені в лимоні корисні речовини необхідні для нормального формування у плода головного мозку, кісткової і м`язової тканини

На пізніх термінах вагітності у жінки внаслідок збільшилася в обсязі матки можуть виникати проблеми з травленням. Можна їй лимон або не можна, слід дивитися по ситуації.

1. Якщо у майбутньої мами запор, фрукт подіє як м`яке послаблюючий засіб
2. Якщо жінку мучить печія, лимон може допомогти на деякий час позбутися від неприємних відчуттів
3. Якщо ж у жінки загострився гастрит, про лимоні їй варто забути - він дратівливо подіє на і без того роздратовані стінки шлунка

ВІДЕО: користь Лимона

Лимон від нудоти і печії при вагітності

Щоб вагітну не нудило, їй рекомендують з`їсти часточку лимона з цукром або просто потримати її в роті протягом декількох хвилин. Також допоможе, якщо видавити чверть лимона в півлітра мінеральної води.

А ось з приводу того, наскільки корисний цитрусовий при печії у майбутніх мам, ведуться суперечки.

1. Печія може з`явитися у жінки не через вагітність, а через підвищеній кислотності шлунка. Тоді лимон їй не можна
2. Печія може виникати, починаючи з першого триместру вагітності, внаслідок гормональної перебудови і розслаблення гладкої мускулатури жінки. Згодом, у міру зростання плоду і матки, стискується шлунок погіршує стан і робить печію просто нестерпним. В такому випадку, лимон дійсно допомагає позбутися від неприємних відчуттів

Чи можна вагітним чай з лимоном, медом і імбиром?

Чай з імбиром, лимоном і медом п`ється для зміцнення імунітету вагітної і підвищення її настрою, якщо:

• у неї немає гіпертонії
• у неї немає проблем з кислотністю шлунка
• їй не ставлять загрозу викидня або передчасних пологів

ВАЖЛИВО: Чай з лимоном готувати не так просто, як багато хто думає. Найпоширеніша помилка - заливати цитрусовий окропом. У ньому руйнується частина корисних речовин і залишається тільки лимонна кислота. Додавати лимонні дольки потрібно в напій з температурою близько 60 градусів

РЕЦЕПТ: Чай з імбиром, лимоном і медом

1. 1 ст. ложку натертого на тертку корисного корінця додають в киплячу воду об`ємом 250 мл
2. Кип`ятять чай протягом 10 хвилин
3. Залишають його під кришкою на чверть години
4. Проціджують, додають колечко лимона і чайну ложку меду

ВІДЕО: Чи можна вагітним імбирний чай?

Вода з лимоном при вагітності від набряків

Вода з лимонним соком - це перевірений засіб для детоксикації організму. Вона впливає на роботу травної та сечовидільної систем:

• нормалізує процес перетравлення їжі
• м`яко послаблює
• нормалізує роботу нирок

Якщо нирки майбутньої мами не запалені, щоб зменшити набряки, їй необхідно випивати натщесерце 200 мл води, в яких розчинений сік четвертинки лимона.

ВІДЕО: Вода з лимоном натщесерце

Чи можна апельсини вагітним на ранніх і пізніх термінах вагітності?

Апельсин вважається зимовим фруктом. Його їдять тоді, коли вже немає свіжих ягід, абрикосів, персиків, інше. Дійсно, склад фрукта такий, що він здатний компенсувати більшу частину добової потреби в вітамінах та інших корисних речовинах.

ВАЖЛИВО: Апельсин - одна з примх вагітної жінки. Їй часто хочеться цей фрукт, особливо, в першому триместрі. Можливо, організм дійсно відчуває, що йому потрібно більше всього

Але апельсин належить до групи продуктів - сильних алергенів. Тому майбутня мама може боятися, чи не зашкодить поїдання апельсинів її малюкові. Чи не зашкодить, якщо:

• жінка сама - Чи не алергік
• вона з`їдає не більш як 2 невеликих апельсинів в день
• у неї немає проблем з кислотністю шлунка

Корисними речовинами, що містяться в апельсинах і необхідними для здоров`я вагітної і нормального розвитку плода є:

• аскорбінова кислота
• фолієва кислота
• вітаміни групи В
• вітаміни А, Е, РР
• багато мінерали

ВАЖЛИВО: Апельсинові кірки, зазвичай, викидаються. Але саме в них найбільше вітаміну С. З метою підвищення імунітету або одужання від простудного захворювання майбутній мамі рекомендують додавати 1 ч. Ложку апельсинової цедри, натертої на тертку, в чай або кисломолочні блюдо

Впливає апельсин не тільки на стан здоров`я, але і на зовнішність вагітної:

• зволожує і підтягує її шкіру
• надає омолоджуючий ефект
• сприяє схудненню

ВАЖЛИВО: У 100 г фрукта всього 43 ккал. Якщо у майбутньої мами надмірна прибавка ваги, їй варто на десерт їсти не кондитерські вироби, а апельсини

Мандарини при вагітності: чи корисні, чи можна їх їсти вагітним?

Мандарин - ще один цитрусовий фрукт, екзотична «смакота», яка асоціюється із зимою і Новим роком. І ще один сильно алергенний продукт.

За своїм складом мандарини близькі з лимонами і апельсинами. Крім загального благотворного впливу на організм майбутньої мами, вони допомагають їй впорається з:

• печією
• запором
• набряками
• токсикозом
• анемією
• депресією
• порушеннями сну

Лікарі рекомендують з`їдати дві мандаринки в день, не більше. Інакше високий ризик виникнення алергії на цитрусові у дитини. Справа в тому, що білки-алергени переробляються специфічними білками організму матері - ферментами. Все, що не переробленої, фільтрує печінку. Але до цього алергени потрапляють в травну систему плода, не завжди здатна їх нейтралізувати. Тому, якщо мама під час вагітності «лупить» мандарини кілограмами, високий ризик того, що її дитина в майбутньому не зможе їх є через алергію.

Грейпфрут при вагітності: користь і шкода. Чи можна грейпфрут вагітним на ранніх і пізніх термінах, в 3 триместрі

Грейпфрут - дуже корисний фрукт для вагітної жінки, якщо вона здорова.

1. Фрукт містить вітаміни А, В4, В6, В8, С, В, Р. Він піднімає імунітет вагітної жінки, сприяє виношування вагітності та народження здорової дитини
2. Грейпфрут має властивість знижувати рівень цукру в крові. Його рекомендується їсти, щоб запобігти виникненню діабету вагітних
3. Заліза у фрукті досить для того, щоб у майбутньої мами не розвинулася анемія
4. Грейпфрут стимулює вироблення ендорфінів, тому підвищує настрій вагітної

Проте, з фруктом потрібно бути обережніше, не їсти його кілограмами. Якщо перевищити встановлену лікарями норму в 0,5 грейпфрута в день, можна:

• перевантажити печінку
• викликати алергію у дитини
• знизити дію деяких лікарських препаратів

Якщо вагітна жінка - не алергік, їй корисно їсти грейпфрути в першому триместрі, так як:

1. Вони допомагають від нудоти при токсикозі
2. Вітаміни та мінерали, якими багатий фрукт, необхідні для того, щоб органи і системи плоду сформувалися правильно. Зокрема, вітамін В 4 потрібен для формування нервової системи дитини
3. Грейпфрути підвищують стійкість до стресів майбутньої мами, побічно допомагають їй звикнути до новим статусом, звикнути до нового стану

До третього триместру корисні цитрусові сприяють:

1. Профілактиці варикозного розширення вен і тромбозу, так як містять калій, магній, вітамін В8
2. Зниженню ваги вагітної. Фрукти прискорюють метаболізм, нормалізують травлення, виводять воду з міжклітинних просторів
3. Нормалізують тиск вагітної

ВАЖЛИВО: Це стосується не тільки грейпфрутів, але і всіх цитрусових фруктів. Багато хто думає, що ними можна наїстися про запас, щоб «запастися» вітаміном С. Вони помиляються. Вітамін С не запасається. Зате його надмірно висока концентрація може стати причиною підвищення тиску і виникнення загрози переривання вагітності

Хурма для вагітних: користь і шкода

Хурма - це дуже корисний фрукт-екзот, який рекомендують вживати майбутнім мама, так як він:

• містить потрібні і малюкові, і жінці вітаміни і мінерали
  підвищує імунітет жінки
• зміцнює її серце
• зміцнює і чистить судини
• стабілізує роботу нервової системи
• нормалізує травлення
• прибирає набряки

При цьому, накидатися на хурму не можна:

• вона алергенна
• вона дуже солодке і може спровокувати цукровий
• діабет у майбутньої мами
• в`яжучі речовини в ній призводять до запорів

ВІДЕО: Хурма: чим корисна, як правильно вибирати, як правильно вживати