Продукти, які варто виключити з раціону під час вагітності

Вагітність, положення, при якому жінці необхідно думати не тільки про те, чим би їй хотілося поласувати, а й про те, що корисно для малюка. Тому потрібно уважно ставитися до вибору не тільки страв, а й окремих продуктів.

Серед усіх відомих продуктів є ті, які не можна їсти вагітним. Виключивши зі свого раціону продукти, які не можна вживати, можна забезпечити собі гарне самопочуття і здорове гармонійний розвиток плода.

зміст

1. Перше: Молочні продукти
2. Друге: Риба
3. Третє: Фаст-фуд і напівфабрикати
4. Четверте: Чіпси і інші снеки
5. П`яте: Алкоголь
6. Шосте: Кава і міцний чай
7. Сьоме: Шоколад і какао
8. Восьме: Кондитерські вироби, включаючи морозиво
9. Дев`яте: Сало і жирні сорти м`яса
10. Десяте: Гострі соуси, пряні страви
11. Одинадцяте: Консервація та соління
12. Дванадцяте: Копченості
13. Тринадцяте: Злаки
14. Чотирнадцяте: Фрукти і ягоди
15. Відео

Перше: Молочні продукти

Молочні продукти, які не проходять термічну обробку, або ті, які проходять її в повному обсязі, можуть бути причиною бактеріальних уражень.

Наприклад, варто утриматися від вживання непастеризоване м`яких сирів з козячого та овечого молока. Так як всі ці види сирів містять бактерію лістерія, яка провокує лістеріоз, дуже небезпечний для здоров`я малюка. Аналогічно можна сказати і про сири з білою і блакитною пліснявою.

Також небезпечним є вживання непастеризованого молока, зокрема, домашнього, домашніх сирів і сиру. Всі ці продукти небезпечні для малюка, а також можуть бути причиною поганого самопочуття самої жінки.

З великою обережністю варто вживати в їжу занадто солоні сорти сирів. Зайва сіль, як відомо, затримує вологу в організмі, а при вагітності, тіло і без того схильне до набряків.

Корисні поради:

• Рада 1. Вибираючи молочні продукти, крім зазначених вище, уважно читайте етикетку. Переконайтеся, що обраний вами продукт свіжий і не прострочений. Також переконайтеся в його натуральності. Якісний молочний продукт, в залежності від його різновиди, повинен складатися з молока, солі, бактерій. Продукти, що містять рослинний жир - необхідно виключити.
• Рада 2. Зверніть увагу на упаковку продукту. Вона повинна бути цілою без будь-яких ушкоджень. Всі маркування на упаковці повинні бути чіткими і легко читабельними.
• Рада 3. Молочні продукти домашнього виготовлення не варто навіть і пробувати.

наверх

Друге: Риба

Деякі види і сорти риби через високий вміст фосфору небезпечні під час вагітності. До таких видів відносяться: макрель, риба-меч і тунець.

Інші види риби можна періодично вживати, спираючись на рекомендації спостерігає доктора і особисті відчуття. Адже риба містить якісний білок, корисний жир в невеликій кількості і натрій, необхідний для нормального функціонування організму.

Корисна порада: Купуйте, тільки свіжу рибу. Якщо купуєте морожену рибу, уважно читайте етикетку і вибирайте максимально свіжу. Також переконайтеся в тому, що вона не містить консервантів для тривалого зберігання. Для цього купувати рибу потрібно тільки у перевірених постачальників.

наверх

Третє: Фаст-фуд і напівфабрикати

Продукти швидкого приготування, фаст-фуд, Стрідом-фуд і іже з ними - строго заборонені. По-перше, всі ці продукти містять велику кількість трансжирів. По-друге, ці продукти мають високу калорійність, але низьку поживну цінність. По-третє, походження окремих інгредієнтів, особливо м`ясних, не завжди відомо, як і їх свіжість, витримка норм обробки, зберігання та приготування.

Аналогічно і напівфабрикати, які не завжди готуються з якісних продуктів і правильно зберігаються. До того ж, багато напівфабрикати зберігаються занадто довго в морозильних камерах, від чого втрачають свою цінність.

Корисна порада: Крім магазинних напівфабрикатів, вживати в їжу не варто також і домашні. Тому як для нормального розвитку плода і гарного самопочуття жінки необхідні тільки свіжі натуральні продукти.

наверх

Четверте: Чіпси і інші снеки

Ця група продуктів містить більшу кількість барвників, солі і різних спецій не кращої якості. Крім того, більшість снеків містить більше кількість трансжирів, які отруюють організм.

А ще всі снеки містять більшу кількість консервантів, які негативно впливають на весь організм, можуть викликати алергію.

Корисна порада: Не варто навіть в якості рідкісного винятку вживати чіпси і снеки. Просто виключіть їх з раціону раз і назавжди. Цим самим ви позбавите себе від поганого самопочуття, неправильної роботи організму, зайвого жиру і можливої шкоди для дитини.

наверх

П`яте: Алкоголь

Алкоголь і алкогольні напої повинні бути виключені з раціону в період вагітності. Вживання алкогольних напоїв дуже небезпечно для нормального розвитку плода і здоров`я майбутньої матері.

Особливо небезпечними є слабоалкогольні напої, які окрім алкоголю не найкращої якості містять барвники та підсолоджувачі. Все це вкрай шкідливо для здоров`я жінки і її майбутнього малюка.

Корисна порада: У дуже рідкісних випадках, якщо показники здоров`я в нормі і доктор, провідний вагітність, допускає, можна вжити невелику кількість (не більше 50 грам) червоного сухого вина на місяць. Це виняток неприпустимо на перших і останніх термінах вагітності. У будь-якому випадку без консультації з лікарем вживати вино неприпустимо. Інакше це загрожує неконтрольованими наслідками.

наверх

Шосте: Кава і міцний чай

Обидва цих напою містять більшу кількість танінів і кофеїну, які надають активну тонізуючу дію на організм. А це вкрай небезпечно під час вагітності.

До того ж, дані напої через сильний сечогінного ефекту, занадто сильно навантажують нирки, які і без цього працюють за двох.

Корисні поради:

• Рада 1. Якщо відмова від кави це велика проблема і дуже важко, просто замініть його цукром. Це цінний напій зі звичним кавовим смаком і величезною користю. Зокрема, його здатність регулювати вуглеводний обмін, знижувати рівень цукру в крові, дуже важлива під час вагітності. Адже дуже часто гормональна перебудова організму супроводжується підвищенням цукру в крові. А це, в свою чергу, навантажує підшлункову залозу.
• Рада 2. Пийте не міцний зелений, білий і трав`яний чай. Ці напої надають легку тонізуючу дію, містять більшу кількість вітамінів. Але оскільки вони також дають сечогінний ефект, зловживати ними також не варто.

наверх

Сьоме: Шоколад і какао

Як і кава, шоколад і какао відносяться до стимулюючих продуктів. А молочний шоколад і шоколадні батончики з різними наповнювачами містять більшу кількість шкідливого жиру. Тому вживання цих продуктів під час вагітності слід попередити.

Корисні поради:

• Рада 1. Замість какао можна вживати невелику кількість Кероб. Кероб - продукт, вироблений з плодів ріжкового дерева. На відміну від какао має слабо виражений стимулюючий ефект, містить менше жиру і глюкози. При цьому дуже багатий білком, вітамінами і мінералами.
• Рада 2. Періодично можна з`їдати маленький квадратик чорного шоколаду. Це допоможе позбутися від надмірного апетиту і поліпшить настрій. Але робити це можна тільки після консультації з лікарем, який веде вагітність.

наверх

Восьме: Кондитерські вироби, включаючи морозиво

Всі кондитерські вироби містять величезну кількість жиру і цукру. Все це сприяє збільшенню підшкірного жиру, підвищенню цукру і холестерину в крові. У свою чергу, високі показники перерахованих речовин порушують нормальне функціонування організму і можуть нашкодити майбутній дитині.

Крім того, всі кондитерські вироби мають стимулюючим ефектом.

Корисна порада: Кондитерські вироби можна замінити галетним печивом і сухофруктами. Але вживати їх можна в невеликій кількості і тільки після консультації з лікарем. Варто пам`ятати, що організм у кожної жінки індивідуальний і реакція на різні продукти відрізняється в кожному окремому випадку.

наверх

Дев`яте: Сало і жирні сорти м`яса

Зайвий жир небезпечний для нормального функціонування всього організму, зокрема судинної системи. А для вагітного організму жирні продукти небезпечні в двійні, так як через порушення в роботі материнського організму, вони можуть порушити розвиток малюка.

Сало, не дивлячись на вміст в ньому фолієвої кислоти і хорошу засвоюваність організмом, все ж важкий продукт для вагітної жінки.

Корисна порада: Якщо немає протипоказань до вживання м`яса, віддавайте перевагу дієтичним видам. Зокрема, курятині, кролику, індичатині і пісної яловичини. З цих видів м`яса можна готувати супи, бульйони. Також можна гасити і запікати. А ось смажити навіть найкорисніше м`ясо - не рекомендується, так як воно наситить в себе багато жиру.

наверх

Десяте: Гострі соуси, пряні страви

Всі ці страви мають виражену стимулюючу дію на організм, до того ж підвищують внутрішню температуру. Це негативно впливає на самопочуття вагітної жінки та її плода.

Найбільш небезпечними є готові промислові соуси. Ці продукти містять величезну кількість консервантів, що негативно впливає на здоров`я.

Крім описаного вище, гострі соуси підсилюють апетит, ніж змушують з`їдати більше норми.

Корисна порада: Якщо важко відмовитися від гострого і пряного, готуйте прості соуси на основі зелені і сухих трав. Це додасть блюдам смаку, корисно для здоров`я мами і малюка.

наверх

Одинадцяте: Консервація та соління

Промислові та домашні консервації, як мінімум містять багато солі, перцю і кислоти. Все це не кращим чином позначається на здоров`ї. А для малюка може бути небезпечним.

Крім спецій і кислоти, консервація, зокрема, промислова, містить консерванти. Останні вкрай шкідливі в період вагітності і можуть негативно вплинути на розвиток плода.

Корисна порада: Консервація - продукт, який не є життєво важливим продуктом. Тому його виключення з раціону не складне. Більш того, це поліпшить здоров`я і самопочуття. Часто, високий вміст кислоти і спецій може провокувати метеоризм, печію та інші неприємні відчуття. Останнє нерідко долає вагітних і часто причиною цього є вживання солоненьке огірочків та інших видів консерви.

наверх

Дванадцяте: Копченості

Копчені продукти, будь то м`ясні чи рибні, небезпечні для вагітних жінок своїм стимулюючим ефектом. Крім того, вони часто підсилюють апетит, провокують печію, метеоризм і здуття живота. Тому на період всієї вагітності ці продукти варто повністю виключити.

Корисна порада: Щоб виняток улюбленої копченої рибки не було настільки болючим, під час приготування риби або м`яса, додайте свіжу або сушену зелень. Це зробить смак страви насиченим, підкреслить його смак, поліпшить травлення. Крім того, зелень трохи притупляє апетит, тому простіше контролювати норму ваги.

наверх

Тринадцяте: Злаки

Злакові, зокрема пшениця, містить глютен, який у багатьох провокує алергію. Оскільки вагітність пов`язана з гормональними перебудовами, глютен може стати алергеном навіть для тих жінок, які раніше спокійно вживали злакові продукти.

Крім цього, злакові продукти можуть бути причиною дискомфорту в шлунково-кишковому тракті, що проявляється нетравленням і метеоризмом.

Корисна порада: Хліб і будь-які каші вживайте тільки після консультації з лікарем. Здобні вироби з борошна необхідно повністю виключити, так як вони є важким продуктом для організму, а також джерелом зайвого цукру.

наверх

Чотирнадцяте: Фрукти і ягоди

Деякі фрукти, зокрема цитрусові і ягоди, зокрема полуниця, можуть бути алергенами для вагітної жінки. Тому варто виключити їх зі свого раціону протягом усього періоду вагітності.

За погодженням з доктором можна вживати печені яблука (крім червоних).

Корисна порада:

• Рада 1. Запікайте яблука на сніданок. Ця страва дуже корисно, тому що містить всі необхідні вітаміни для гарного імунітету. Крім того, печене яблуко дуже м`яко впливає на травну систему.
• Рада 2. Печене яблуко - «правильний» замінник солодощів і деяким фруктам. Воно не викликає дискомфорт, швидко відновлює організм і поліпшує травлення.

наверх

наверх