Лікувальне голодування в домашніх умовах

Вже досить давно були проведені дослідження, в яких вчені минулого століття знайшли докази оздоровчих впливів голодування на організм людини, після чого і в сучасній медицині даний метод був узятий на озброєння. Як з`ясувалося, в період голодування відбувається хороша чистка організму від всіляких шлаків і токсинів, в результаті чого поліпшується обмін речовин, і починають працювати природні механізми щодо поліпшення здоров`я. Тільки якщо голодувати правильно - це зможе привести людський організм до довгих років здорового життя.

Зміст статті:

1. Особливості даної методики
2. Підготовка до схуднення
3. Методи і принципи
4. Як себе мотивувати?
5. Що може завадити вам, досягти результату?
6. Вихід з лікувального голодування

Особливості даної методики

Голодування приносить свою користь при утворенні проблем в обміні речовин і недугах травної системи, нирок і печінки, а також воно корисно під час ожиріння і при атеросклерозі. Одне, на що звертають увагу лікарі - це важливість проведення голодування тільки при постійному спостереженні лікаря, адже при всіх позитивних якостях його заборонено застосовувати, якщо у вас є серцево-судинної системи, захворювання щитовидної залози, нирок, і якщо у вас розвинений діабет. Тільки при лікарському контролі можна бути впевненим у своєчасному припинення цього процесу, а також у всіх необхідних заходи щодо правильного виходу з нього, щоб не завдати шкоди своєму організму.

І, незважаючи на це, є і такі люди, які вважають за краще проводити голодування самостійно, в домашніх умовах.

І якщо ви до таких ставитеся, варто пам`ятати про протипоказання, а саме тих моментах, коли вам краще не голодувати.

Дуже важливо пам`ятати, що є ряд захворювань, при яких голодування вимагає особливого обережного підходу і враховувати індивідуальні особливості організму.

До такого роду захворювань слід відносити:

• нейроциркуляторну дистонію за гіпотонічним типом;
• жовчнокам`яну і сечокам`яну хворобу;
• Виразкову хворобу дванадцятипалої кишки і шлунку;
• варикозне розширення вен;
• подагра;
• інсулінонезалежний цукровий діабет.

Є й такі захворювання, при яких лікувальне голодування повністю протипоказано:

• злоякісні новоутворення;
• хронічна печінкова і ниркова недостатність будь-якого походження;
• активний туберкульоз легенів або інших органів;
• тиреотоксикоз та інші ендокринні захворювання;
• гнійно-запальні захворювання органів дихання і черевної порожнини;
• недостатність кровообігу другий, третього ступеня;
• стійкі порушення серцевого ритму і провідності;
• вираженого дефіциту маси тіла;
• а також при захворюваннях, діагноз яких не ясний.

І крім усього іншого, голодування не можна застосовувати вагітним, а також жінкам, що годують, дітям до 14 років і людям похилого віку більше 70 років.

Підготовка до схуднення

Голодування можна вважати ефективним методом, за допомогою якого модно прибрати з організму непотрібні кілограми. Людина, яка використовує такий метод для регулювання своєї ваги, в перші дні зауважує, що у нього дуже сильно йде жирова тканина (в середньому від 1 до 3 кг за день). Після цього темп зменшення ваги знижується - за три дні може йти до 1 кілограма зайвої ваги.

Перед тим, як ви почнете використовувати голодування, найкраще спочатку приготуватися до цього. І це стосується всіх, а до новачків - особливо. Для цього необхідно зробити кілька очисних для організму процедур (використовуючи клізми) і переходить потроху на дієтичне харчування, в якому варто використовувати виключно рослинну їжу. Голодування слід починати з одноденного відмови від їжі, і потроху збільшувати його терміни.

Якщо вашою метою є прибрати велику вагу, то це можна зробити за 25-40 днів такого голодування, після чого певний час буде потрібно дотримуватися відновної дієти. Даним чином ваш організм не тільки прибере всі жирові запаси, а й зможе запустити всі внутрішні механізми чистки. Коли відбувається перехід на внутрішнє харчування, у людей з великою вагою може часто спостерігатися нудота, блювання, аритмія і іноді запаморочення. Це можна пов`язати з тим, що велика кількість шлаків і жирових відкладень будуть з великою швидкістю залишати організм через кров, і наповнювати її токсинами.

У подібних випадках пацієнту необхідно пройти підготовчий курс в два тижні і відновний період, і лише потім продовжити голодування для зниження ваги (від 10 до 30 днів з подальшим відновленням).

Кількість курсів, яке рекомендується, дорівнює десяти, в період яких час голоду слід чергувати з відновлювальної дієтою. Після того, як пройшли шести курсів, необхідно зробити перерву на 3-4 місяці.

Методи і принципи

Відповідно до загальноприйнятої класифікації можна назвати три типу голодування: абсолютне голодування, повне, а також часткове, або його часто називають періодичним.

Абсолютним голодуванням називається сухе голодування, а саме в ході якого відбувається повне виключення їжі з водою. Якщо обираєте повне голодування, то під ним розуміють голодуванням на воді, а саме вживають воду, але в повній мірі виключають їжу. Часткове голодування припускає деяке виключення певних продуктів з раціону, або ж на деякий час, але із завидною регулярністю відмовляти від їжі.

Використання добового голодування

У себе вдома найчастіше проводиться тільки 24-годинне лікувальне голодування. Його слід проводити від сніданку до сніданку або ж з вечері до вечері, під час якого випивається виключно дистильована вода. Може бути тільки невеликий виняток: в стакан води ви можете додати мед або ж чайну ложку лимонного соку. Це потрібно робити не тільки для того, щоб зберігати ваші сили, а також, щоб приємніше було вживати воду.

Подібні добавки використовуються як розчинники шкідливих речовин токсинів і слизу в організмі, щоб вони легше проходили через нирки. Якраз цей орган і виконувати найбільш значущу роль в умовах голодування. Якщо ви дійсно стійкі, можете пробути на воді і все 36 годин. Найкраще в цей час пити тільки дистильовану воду.

Дотримуватися лікувального голодування 3 або 7 днів.

У домашніх умовах можна проводити і трьох, а також і семиденне голодування. Звичайно, попередньо вам слід проконсультуватися у лікаря, який після здачі аналізів дасть вам дозвіл на таку процедуру. Крім того, важливо отримати поради у фахівця з голодування, який дасть вам рекомендації, що слід робити при голодуванні і, як з нього виходити. Приймаючи рішення, що будете голодувати три дні, переконайтеся, що у вас ідеальні умови, а також, що ви маєте можливість відпочивати, коли цього звернулися щодо.

Якщо ви відчуваєте нездужання, можна розуміти, що в цей момент отрути йдуть з вашого організму. В даний період не варто читати, дивитися кіно або спілкуватися з рідними. Відмінним варіантом буде відпочити в тиші і спокої з самотністю. Велике значення в період голодування має оптимістичний настрій. До вас має прийти розуміння, що у вас буде потім очищений організм від отрут і тіло ваше буде здоровим. Може бути, цей процес не варто афішувати, адже хтось може не розділяти цього заняття, а вам негативні емоції зараз не потрібні.

Як себе мотивувати?

Коли ви зрозуміли, що вашому організму потрібна допомога в такій важливій справі, як підвищення його імунних сил, то вам варто спробувати такий спосіб, як лікувальна голодування.

Важливо відшукати в собі досить великий мотив до такого процесу. Стимул схожий на палицю, яку тикають в м`яке місце шкідливого ослика. Це може бути те, що вас лякає, і то, від чого ви так хочете піти. Адже мотив - це те, що дає вам натхнення і можливість досягати задумане.

Варто дуже добре подумати, відшукати щось важливе для себе. Можливо, це буде тонка фігура, як у моделі, а може, ви просто позбавляєтеся від постійної мігрені або ж хочете збільшити свій життєвий тонус. Може бути, ваша мета - це зміцнення нервової системи, щоб спокійною реагувати на будь-які дрібниці.

Пам`ятайте, що ваш стимул повинен бути сильним, адже можлива поява негативних емоцій, і цей стимул повинен їх перекрити.

Що може завадити вам, досягти результату?

Зазвичай, в домашніх умовах голодування люди проходять без ускладнень. Але, бувають і моменти, коли з`являються негативні стани через наявних в організмі зайвих речовин. Якщо вас можна віднести до тієї категорії людей, які мають засмічену внутрішнє середовище, зайва вага, то у вас можуть з`являтися неприємні відчуття в організмі, слабкість, сильна головний біль, нудота і навіть блювота. Дані почуття будуть говорити про інтоксикацію, яка з`являється в ході голодування аналогічно появі бруду при весняному таненні снігу.

У нас в тілі жирові і інші відкладення мають величезну кількість накопичених токсичних речовин. Тепер вони виходять, і організм повинен їх ліквідувати. Потрібні великі зусилля волі і величезне терпіння, щоб перетерпіти криз, після якого буде наступати полегшення. А ось, коли, використовуючи очисні процедури, такі явища немає можливості зменшити до терпимого рівня, то, найкраще, від голодування відмовитися і перейти на відновлювальну дієту.

При цьому не варто поспішати і переривати те, що почали. Трохи потерпіть, і якщо потрібно підіть на прогулянку або зробіть ще раз клізму, а харчування починати в той ранок, коли самопочуття буде хоча б трохи краще, ніж було раніше. Воно може змінюватися дуже різко. Добре, коли початок споживання їжі доводиться на хороше самопочуття, а не на погане. Можливий і той варіант, коли стан за ніч в одну мить стало краще, і відпадає необхідність переривати процес.

Дати прогноз того, як буде відбуватися процес, досить важко. І завзяті голодуючі можуть помітити, що кожен раз голодування відбувається по-іншому. Іноді може бути легше, іноді може бути складніше, і кожен раз нові відчуття. Іноді навіть можна почути такі фрази, що голодування не пішла і потрібно його перервати. Можуть бути такі симптоми, що різко вставши або змінивши положення тіла, деякі люди відчувають потемніння в очах або відчувають запаморочення. У такого явища є і свою назву, яке звучить, як ортостатический ефект. У період голодування даний ефект може ставати сильнішими і бояться цього не потрібно, а важливо не робити різких рухів, щоб не вдариться або не впасти.

У досить рідкісних випадках, коли термін голодування вже досить великий, і часто відбувається блювота, буває, утворюються судоми. Вони з`являються через зміщення сольового балансу і відразу ж припиняються, після вживання половини склянки трохи підсоленої води.

Варто пам`ятати, що людині, яка голодує, не варто виходити на вулицю одному, адже може статися така ситуація, що перехожі стануть викликати швидку допомогу. Буде не дуже добре потрапити до лікарів, які не знаю нічого про голодування, вони можуть ввести вам сильнодіючі речовини, а ваш організм відреагує трохи незвично.

Вихід з лікувального голодування

Слід також дотримуватися і правильного виходу з голодування. Це буде хорошим завершенням домашнього голодування.

У перший день слід вживати їжу дрібними порціями в день 5-6 разів. Варто їсти з проміжком в 3 години. Категорично забороняється їсти жири і сіль. Краще приділити увагу прийому овочів і фруктів, які багаті клітковиною.

На другий день найкращим харчування буде вівсяна або гречана каша в рідкому вигляді на воді. Доповнити її в день можна соками, свіжими овочами та фруктами. Це буде відмінним варіантом для раціону на другий день.

На третій день відновного процесу можна з`їдати одну ложку рослинної олії, але не більшу, а чайну, шматочок хліба, але несвіжого, і одну ложку меду.

Після проходження лікувального голодування на третій день ви можете їсти кисломолочні продукти. Після цього з часом відновлюється звичний режим харчування.

Якщо ви дотримувалися голодування більше трьох днів, то кефір або інші кисломолочні продукти можна їсти тільки на п`яту добу після того, як розпочато відновлення.

Коли ви виходите з голодування, можете помітити, що почалися проблеми з очищенням кишечника, що не такі часті позиви до дефекації. Зазвичай, кишечник самостійно спорожняється на другі, (буває і на перші) добу після виходу. При цьому на другий день, при відсутності певних позовів, ввечері необхідно поставити очисну клізму.

Важливо пам`ятати і те, що весь ефект голодування буде повністю залежати від правильного виходу з нього. Слід в точності дотримуватися всю методику і виконувати всі в точності за графіком, в іншому випадку очищення організму і відхід від зайвої маси буде втрачати актуальність. Такий метод необхідно постійно повторювати, наприклад, один раз на тиждень.

Звертаємо увагу, що організм будь-якої людини є унікальним, в такому випадку, варто прислухатися до всіх сигналів, який віддає вам ваш організм, щоб вибрати правильний режим харчування і в повному процесі відновиться. Тільки так ви отримаєте закріплення результату проходження процесу домашнього лікувального голодування.

В кінці статті хотілося б ще розмістити корисне відео з передачею про лікувальне голодування:

Якщо у Вас як і раніше залишилися питання, то задавайте їх у коментарях, ми з задоволенням допоможемо Вам, давши розгорнуті відповіді.

Будьте здорові!