3 Варіанта яєчної дієти: на 4 тижні або експрес-методика на 7 і 14 днів

Складки жиру, з`являючись одна за одною, спотворюють вашу, колись колишню ідеальної фігуру і псують настрій? Значить, настав час оголошувати «війну» зайвим кілограмам. Прочитали масу статей, але так і не змогли знайти «свою» дієту? Адже хочеться, щоб методика була проста, не відбирала час на стояння біля плити і не виснажила гаманець. Такими перевагами володіє яєчна дієта на 4 тижні - технологія скидання ваги, що дозволяє стати легше на 10-15 кг.

• Основні правила харчування
• Експрес-методика
• 14-денна система схуднення - мінус 10 кг
• 28 днів на яєчному харчуванні - до 15 кг геть
• Корисне відео: секрети приготування яєць

Основні правила харчування

Нижче буде запропонована яєчна дієта на місяць, 2 тижні і експрес-система. Незалежно від того, який із описаних варіантів ви віддасте перевагу, ознайомтеся з базовими принципами харчування на період скидання ваги:

• не міняйте продукти між собою або на аналоги, оскільки яєчна дієта, меню якої базується далеко не на низьку калорійність, - особлива, бо змінює протікають в організмі хімічні реакції, що і викликає швидке спалювання жиру;
• пийте щодня мінімум 2 літри корисної рідини без цукру (води, чаю, відварів трав);
• більше рухайтеся, робіть хоча б вечірні 20-хвилинні прогулянки;
• зважуйтеся в один і той же час (наприклад, вранці, після відвідин санвузла);
• виключіть з раціону жир і масло;
• готуйте овочі без м`ясних бульйонів;
• якщо ви відхилилися від плану (з`їли заборонений продукт, були запрошені на свято і не втрималися від спокуси), то не "вішайте ніс», просто почніть все заново.

Варто звернути увагу! Протягом перших днів вас може переслідувати почуття голоду. Як виняток можна «похрумтіти» морквиною або огірком, але дозволяйте собі таке «пустощі» не раніше, ніж через 2 години після трапези.

до змісту

Експрес-методика

Якщо потрібно позбутися від пари-трійки ненависних кілограмів, причому в короткі терміни, то ваш оптимальний вибір - яєчна дієта на тиждень. Меню цієї технології спалювання жиру дуже просте. Протягом дня дозволено з`їдати 6 яєць і така ж кількість апельсинів (або грейпфрутів). Тому друга назва цієї методики - яєчно-цитрусова дієта.

Тим часом система харчування має свої суворі правила:

• Перераховані два продукти не можна змішувати. Якщо, наприклад, вранці ви з`їли пару яєць, то цитрусові можна їсти лише під час наступної трапези.
• Забороняється голодувати, тобто не з`їдати вказану кількість їжі.
• У напоях не повинно бути цукру (замінюйте його некалорійного аналогами).
• Якщо обсяг їжі для вас виявиться недостатнім, то можна включити в раціон порцію салату (без масла) або відварених овочів, а також чашку нежирного кефіру.
• Апельсини і грейпфрути можна чергувати, але не змішуючи.

За тиждень яєчна дієта для схуднення дозволить вам стати легше на 3-7 кіло, однак, як ви розумієте, результат безпосередньо залежить від базового ваги і вашої дисциплінованості.

Ви коли-небудь намагалися позбутися від зайвої ваги? Судячи з того, що ви читаєте ці рядки - перемога була не на вашому боці.

Нещодавно вийшов випуск передачі "Контрольна закупівля" на Першому каналі, в якій з`ясовували, які продукти для схуднення дійсно працюють, а які використовувати просто небезпечно. Під приціл потрапили: ягоди годжі, зелена кава, Турбослім та інші суперпродукти. Дізнатися, які засоби не пройшли перевірку, можна в наступній статье.Чітать статтю gt; gt;

Варто звернути увагу! Якщо в меню не вказано точну кількість будь-якого продукту, то це означає, що його можна їсти, скільки захочеться.

до змісту

14-денна система схуднення - мінус 10 кг

Якщо скинути потрібно більше 5 кг, час не підганяє, а обмеження в їжі не лякають, вам може підійти яєчна дієта на 2 тижні - більш ситна, різноманітна і смачна, ніж експрес-метод. Але є і мінус: після 18.00 - «рот на замок». Однак деякі худнуть кажуть, що з часом цей недолік перетворюється в плюс, оскільки сон нормалізується, а вранці з`являється незвичайна бадьорість.

Отже, які підійдуть рецепти для яєчної дієти? З сніданком, який завжди однаковий, все просто. Заварюєте кави / чай, варіть пару яєць і звільняєте від шкірки і плівок грейпфрут (правда, його можна з`їсти лише половинку).

Решта прийоми їжі виглядають наступним чином:

• Понеділок. На обід покладається великий шматок курки, але без шкірки і краще у відварному вигляді. Вечеря скромний: 1 томат з парою яєць круто.
• Вівторок. Днем побалуйте себе порцією пісного м`яса і салатом з корисних і свіжих овочів (але без масла), а ввечері знову яйця і грейпфрут.
• Середовище - строгий день. Днем можна з`їсти пару яєць круто зі шпинатом / капустою, а ввечері ті ж яйця закусити порцією нежирного сиру.
• Четвер. Обід - рибний. Рибу краще споживати в відварному вигляді. Також можна з`їсти вінегрет (але, як ви пам`ятаєте, без масла). Вечеря - ті ж яйця і грейпфрут (правда, його в цей раз можна замінити шпинатом).
• П`ятниця. Меню попереднього дня повторюється, тільки вінегрет слід замінити капустяним салатом.
• Субота - солодкий стіл. Днем поїжте улюблених фруктів, однак уникайте калорійного банана або винограду. Увечері дозволено порадувати себе біфштексом і салатом з корисних овочів.
• Неділю. Курці - так! Її дозволено їсти і в обід, і ввечері. Один із прийомів їжі може включати в себе салат, а другий - традиційний грейпфрут.

Другий тиждень - копія описаного вище раціону. За цей термін вам вдасться розлучитися з 7-10 кг ненависного жиру. Не забувайте пити щодня мінімум 2 літри, інакше вага буде йти повільно.

до змісту

28 днів на яєчному харчуванні - до 15 кг геть

Для найстійкіших і терплячих худнуть красунь розроблена чотиритижнева яєчна дієта, завдяки якій ви можете кардинально змінити свої форми. Деякі шанувальники цієї системи, що мають масу тіла, що перевищує центнер, примудряються втрачати і всі 20 кг. Мінімум - 10 кг. Середній показник - близько 15. Безумовно, якщо ви будете в точності дотримуватися описаного нижче раціону.

Отже, яке меню передбачає 4 тижнева яєчна дієта? Перші два тижні сніданок такий же, як описано в попередній методиці. Далі ж ви харчуєтеся так (порядковий номер відповідає дню дієти).

• Днем порадуйте себе фруктами (правда, тільки одним їх видом). Увечері - пісне м`ясо (гриль або відварене).
• На обід покладається куряче м`ясо без шкірки. Вечеря: пара яєць, салат з корисних овочів, тост і на десерт - апельсин.
• День пройде під девізом сиру, безумовно, нежирного. До нього дозволено додати тост. Вечірня трапеза складається з пісного м`яса.
• Обід - фруктовий (дивіться № 1). На вечерю дозволено з`їсти великий шматок м`яса з листовим салатом.
• Тушкований кабачок або квасоля і 2 яйця - це ваш обід. Надвечір побалуйте себе рибкою з листовим салатом. А на десерт - апельсин.
• Днем можна фрукт (однотипний, але зате в будь-якій кількості). Вечеря складається з пісного м`яса і традиційного листового салату.
• Неділя - куряче. Двічі можна з`їсти будь-яку порцію вареної курки (правда, без шкірки), овочеве рагу, а також апельсин.
• Днем дозволено поїсти пісного м`яса і закусити листовим салатом. Увечері знову пара яєць, а також традиційний грейпфрут.
• Раціон цього дня дублює меню попереднього.
• На обід покладається великий шматок м`яса (гриль або відвареної) і салат з огірків (природно, без масла). Вечеря скромний: 2 яйця з апельсином / грейпфрутом.
• Днем порадуйте себе сиром і рагу з овочів, за бажанням можна закусити парою яєць. Вечеря - «спартанський»: 2 яйця.
• На обід дозволено м`ясо (можна гриль, але пісне) і кілька томатів, а вечерю мізерний - ті ж 2 яйця.
• Обід повторюється (меню 12-го дня). Вечеря - солодкий, нарешті, можна побалувати себе фруктовим салатом.
• Куряче меню. Двічі можна з`їсти варене філе, тушковані овочі і закусити грейпфрутом.
• З цього моменту яєчна дієта на 28 днів видозмінюється. Традиційний сніданок скасовується, зате дозволені продукти можна їсти, скільки «душа бажає». Починаєте з фруктів (природно, мова не йде про калорійне банані або винограді).
• Овочі, як свіжі, так і у вигляді рагу.
• «Мікс» з меню 15-го і 16-го днів.
• Риба (гриль, тушкована, відварна), капустяний салат.
• М`ясо (крім смажених страв), овочі (в ідеалі - приготовані на пару).
• Фрукти певного виду.
• За меню попереднього дня.
• Знову яєчна дієта видозмінюється. Вам можна з`їдати лише вказаний набір продуктів, однак час для трапез ви вільні вибирати самі. У цей день можна спожити 4 стейка (кожен вагою до 100 г) або ж чверть курки, тост, трійку томатів, 4 огірки, банку тунця (безумовно, не в маслі) і на десерт - грейпфрут.
• Дозволяється така ж кількість свіжих овочів, як і вчора, але м`ясо відварне (200 г) і до традиційного грейпфруту дозволено додати яблуко / грушу.
• Рагу з овочів (близько 300 г), по парі томатів і огірків, тост і, звичайно ж, грейпфрут.
• Половинка курки (без шкірки, у відвареному вигляді), тост, трійка томатів, огірочок і на закуску цитрусовий десерт.
• Важкий день, протягом якого дозволено з`їсти лише десяток салатного листя, пару яєць, трійку помідорів. Не забудьте про обов`язкове пункті меню.
• Тост, куряче м`ясо у відвареному вигляді (400 г), півпачки сиру, по парі томатів і огірків, традиційна цитрусовая складова і на ніч - чашка кефіру.
• Меню останнього дня є такий набір продуктів: тост з ложкою сиру, овочеве рагу (200 г), тунець (консервований), по парі томатів і огірків. Завершує дієту прославлений грейпфрут.

до змісту

Корисне відео: секрети приготування яєць

Ставайте шанувальниками модною і дієвої системи схуднення на яйцях, і ви все частіше будете помічати захоплені погляди, звернені на ваші досконалі форми.

По секрету

Ви коли-небудь намагалися позбутися від зайвої ваги? Судячи з того, що ви читаєте ці рядки - перемога була не на вашому боці.

Нещодавно вийшов випуск передачі "Контрольна закупівля" на Першому каналі, в якій з`ясовували, які продукти для схуднення дійсно працюють, а які використовувати просто небезпечно. Під приціл потрапили: ягоди годжі, зелена кава, Турбослім та інші суперпродукти. Дізнатися, які засоби не пройшли перевірку, можна в наступній статье.Чітать статтю gt; gt;