Меню японської дієти на 7 днів - досконалість східних красунь

Японська нація вважається найстрункішою в світі. Жителі країни Висхідного Сонця знають безліч секретів, що дозволяють бути бадьорими, здоровими і не набирати зайву вагу. А ось для «ліквідації» жирових відкладень рекомендується певна система харчування. Розрахована японська дієта на 7 днів, але при хорошій переносимості її можна продовжити ще на тиждень. Великою перевагою процедури є не тільки втрата ваги, але і збереження досягнутого результату протягом декількох років.

• Японські секрети краси і бадьорості
• Меню для схуднення за тиждень
• Вихід з дієти за всіма правилами
• Протипоказання до проведення процедури
• Відгук шанувальниці про схуднення на японській дієті

Японські секрети краси і бадьорості

На осягнення всіх таїнств довголіття, краси і нев`янучої молодості жителів Сходу може піти все життя. Це ціла наука, яка вимагає старанності і старання. Але основні секрети стрункості дуже прості.

• Чи не заповнювати шлунок повністю. Тоді з часом насичення буде приходити при вживанні набагато менших порцій. Це приблизно 250 г або 1 стакан.
• Пити зелений і білий чай без цукру (до 2-х літрів в день). Напої можна замінити або чергувати з чистою водою, мінеральною без газів, відваром трав, шипшини. Обов`язково випивати 1 стакан рідини натщесерце (за 0,5 години до сніданку), решту - між прийомами їжі.
• Красиво сервірувати стіл, приступати до трапези в гарному настрої.
• Блюдо доповнювати листям салату і іншою зеленню, щоб розмір порції не видався дуже маленьким.
• Повільно пережовувати їжу. Відчуття ситості настає не відразу, а через 15-20 хвилин після початку трапези. Тому зайва вага зазвичай набирають люди, які буквально ковтають їжу, не розжовуючи її. До того ж, таке поглинання негативно позначається не тільки на фігурі, але і на роботі травної системи. Шлунок отримує велике навантаження, а шматки їжі дряпають його внутрішні стінки.

Всі ці рекомендації треба дотримуватися для підтримки нормальної ваги. Ну а якщо є зайва, тоді варто сісти на японську дієту, завдяки якій можна за тиждень скинути до 7 кг.

Важливо знати! У повних людей результат буде відчутніше.

до змісту

Меню для схуднення за тиждень

Триває японська дієта 7 днів, меню включає м`ясні і молочні продукти, овочі, фрукти, соки. Позитивним моментом є відсутність заборони на різні способи приготування страв, тому можна балувати себе смаженою рибою і запеченим м`ясом з хрусткою скоринкою. Ну а недоліками - маленький розмір порцій і всього лише триразове харчування. Причому, до обіду можна тільки пити, за винятком одного дня.

Це важливо! Необхідно повністю виключити сіль і цукор. Соки готувати тільки самостійно.

• 1-й день

1. Сніданок - натуральний чорна кава.
2. Обід - салат зі свіжої капусти і двох варених яєць, заправлений лляною або оливковою олією, стакан томатного соку.
3. Вечеря - порція риби (200 г). Підійде будь-який сорт. Прикрасити блюдо можна листям салату і зеленню.

• 2-й день

1. Сніданок - чашка кави, тонкий скибочку твердого сиру.
2. Обід - 150 г відвареного курячого м`яса разом з бульйоном, тост.
3. Вечеря - 200 г риби, салат зі свіжих овочів (морква, капуста, огірок, зелень).

• 3-й день

1. Сніданок - чорна кава.
2. Обід - 200 г телятини, салат зі свіжої капусти і двох варених яєць, заправлений рослинним маслом.
3. Вечеря - смажений кабачок, посипаний зеленню. Овоч можна нарізати кружечками і запекти в духовці.

• 4-й день

1. Сніданок - чорна кава, скибочку підсушеного хліба.
2. Обід - відварна морква (3 шт), яйце, шматочок сиру. Продукти можна їсти окремо або приготувати салат, заправивши його оливковою олією.
3. Вечеря - грейпфрут або апельсин.

• 5-й день

1. Сніданок - салат зі свіжої моркви та зелені, заправлений соком лимона. Більш «м`який» варіант вийде, якщо в якості заправки використовувати нежирну сметану (1 чайну ложку).
2. Обід - порція риби, запеченої з помідорами, склянки томатного соку.
3. Вечеря - 2 яблука (краще зелених сортів) або апельсин.

• 6-й день

1. Сніданок - чашка чорної кави, тонкий скибочку твердого сиру.
2. Обід - тушки курчати, приготовленої без шкірки, салат зі свіжої капусти (можна замінити морквою або приготувати разом).
3. Вечеря - 2 варені яйця, стакан морквяного соку або салат зі свіжої моркви зі сметаною.

• 7-й день

1. Сніданок - зелений чай, тост.
2. Обід - 200 г телятини, фруктовий салат (яблуко, апельсин, груша), заправлений нежирним йогуртом.
3. Вечеря - 2 варені яйця, свіжа капуста і зелень.

Якщо система харчування не викликає дискомфорту, а бажаний результат ще не досягнуто, процедуру можна продовжити ще на один сеанс (але не більше!). Меню слід просто дублювати.

Ви коли-небудь намагалися позбутися від зайвої ваги? Судячи з того, що ви читаєте ці рядки - перемога була не на вашому боці.

Нещодавно вийшов випуск передачі "Контрольна закупівля" на Першому каналі, в якій з`ясовували, які продукти для схуднення дійсно працюють, а які використовувати просто небезпечно. Під приціл потрапили: ягоди годжі, зелена кава, Турбослім та інші суперпродукти. Дізнатися, які засоби не пройшли перевірку, можна в наступній статье.Чітать статтю gt; gt;

до змісту

Вихід з дієти за всіма правилами

Правильний вихід з дієти не менш важливий, ніж суворе дотримання рекомендованого меню під час процедури. За тиждень у організму з`явилася звичка отримувати невелику кількість їжі, тому треба постаратися зберегти її. А ось частоту трапез слід збільшити до 5-6-ти. Заборонені під час дієти продукти треба вводити поступово по одному в день. На першому тижні не треба вживати копченості, солодощі та випічку. Краще обмежитися кашами, супами, салатами з морепродуктів, овочами, фруктами і соками.

Пам`ятайте! Кількість вживаної рідини повинна залишитися незмінним.

Японська дієта - сувора і низькокалорійна, тому повторювати її не рекомендується частіше 1 разу на півроку при тривалості в 7 днів, і 1 разу на рік при двотижневому курсі.

до змісту

Протипоказання до проведення процедури

Система харчування побудована на щоденному вживанні кави і строгому обмеженні більшості продуктів, тому для її дотримання є ряд протипоказань:

• захворювання серця і судин;
• проблеми з шлунково-кишковим трактом;
• період вагітності і лактації;
• часті депресії.

до змісту

Відгук шанувальниці про схуднення на японській дієті

Лікар може доповнити список, заборонивши проведення процедури і людям без видимих протипоказань. Розумно буде врахувати його рекомендації і відмовитися від японської дієти, застосувавши іншу систему харчування. Для схуднення, можливо, буде потрібно тривалий час, але без шкоди для здоров`я. А чи не це найголовніше для краси?

По секрету

Ви коли-небудь намагалися позбутися від зайвої ваги? Судячи з того, що ви читаєте ці рядки - перемога була не на вашому боці.

Нещодавно вийшов випуск передачі "Контрольна закупівля" на Першому каналі, в якій з`ясовували, які продукти для схуднення дійсно працюють, а які використовувати просто небезпечно. Під приціл потрапили: ягоди годжі, зелена кава, Турбослім та інші суперпродукти. Дізнатися, які засоби не пройшли перевірку, можна в наступній статье.Чітать статтю gt; gt;