Варіанти меню каліфорнійської дієти та відгуки про її результати

Відомо, що в світі існує більше 28 тисяч дієт, і ця кількість постійно зростає. За статистикою, 65% американців щорічно сідають на чергову «модну» дієту. Одна з них - каліфорнійська дієта. Хто її придумав, джерела замовчують, але подейкують, що її дотримуються зірки Голлівуду, саме цим фактом дієта зобов`язана своєю назвою. Є відомості, що на ній сидить Джулія Робертс. Вона - відома прихильниця доктора Перриконе, який розробив здорове харчування для омолодження шкіри. В основі раціону - лосось і оливкове масло. Відомо також, що лосось - один з основних компонентів дієти Вікторії Бекхем - дієти «п`яти горсток».

З каліфорнійської дієтою пов`язують і Уїтні Х`юстон. Однак вона застосовує систему харчування, яку розробив Каліфорнійський інститут краси. Ця система харчування відрізняється від дієти, яку називають просто каліфорнійської. Розглянемо варіанти і тієї, і іншої дієти.

• Каліфорнійська дієта від інституту краси
• перший раціон
• другий раціон
• третій раціон
• Просто каліфорнійська дієта
• Раціон каліфорнійської дієти з вівторка по суботу
• Раціональна чи каліфорнійська дієта?
• Думка каліфорнійських вчених про дієти

Каліфорнійська дієта від інституту краси

Вона включає в себе три різних раціону. Вони застосовуються послідовно по три дні кожен.

до змісту

перший раціон

Сніданок: 150 м гречаної каші, чай з лимоном. Другий сніданок можна з`їсти через 2-3 години після першого. Це 100 м тертої моркви з додаванням чайної ложки рослинної олії. На обід пропонується на вибір 250 м овочевого супу або 150 м пшоняної каші з курагою. Запити мінеральною водою. На полуденок - 100 г. свіжого фруктового соку. На вечерю можна з`їсти сирне суфле і чай з лимоном. Перед сном дозволяється будь-який фрукт - в твердому вигляді або у вигляді соку. Харчуватися так слід три дні, а після цього переходити до другого раціону.

до змісту

другий раціон

Перший сніданок - молочна вівсяна каша (250 м), чай з лимоном. Другий сніданок 50 грамів розмоченого чорносливу. На обід можна їсти 250 м овочевого супу і шматочок відварного м`яса, тушкованого разом з буряком на рослинному маслі (50 р м`яса, 160 р буряків, 10 р масла). На полуденок пропонується 100 м салату з моркви і яблук, мінеральна вода, чай зелений. На вечерю - сирне суфле 150 м, яблучно-морквяні котлети - 200 м, чай зелений. На ніч можна випити півсклянки томатного соку. Протягом дня можна з`їсти 125 г хліба з висівками. Через три дні такого раціону потрібно перейти до раціону 3.

Ви коли-небудь намагалися позбутися від зайвої ваги? Судячи з того, що ви читаєте ці рядки - перемога була не на вашому боці.

Нещодавно вийшов випуск передачі "Контрольна закупівля" на Першому каналі, в якій з`ясовували, які продукти для схуднення дійсно працюють, а які використовувати просто небезпечно. Під приціл потрапили: ягоди годжі, зелена кава, Турбослім та інші суперпродукти. Дізнатися, які засоби не пройшли перевірку, можна в наступній статье.Чітать статтю gt; gt;

до змісту

третій раціон

Сніданок - терта морква, пшоняна молочна каша (150 і 250 м), чай з лимоном. Другий сніданок - 100 м розмоченою кураги, будь-який сік цитрусів. На обід пропонується 250 м супу з овочами, відварна курка і котлети з капусти (200 м), мінеральна вода. На вечерю - 150 г. сирного суфле і 200 м котлет з моркви і яблук, чай зелений. На ніч - півсклянки томатного соку. Протягом дня можна з`їсти 250 г хліба з висівками. 30 р цукру можна протягом дня додавати в чай.

Уїтні Х`юстон, яка практикує цю дієту, виглядає досить добре, незважаючи на всі свої життєві негаразди. Дієта розроблена лікарями, а значить, шкоди здоров`ю вона не принесе. У ній є обмеження. Наприклад, виключені такі корисні продукти, як риба, горіхи. Але дієта в цілому вельми пристойна, і, ймовірно, вона допоможе схуднути і очистити організм. Будь раціон можна використовувати в якості меню розвантажувального дня.

до змісту

Просто каліфорнійська дієта

Дієта, яку називають каліфорнійської, не згадуючи при цьому інститут краси, набагато суворіше. Творець дієти невідомий, розповсюджувачі ж рекомендують сидіти на ній 1-3 дні. Максимальна тривалість - 15 днів. Дієта також рекомендує по понеділках особливо строгий раціон. Ймовірно, це потрібно для того, щоб переконатися, що понеділок - день дійсно важкий.

Меню понеділка: Сніданок - склянка води, підкисленою лимоном. Обід - одне яблуко і один сухий тост. Вечеря - одне яйце, один помідор, один сухий тост.

до змісту

Раціон каліфорнійської дієти з вівторка по суботу

• Сніданок щодня однаковий - два сухих тости, чашка кави або чаю без цукру (але замінник цукру дозволяється), один апельсин.
• Вівторок. Обід - апельсин, яйце, стакан кефіру або йогурту натурального, два сухих тости, чай або кава без цукру одна чашка. Вечеря - два помідори, половина головки листового салату, два яйця,? склянки йогурту або кефіру, чашка чаю або кави без цукру.
• Середовище. Обід - такий же, як і у вівторок, тільки без чаю або кави (незрозуміло, чому). На вечерю пропонується 60 м вареного м`яса, один сухий тост, один помідор, півсклянки кефіру або йогурту, один апельсин, чашка чаю або кави без цукру.
• Четвер. На обід пропонується з`їсти один апельсин, одне яйце, цілу головку листового салату. На вечерю - цілих три шматка вареної ковбаси (свято душі), один тост, один апельсин,? склянки йогурту або кефіру, чашка чаю або кави без цукру.
• П`ятниця. На обід можна з`їсти 125 г сиру, один помідор, один солоний огірок, один сухий тост. На вечерю - 60 м вареного м`яса, одне яблуко, два помідори, один сухий тост.
• Субота. На обід пропонується з`їсти 200 р шинки, один тост сухий, один помідор. На вечерю - 250 г. варених овочів, один помідор, одне яйце.

Що робити в неділю - незрозуміло. Чи то взагалі нічого не їсти, то чи влаштувати собі свято живота, адже понеділок, як відомо, день важкий. І по життю, і по каліфорнійської дієті. І незрозуміло, як, сидячи на такій дієті, можна витримувати напружені знімальні дні, і при цьому не падати регулярно в непритомність.

до змісту

Раціональна чи каліфорнійська дієта?

У дієтологів багато питання до творців цих раціонів. Наприклад, чому сир потрібно їсти на обід, а м`ясо - на вечерю? Або навіщо поєднувати сир з солоним огірком? Але визначити творців не представляється можливим. Тому лікарі заявляють: каліфорнійська дієта не раціональна і не збалансована. Чому? По-перше, калорійність знижена до 800 ккал в день, а добова потреба дорослого організму для підтримки нормальної життєдіяльності - від 2500 до 3000 ккал (точна кількість залежить від статі, віку, статури).

По-друге, пропонована дієта майже без солі. А це значить, що першою з організму йде вода, а не жир, і коли ви припините самокатування каліфорнійським раціоном, зайві кілограми благополучно повернуться на місце.

По-третє, настільки часте вживання яєць може викликати підвищення рівня холестерину в крові людини, що худне. Крім того, на думку фахівців, дієта призводить до порушення обміну речовин, що в свою чергу викликає підвищену згортання крові і утворення тромбів.

По-четверте, 15 днів - це досить великий термін. Сумнівно, що можна так довго сидіти на подібній дієті, це загрожує подальшими зривами здоров`я. Крім того, обмеження провокують поїдання жирної, калорійної і солоної їжі в необмеженій кількості після сходження з дієти.

Позитивний момент у каліфорнійській дієти один-єдиний. На формування звичок йде в середньому два тижні часу. Якщо витримаєте 15-денний цикл, можна намагатися зберегти звички харчування невеликими порціями. Крім того, ваш шлунок за цей час зменшиться, і після повернення до свого звичайного раціону, ви будете їсти менше. Головне, не дати своєму шлунку знову розтягнутися. В іншому ж дієта нераціональна.

Тому, якщо ви хочете виглядати як голлівудські зірки, зверніть увагу на фізичні вправи, пропоновані гламурними дівами. Вони набагато раціональніше. А для того, щоб очистити свій організм, вибирайте більш щадну і безпечну для здоров`я дієту.

до змісту

Думка каліфорнійських вчених про дієти

По секрету

Ви коли-небудь намагалися позбутися від зайвої ваги? Судячи з того, що ви читаєте ці рядки - перемога була не на вашому боці.

Нещодавно вийшов випуск передачі "Контрольна закупівля" на Першому каналі, в якій з`ясовували, які продукти для схуднення дійсно працюють, а які використовувати просто небезпечно. Під приціл потрапили: ягоди годжі, зелена кава, Турбослім та інші суперпродукти. Дізнатися, які засоби не пройшли перевірку, можна в наступній статье.Чітать статтю gt; gt;