Французька дієта на 14 днів - вишукане схуднення

У питаннях схуднення прості жителі Франції розбираються краще, ніж відомі американські дієтологи. Про це можна судити по їх фігурам. Там кожна жінка має осину талію, але це не означає, що вона обмежує себе в їжі постійно. До спеціального меню француженки вдаються тільки тоді, коли виявляють зайві кілограми у себе на тілі, втім, як і слов`янські жінки. Французька дієта на 14 днів вважається найпростішою і дієвою.

• переваги дієти
• Принципи схуднення по-французьки
• Що можна їсти
• Французька дієта - меню по днях
• Відео: користь морепродуктів для нашого організму

переваги дієти

Даний спосіб схуднення має безліч переваг. За два тижні можна позбутися від восьми кілограмів. При цьому не доведеться морити себе голодом і страждати від недоїдання. Якщо ж зайвих відкладень у вас близько трьох-чотирьох кілограмів, то меню можна коригувати і тривалість дієти скоротити до одного тижня.

Самою головною принадою французької дієти є те, що ваше меню не будеть складаються з однієї вівсянки, гречки або сиру. Воно буде різноманітним, красивим і смачним. Адже французи - визнані гурмани, вони не сприймають жорстких голодовок і будь-яких препаратів, зганяють жир. Здорове зниження ваги і правильне харчування - ось сенс всіх французьких дієт. Загалом, якщо ви вирішили худнути по-французьки, приготуйтеся бути стрункою, красивою і задоволеною.

до змісту

Принципи схуднення по-французьки

Перш ніж почати худнути, щоб ознайомитись з даної дієти. Всі чотирнадцять днів їх потрібно дотримуватися з німецькою педантичністю. Французькі дієтологи твердять, що без цих правил дотримання встановленого меню не буде ефективним. І взагалі, якщо ці поради запам`ятати і користуватися ними завжди і всюди, то ваша фігура не потребуватиме корекції.

Перше, що потрібно навчитися робити - повільно пережовувати їжу, навіть якщо вона зовсім м`яка по консистенції. Цей процес допоможе краще засвоїти їжу і не дасть вам перевантажити свій шлунок. Уникнути переїдання можна тільки таким чином, за що ваша талія буде вам особливо вдячна.

Ви коли-небудь намагалися позбутися від зайвої ваги? Судячи з того, що ви читаєте ці рядки - перемога була не на вашому боці.

Нещодавно вийшов випуск передачі "Контрольна закупівля" на Першому каналі, в якій з`ясовували, які продукти для схуднення дійсно працюють, а які використовувати просто небезпечно. Під приціл потрапили: ягоди годжі, зелена кава, Турбослім та інші суперпродукти. Дізнатися, які засоби не пройшли перевірку, можна в наступній статье.Чітать статтю gt; gt;

По-друге, про добавках доведеться забути. Тарілку потрібно наповнювати один раз і без фанатизму. Як би смачно не було, про другий порції навіть не думайте. Завжди пам`ятайте, через 20 хвилин до вас прийде відчуття ситості.

Третє - за двадцять хвилин до трапези потрібно випивати склянку води. Можна в неї додавати трохи лимонного соку, щоб стимулювати обмін речовин. Деякі француженки дозволяють собі замість води випити 150 г сухого вина (червоного), за словами дієтологів, цей напій можна пити навіть під час їжі. Ефект буде той же. Але і сік, і вино категорично протипоказано людям з підвищеною кислотністю шлунка.

Четверте правило говорить про те, що є після семи годин вечора не можна. Якщо вже так і вийшло, то не лягайте спати раніше, ніж через чотири години.

до змісту

Що можна їсти

Якщо ви вирішили худнути на французькій дієті, то від жирної їжі доведеться відмовитися. Раціон потрібно різноманітити морепродуктами, овочами, сиром і цільнозерновим хлібом. Яйця і м`ясо - це не головні продукти французької дієти, але зрідка їх вживати теж потрібно. Зупиніть свій вибір на кролятині, індичці, курячої грудях і телятині. Фрукти на десерт їсти можна, але без фанатизму. Перекушування з грейпфрута, ківі, яблук і кавунів цілком припустимі і навіть корисні.

Найменша кількість калорій має припадати на вечерю, тому шматочка вареної риби з овочами або порції сиру з сухофруктами буде досить. Овочеві салати можна заправляти соком лайма, лимона і оливковою олією. Для прикладу можна використовувати нижче наведене меню.

до змісту

Французька дієта - меню по днях

Перший день:

• Сніданок - несолодкий кави і тост з джемом.
• Обід - салат з яєць і помідорів зі шпинатом.
• Вечеря - салат з відвареної яловичини, болгарського перцю і салатного листя.

Другий день:

• Сніданок - кава з шматочком цільнозернового хліба, змазаним вершковим маслом.
• Обід - куряча грудка на пару з будь-яким овочем.
• Вечеря - відварна риба або яловичина і пучок зелені.

Третій день:

• Сніданок - кава і скибочка чорного хліба з медом.
• Обід - тушкована морква і салат зі свіжих овочів.
• Вечеря - салат з вареної ковбаси і листя шпинату.

Четвертий день:

• Сніданок - кава і грінки з цільнозернового хліба, підсмажена на вершковому маслі.
• Обід - 100 г сиру, варене яйце і салат зі свіжої моркви.
• Вечеря - фруктовий салат і склянку кефіру.

П`ятий день:

• Сніданок - салат з буряка або моркви з лимоном.
• Обід - салат з відвареної риби і помідорів.
• Вечеря - відварна яловичина з листям салату або шпинату.

Шостий день:

• Сніданок - шматочок житнього хліба і салат з огірків.
• Обід - порція мідій, помідор і зелень.
• Вечеря - м`ясо курки з болгарським перцем і зеленню.

Сьомий день:

• Сніданок - зелений чай і сир з фруктами.
• Обід - печена яловичина, яйце пашот і помідор.
• Вечеря - будь-яка риба з овочами.

З початку другого тижня меню повторюється. Але до риби і м`яса дозволяється готувати соуси на сметані, йогурті або гірчиці. Все це можна приправляти прянощами і часником. Дане меню адаптовано під слов`янських жінок. Француженки часто включають в раціон жаб`ячі лапки, ескарго і інші делікатеси. Ви також можете проводити різноманітні експерименти у себе на кухні, тільки пам`ятайте про головні правила даної дієти - не переїдайте. І ще: готуйте для себе з любов`ю.

до змісту

Відео: користь морепродуктів для нашого організму

Французька дієта на 14 днів допоможе вам стати стрункою і красивою. Якщо ви займаєтеся яким-небудь видом спорту - продовжуйте в тому ж дусі. Це тільки поліпшить результат. Любіть себе і будьте чарівною.

По секрету

Ви коли-небудь намагалися позбутися від зайвої ваги? Судячи з того, що ви читаєте ці рядки - перемога була не на вашому боці.

Нещодавно вийшов випуск передачі "Контрольна закупівля" на Першому каналі, в якій з`ясовували, які продукти для схуднення дійсно працюють, а які використовувати просто небезпечно. Під приціл потрапили: ягоди годжі, зелена кава, Турбослім та інші суперпродукти. Дізнатися, які засоби не пройшли перевірку, можна в наступній статье.Чітать статтю gt; gt;