Смачна грибна дієта - простий спосіб схуднути!

У боротьбі з ненависними кілограмами випробувано чимало різних способів і прийомів. Багатьом відомі основні принципи дієт, а також продукти, що дозволяють спалити жирові відкладення. Однак дієтологи продовжують розробляти нові варіанти, завдяки яким можна домогтися разючих змін у зовнішності. Незвичайна грибна дієта - простий спосіб схуднути, який допомагає скинути зайве, що не голодуючи. Над експериментом довгий час працювали британські фахівці. Для участі в дослідженнях було запрошено десять чоловік, вік яких коливався в діапазоні від 21 до 61 року. П`ятьом добровольцям в основний раціон ввели страви з грибів, які замінювали м`ясо. Така «підміна» продуктів здійснювалася чотири рази на тиждень. Після закінчення п`яти тижнів середні показники скидання ваги досягли 6 кілограм, а одному з учасників вдалося позбутися від 9 кілограм.

• переваги способу
• тушковані гриби
• смажені гриби
• Протипоказання до вживання грибів
• Думка дієтолога про грибний дієті

Як пояснили дієтологи, деяким сортам грибів, зокрема печериць, притаманні дивовижні властивості. Вони здатні безболісно регулювати вагу людини, не завдаючи при цьому йому ніякої шкоди і не змінюючи радикально раціон харчування.

переваги способу

Ще одна перевага даного продукту в тому, що він багатий вітаміном D. Одна порція страви, приготованого з грибів, може поповнити організм людини добовою дозою такого вітаміну. Крім того, вони містять достатню кількість білків, мінеральних речовин і вуглеводів. А ось енергетична цінність 100 грам свіжого продукту не перевищує 20-40 кілокалорій. В цілому рослинний білок регулює рівень холестерину в крові і не сприяє скупченню внутрішнього жиру, так як дуже успішно активізує роботу всього шлунково-кишкового тракту. У процесі засвоєння грибів організмом не виникає процесів бродіння, що також важливо для здоров`я людини.

Отже, щоб схуднути на грибах, необхідно повністю виключити зі свого звичного раціону м`ясні продукти. Ставки краще зробити на печериці. Вони дуже легко піддаються термічній обробці, швидко досягають стадії готовності, зберігаючи при цьому всі свої корисні властивості. Однак, при бажанні, в якості основного продукту може бути обраний і інший сорт.

Якщо продукт купується в супермаркеті, необхідно звернути особливу увагу на його якість (форму, колір, запах, щільність). Недостатньо свіжі гриби можуть спровокувати болі в шлунку, загальне погіршення самопочуття. Крайню обережність слід також проявити і в тому випадку, якщо гриби збираються самостійно в лісосмузі або прилеглої до неї території. Важливо дотримуватися «золотих» правил любителів «тихого полювання»: брати тільки ті гриби, які добре знайомі і відповідають всім ознакам, властивим даному виду. Крім того, дуже важливо, щоб гриб був виключно молодим і ріс далеко від автостради. Адже здоров`я, відмінне самопочуття безпосередньо пов`язане з якістю вживаного продукту.

Під час дієти гриби можна вживати як в вареному, тушкованому, так і в смаженому вигляді. Розглянемо кілька рецептів, які можуть стати базовими в процесі схуднення.

Ви коли-небудь намагалися позбутися від зайвої ваги? Судячи з того, що ви читаєте ці рядки - перемога була не на вашому боці.

Нещодавно вийшов випуск передачі "Контрольна закупівля" на Першому каналі, в якій з`ясовували, які продукти для схуднення дійсно працюють, а які використовувати просто небезпечно. Під приціл потрапили: ягоди годжі, зелена кава, Турбослім та інші суперпродукти. Дізнатися, які засоби не пройшли перевірку, можна в наступній статье.Чітать статтю gt; gt;

до змісту

тушковані гриби

Підготовлені для гасіння печериці необхідно добре промити під проточною водою, зрізати кінчик ніжки і щільно вкласти в глибоку сковороду, заливши при цьому невеликою кількістю води. На маленькому вогні вони повинні «протоміться» до готовності. Коли вся рідина випарується, на дно сковороди можна додати трохи оливкового масла. На завершення блюдо рекомендується прикрасити свіжою зеленню.

Як варіант, гриби можна гасити в нежирної сметані. Продукт не буде занадто калорійним, а ось його смакові якості значно покращаться.

до змісту

смажені гриби

Технологія приготування та ж, що і з тушкованими печерицями. Однак після додавання масла продукт додатково обсмажується до золотистого кольору.

до змісту

Протипоказання до вживання грибів

Дієта, основні принципи якої засновані на споживанні грибів, не рекомендується людям, які страждають від гіпертонії, хворобами, пов`язаними з порушенням роботи шлунково-кишкового тракту, нирок, печінки. Обережними слід бути тим, у кого гриби викликають будь-які алергічні реакції.

Під час такої дієти протипоказано споживання алкоголю.

до змісту

Думка дієтолога про грибний дієті

Якщо зі здоров`ям все гаразд, можна сміливо міняти свій раціон і прагнути до досконалості.

По секрету

Ви коли-небудь намагалися позбутися від зайвої ваги? Судячи з того, що ви читаєте ці рядки - перемога була не на вашому боці.

Нещодавно вийшов випуск передачі "Контрольна закупівля" на Першому каналі, в якій з`ясовували, які продукти для схуднення дійсно працюють, а які використовувати просто небезпечно. Під приціл потрапили: ягоди годжі, зелена кава, Турбослім та інші суперпродукти. Дізнатися, які засоби не пройшли перевірку, можна в наступній статье.Чітать статтю gt; gt;