Наводимо вага в норму дієтою на квашеній капусті

Свята люблять всі! У цей час можна відпочити і смачно поїсти. Але як потім позбутися від набраних кілограмів? Ви здивуєтеся, але дієта на квашеній капусті - вірний спосіб привести фігуру в норму. Найприємніше, що такий корисний продукт є майже в кожному будинку. Звичка заквашувати капусту про запас залишилася у нас ще від наших слов`янських предків. Такий продукт вважається найбільш доступним і його без особливих складнощів можна виростити на будь-якому городі. Далі ми розповімо, як його використовувати з метою схуднення.

• Джерело корисних речовин
• Дієтичні властивості продукту
• деякі застереження
• Класичний рецепт приготування квашеної капусти
• Можливість вибору

Джерело корисних речовин

Сорти капусти вражають своєю різноманітністю, але найбільш корисною вважається білокачанна красуня. Саме її найчастіше використовують в російській кухні і цінують за смак і корисні властивості. Які саме?

Вона багата вітамінами - З, В6, К, фолієву кислоту, нерозчинної клітковиною, калієм, магнієм, цинком, залізом і іншими речовинами:

• 150-200 г квашеної капусти містять добову норму вітаміну С;
• вітамін В допомагає в боротьбі зі стресами і піднімає настрій;
• вітамін К бере участь в процесі згортання крові.

Капусту зараховують до низькокалорійним продуктам (19-25 ккал в 100 г). Вона абсолютно не містить жирів. Процес її перетравлення потребує великих витрат енергії, ніж ви отримаєте від самого блюда.

Вживаючи цей овоч, можна нормалізувати роботу шлунково-кишкового тракту. Але не зловживайте ним, якщо у вас підвищена кислотність шлункового соку або ви страждаєте гастритом, виразковою хворобою, панкреатитом, гіпертонією і хворобами печінки і нирок.

Капуста в будь-якому вигляді допомагає позбутися від шлаків і «шкідливого» холестерину. Вона покращує обмін речовин і регулює вміст глюкози в крові, а також зміцнює імунітет, захищаючи від простудних захворювань.

Ви коли-небудь намагалися позбутися від зайвої ваги? Судячи з того, що ви читаєте ці рядки - перемога була не на вашому боці.

Нещодавно вийшов випуск передачі "Контрольна закупівля" на Першому каналі, в якій з`ясовували, які продукти для схуднення дійсно працюють, а які використовувати просто небезпечно. Під приціл потрапили: ягоди годжі, зелена кава, Турбослім та інші суперпродукти. Дізнатися, які засоби не пройшли перевірку, можна в наступній статье.Чітать статтю gt; gt;

Маски і тоніки для обличчя, приготовлені на підставі капустяного соку, очищають шкіру і роблять її свіжою і сяючою.

до змісту

Дієтичні властивості продукту

Чому за допомогою квашеної капусти можна схуднути?

• Вона створює відчуття ситості, оскільки містить великий обсяг клітковини.
• Клітковина добре чистить кишечник.
• Кислота, що міститься в цьому овочі, здатна частково спалювати жирові клітини.

З цього видно, що навіть частково замінюючи деяку частину щоденного раціону цим корисним продуктом, можна помітно скинути вагу.

до змісту

деякі застереження

Дієту на квашеній капусті лікарі рекомендують тим, хто страждає захворюваннями серцево-судинної системи. Вона підкуповує своєю простотою і доступністю. Її не можна назвати виснажливої і вимагає великих зусиль.

Однак якщо довго дотримуватися одноманітного капустяного меню, то можуть з`явитися деякі нездужання - млявість, апатія, сильні головні болі, знизитися швидкість реакції і працездатність. Причина криється в скороченні білкової їжі.

З цієї причини:

• перш, ніж так розвантажувати свій організм, слід проконсультуватися з лікарями;
• вони можуть порадити зробити запас вітамінів і мінералів, оскільки їх кількість в цьому продукті не збалансовано;
• тривалість дієти повинна бути продуманою і застосовної саме до ваших потреб.

Ви можете вибрати експрес-режим або схуднення, розраховане на кілька днів. Є люди, організм яких може витримати і місячну розвантаження. Ми розповімо про деяких варіантах, а вибір залишиться за вами.

до змісту

Класичний рецепт приготування квашеної капусти

до змісту

Можливість вибору

Дводенна дієта - найлегший спосіб розвантаження. Якщо у вас немає метеоризму та інших проблем з шлунково-кишкового тракту, то потрібно протягом дня з`їдати 1,5 кг віджатою капусти з житніми сухарями. Порцію ділять на 4-6 прийомів їжі.

Під час 3-х денний дієти з раціону виключають білки і вуглеводи і замінюють такі страви квашеною капустою. Її можна їсти в необмеженій кількості, включаючи перекуси. Повністю виключається сіль і цукор. Раціон можна урізноманітнити несолодкими фруктами і пити багато рідини. Це може бути чиста вода, зелений або неміцний чорний чай з ложечкою меду, а також овочеві і фруктові соки.

При 4-х денний дієті меню можна урізноманітнити іншими продуктами. Приймати їжу потрібно 3 рази в день, пити багато зеленого чаю і негазованої мінеральної води. Заправляти страви краще оливковою олією.

Основне страви капустяної «семиденний період» - це суп. Його готують з таких продуктів:

• свіжа білокачанна капуста - 600 г;
• коричневий рис - склянки;
• селера - 2-3 стебла;
• зелена цибуля і помідори;
• ріпчаста цибуля - 6 шт .;
• болгарський перець - 2 шт. і 1 морквина.

Протягом 7 днів цей суп їдять у великій кількості і доповнюють раціон, використовуючи інші продукти - нежирне м`ясо, рибу, овочі, фрукти, фруктові соки.

Існує варіант і 10-денної дієти, який вважається найлегшим. В цей час також потрібно пити до 2-х літрів рідини - чай і мінеральну воду без газу. Додатково в раціон включається риба, м`ясо, яйця, кисломолочні продукти. Вони повинні бути нежирними і складати окрему порцію харчування.

Залежно від стану свого здоров`я, ви можете вибрати один з варіантів капустяної розвантаження. Вона допоможе вам скинути вагу після численних зимових свят. Таке схуднення приємно і не пов`язане з постійним відчуттям голоду. І головне, в ньому бере участь не тільки доступний, але і корисний продукт! Смачного!

По секрету

Ви коли-небудь намагалися позбутися від зайвої ваги? Судячи з того, що ви читаєте ці рядки - перемога була не на вашому боці.

Нещодавно вийшов випуск передачі "Контрольна закупівля" на Першому каналі, в якій з`ясовували, які продукти для схуднення дійсно працюють, а які використовувати просто небезпечно. Під приціл потрапили: ягоди годжі, зелена кава, Турбослім та інші суперпродукти. Дізнатися, які засоби не пройшли перевірку, можна в наступній статье.Чітать статтю gt; gt;