Дієта на кашах

Схуднення на кашах: дієта і її особливості

Дієта на кашах подобається багатьом жінкам, завдяки своїй ситності. Хтось вважає за краще харчуватися для схуднення виключно гречкою, інші вважають за краще перловку або вівсянку. Але дієтологи пропонують інший варіант - не зупинятися на якійсь певній крупі, а вибрати комбінований варіант. Це так звана дієта 6 каш, вживаються вони в такому порядку:

Відео: Дієти на кашах

• пшеничне;
• пшоняна;
• вівсяна;
• рисова;
• ячна;
• перлова.

На сьомий день їсти можна будь-які з цих круп і навіть їх суміш.

Успіх багато в чому залежить від того, чи будете ви дотримуватися таких правил.

1. Крім каш більше нічого їсти не можна.

2. З рідини допускається тільки питна вода.

3. Масло, цукор, сухофрукти, варення додавати в каші не можна. Солити також не варто.

Відео: дієта на кашах меню

4. Каші готуємо виключно на воді, без додавання молока.

Щодо приготування. Здавалося б, що може бути простіше, ніж зварити кашу? Однак, у людей, які не мають кулінарного досвіду в приготуванні даних страв, вони дуже часто пригоряють ... Непросто зварити вівсянку. Під час її приготування ви повинні стояти біля плити, постійно її помішуючи. Це якщо ви придбали «класичний» геркулес. Однак можна придбати вівсяні пластівці, які досить заварити окропом, 3-5 хвилин і страва готова! Причому виходить не менш корисно, а навіть більше, ніж при варінні. Таким чином дієта на вівсяної каші буде зовсім не складна.

Окремо варто сказати про гречку. Від її якості буде залежати смак. Найкраще купувати ядриця - в ній найбільше вітамінів. При покупці зверніть увагу на те, чи багато в крупі сміття. Це добре видно і коли ви купуєте крупу на вагу, і в прозорій упаковці. В іншому випадку доведеться все сміття прибирати руками, тобто перебирати крупу перед приготуванням. Варити гречку зовсім необов`язково. Можна на кілька годин залити її водою. Якщо стільки часу немає, то поступайте наступні чином. Гарненько промийте крупу в ситі, воду в каструлю налийте вище на 2 пальця рівня крупи. Після закипання періодично помішувати. Готовність зазвичай визначається повного википання води. Ось так проходить дієта на гречці, про готуванні навряд чи вийде повністю забути.

Досить складно готувати каші на електричній плиті, так як в цьому випадку неможливо регулювати температуру нагрівання. Це вам не газова плита, де можна зменшити або збільшити вогонь. Але це не є перешкодою до дотримання дієти. Можна придбати мультиварку. Каші в ній готуються без всякого вашої участі (помішувати не потрібно), дуже швидко і нічого не пригорає. Дуже стане в нагоді мультиварка людям, які працюють допізна. Ви можете засипати крупу і налити воду в мультиварку, встановити в котрій годині вона включиться, і таким чином після роботи насолодитися свежеприготовленной теплою кашею. Середня вартість мультиварки - 3000 рублів.

Відео: найшвидша дієта на кашах

Залишається останнє питання. Чому не можна солити каші? По-перше, сучасні лікарі рекомендують використовувати при готуванні тільки йодовану сіль, причому в невеликих кількостях. Пересолена їжа - це дуже шкідливо для організму. Інший важливий момент - солоні страви для багатьох є більш апетитними, а значить їх хочеться з`їсти побільше. Дієта на кашах для схуднення ж не обмежує кількість їжі. Саме тому, щоб уникнути переїдання, яке може статися і при харчуванні одними кашами, краще їх не солити, не провокувати у себе посилений апетит. Тоді дієта на гречаної каші, перлової, вівсяної і будь-який інший буде однаково ефективна. Головне - протриматися кілька днів. А виходом з дієти нехай стане поступове додавання в раціон фруктів і овочів, які з кашами відмінно поєднуються. М`ясо вводите також поступово. Почніть з курячої грудки - найбільш низькокалорійної, маложирна частини курки. Грудку можна вживати з гречкою на гарнір. Тільки не додавайте гриби - це важка їжа.

Для довідки. Перлова каша - це відмінний засіб для очищення організму від шкідливих речовин, відмінно підходить для розвантажувальних днів. Вівсянка - дуже м`який проносний засіб. Пшоняна і гречана каша сприяють зниженню рівня холестерину в крові, служать якійсь профілактикою серцево-судинних захворювань, і зокрема такий зараз поширеною гіпертонії. Пшенична каша підвищує імунітет, а її досить висока калорійність (енергетична цінність) дозволяє харчуватися тільки їй навіть людям, зайнятим на важкій фізичній роботі. У рисі міститься фолієва кислота, абсолютно необхідна жінкам, які планують завагітніти і вже знаходяться в цікавому положенні. Однак, при частому вживанні рис може стати причиною запорів. Ячна каша благотворно діє на травну систему.

Будьте красиві не на шкоду здоров`ю!