Як кашу з`їсти і фігуру знайти - меню дієт на кашах для схуднення

Бичем сучасного суспільства є ожиріння. Як не постраждати від цієї епідемії, що захлеснула світ? Так просто бути усвідомленим: думати, рухатися і є, розуміючи, що робиш. Про фізичної активності і тверезому мисленні ми поговоримо пізніше, а про розумне харчуванні - прямо зараз. Оскільки, у багатьох людей вже спостерігається зайвий жирок, то першочергове завдання - від нього позбутися. Тому дієта на кашах - наша сьогоднішня тема.

• Дієти на кашах для схуднення - чи реально це?
• Три супер каші на думку лікарів
• Дієта на кашах і овочах - №1 хіт-параду зернового раціону
• Дієта на пшоняної каші - перевірений часом меню
• Дієта на кукурудзяну кашу - хай живе мамалига!
• Дієта на пшеничну кашу - привіт з армії
• Дієта на манної каші - неймовірно, але факт

Дієти на кашах для схуднення - чи реально це?

Насправді, із зайвою вагою як з таким боротися марно. Адже, надлишкова маса тіла - це сигнал зашлакованості організму. Тому, треба зайнятися, перш за все, чищенням зсередини, і саме кашне дієта для схуднення підійде в першу чергу.

Це обумовлено великою користю круп, з яких готуються дані страви, для організму. Судіть самі, адже вони:

• мають в своєму складі майже всі мікроелементи, необхідні для роботи організму;
• містять багато клітковини - чистильника шлунково-кишкового тракту;
• є екологічно чистим продуктом;
• легко засвоюються і поєднуються з іншими продуктами;
• дешеві та прості у приготуванні.

Всім цим вимогам відповідає дієта на кашах - меню ми зараз надамо. Нагадаємо тільки, що найкориснішими є каші з необроблених круп.

до змісту

Три супер каші на думку лікарів

до змісту

Дієта на кашах і овочах - №1 хіт-параду зернового раціону

Не секрет, що фрукти, овочі і крупи прекрасно виводять токсини з організму (завдяки високому вмісту клітковини), постачають його вітамінами і потрібними мікроелементами і, внаслідок цього, уповільнюють старіння. Саме ці їх властивості та використовуються в даній дієті.

Вона являє собою десятиденний цикл, протягом якого в їжу вживаються будь-які каші, зварені тільки на воді. При цьому бажано не застосовувати сіль. Разом з кашами (або, випереджаючи їх) слід включати в раціон сирі овочі і фрукти. Причому фрукти, виявляється, корисні тільки в першій половині дня. Після обіду краще їх не їсти - користі не буде.

Ви коли-небудь намагалися позбутися від зайвої ваги? Судячи з того, що ви читаєте ці рядки - перемога була не на вашому боці.

Нещодавно вийшов випуск передачі "Контрольна закупівля" на Першому каналі, в якій з`ясовували, які продукти для схуднення дійсно працюють, а які використовувати просто небезпечно. Під приціл потрапили: ягоди годжі, зелена кава, Турбослім та інші суперпродукти. Дізнатися, які засоби не пройшли перевірку, можна в наступній статье.Чітать статтю gt; gt;

Пити чисту воду можна в будь-яких кількостях (2,5-3 літра в день).

На замітку: Будь-які каші, крім манної, найбільш корисними готувати наступним чином. З вечора потрібно гарненько промити крупу і залити її на ніч чистою водою. Тоді, на ранок вона зажадає мінімальної теплової обробки, отже, в ній збережеться максимум поживних речовин. Нагадаємо, що при варінні (тобто, дії високих температур), корисні елементи руйнуються.

При такій дієті категорично виключається наступне:

• м`ясо (будь-яке);
• риба;
• всі молочні продукти;
• здобна випічка;
• цукор, шоколад, мед.

Якщо слідувати цим правилам, то за цей десятиденний період можна розлучитися з п`ятьма кілограмами без особливого клопоту.

до змісту

Дієта на пшоняної каші - перевірений часом меню

Пшоно здавна було одним з улюблених продуктів харчування на Русі. Чугунок з ситної жовтої кашею неодмінно стояв в кожній російській печі, не залишаючи нікого голодним.

У цій крупі містяться такі важливі мікроелементи, як магній, цинк і селен. Вони необхідні для відновлення вуглеводного обміну організму, а, значить, і сприяють зникненню зайвої ваги, в результаті.

Ця монодієта розрахована на 7 днів. Чому «моно»? Та тому, що протягом усього тижня треба їсти тільки пшоняну кашу на воді, без солі і цукру.

Найголовніше в приготуванні цієї каші - правильне промивання крупи. Її потрібно мити до тих пір, поки не перестане зливатися каламутна вода, а потече чиста (як мінімум, це 8-9 змін води). Після, крупу потрібно залити окропом, промісити ложкою близько 30 секунд і злити воду через сито. Тільки в цьому випадку, каша не буде гірчити і знайде свій неповторний ароматний дух.

Кількість каші, вийшло з однієї склянки пшона і трьох склянок води, буде нормою на день. Її ділять на 5-6 разів. Злегка урізноманітнити це меню може невелику кількість рослинної олії (лляної, кунжутного, арахісового) і жменька насіння, наприклад, того ж кунжуту.

важливо! Лляна олія не можна піддавати дії високих температур! Тому, якщо хочете його вжити, то тільки з трохи теплої кашею.

Пити протягом цього тижня найкраще тільки чисту воду. Якщо дуже захочеться чаю - то без цукру. Ну, а про солодкі газовані напої й мови немає: їх треба просто виключити з раціону, раз і назавжди.

Для тих, хто не може винести суворий аскетизм попереднього варіанту харчування, є альтернатива - лайт-версія цієї дієти. В цьому випадку до пшоняної каші можна додавати протягом дня варені яйця, кисломолочні продукти, тушковані овочі (без масла і солі) і несолодкі фрукти вранці.

За час застосування такої дієти можуть піти від 5 до 8 кг. Але треба розуміти, що більше тижня затримуватися на подібному меню не варто. Через «ненадходження» в організм багатьох поживних речовин, в пшоні які не перебувають.

до змісту

Дієта на кукурудзяну кашу - хай живе мамалига!

Цей продукт так само допомагає спалити непотрібні жири, адже, кукурудза дуже добре розщеплює жири з шлунково-кишкового тракту. Причому, що важливо, для дієти підійде і консервований вид, і крупа, і сира кукурудза. Найкраще її використовувати в чотириденний циклах - тобто, чергувати «кукурудзяні» дні з відпочинком.

Отже, протягом перших двох днів кукурудзу в будь-якому вигляді слід з`їдати від 800 г до 1 кг за добу. Потім, третій і четвертий день, ця доза зменшується вдвічі.

Найвідоміша кукурудзяна каша - мамалига. Вона готується не з крупи, а з борошна. Тому, якщо побачите кукурудзяну муку в магазині, сміливо можете купувати - приготувавши її за допомогою одного з рецептів на упаковці, залишитеся дуже задоволені!

У цей період категорично заборонено наступне:

• м`ясо;
• Риба та морепродукти;
• молочна продукція;
• чай, кава, солодкі напої;
• смажені гриби (якщо дуже хочеться, можна раз в два дні з`їсти варені або консервовані гриби).

Зате дуже навіть вітаються сирі овочі і фрукти, а також мінімум 2 літри чистої води в день.

За час такої дієти піде близько чотирьох кілограмів зайвої ваги.

до змісту

Дієта на пшеничну кашу - привіт з армії

Пшенична крупа цінується за свої енергетичні і загальнозміцнюючі властивості. З цього випливає, що почуття голоду практично не буде вас відвідувати. Відповідно, така дієта хороша в усіх сенсах - і корисна, і економічна.

Цикл пшеничного достатку триватиме 10 днів, за час яких слід їсти тільки дану кашу, зварену на воді, без цукру і солі. Але, щоб життя не здавалося зовсім вже сумною, тут дано зелене світло всім сирим овочам і фруктам (крім, картоплі). Їжте, скільки хочете! До речі, і пийте (тільки чисту воду, а не солодкі і, тим більше, алкогольні, напої).

За десять днів мінімум шість кілограмів покинуть вас безповоротно!

до змісту

Дієта на манної каші - неймовірно, але факт

Виявляється, існує і така! Причому і на ній, незважаючи на гадану калорійність цього блюда, можна схуднути. Яким же чином?

А таким, що протягом семи днів, щодня потрібно з`їдати по три тарілки манної каші, звареної на нежирному молоці. Це - вся ваша їжа. Але, тут цілком вітаються свіжі фрукти і сухофрукти, причому, в будь-яких кількостях.

Секрет в тому, що манна крупа дуже швидко засвоюється, тому, навантаження для організму не надасть. А якщо, при цьому, ще пити від 2-х до 3-х літрів чистої води за день, то результат буде просто прекрасний - за тиждень можна розпрощатися з 8-9 кг!

До речі, можна поступити, переслідуючи благу похудательной мета, ще цікавіше: протягом 10 днів кожен день є нову кашу (дотримуючись всі вищевикладені щодо неї рекомендації). Так ви не завиє від туги і забезпечите собі досить різноманітний раціон.

У підсумку, не мудруючи лукаво і не закуповуючи дорогих екзотичних продуктів, можна легко привести себе в порядок всього за тиждень-півтори тільки на наших старих добрих кашах. Що називається, дешево, сердито і вельми ефективно. Дерзайте!

По секрету

Ви коли-небудь намагалися позбутися від зайвої ваги? Судячи з того, що ви читаєте ці рядки - перемога була не на вашому боці.

Нещодавно вийшов випуск передачі "Контрольна закупівля" на Першому каналі, в якій з`ясовували, які продукти для схуднення дійсно працюють, а які використовувати просто небезпечно. Під приціл потрапили: ягоди годжі, зелена кава, Турбослім та інші суперпродукти. Дізнатися, які засоби не пройшли перевірку, можна в наступній статье.Чітать статтю gt; gt;