Дієта геркулесовая

Ефективність і рецепти геркулесовой дієти

Геркулесова дієта, мабуть, один з найскладніших, але дієвих способів схуднути. За тиждень подібних обмежень в харчуванні можна втратити 3-7 кілограм зайвої ваги, а також очистити організм від токсинів. Ефективність геркулесовой дієти підтверджена багатьма жінками, хоча є істотний ризик, що після її дотримання ви насилу зможете дивитися на вівсяні пластівці. Про меню на тиждень, особливості та відгуках про дієту розказано нижче.

Відео: Геркулесова дієта для схуднення

Три варіанти раціону на 7 днів

Вівсянка для схуднення застосовувалася досить давно - цей спосіб зниження ваги був відомий ще нашим мамам і бабусям. До речі, сама назва дієти - «геркулесовая» і пішло від назви продукту - «Пластівці вівсяні Геркулес». Меню на тиждень не відрізняється різноманітністю, кожен день вам доведеться готувати і їсти кашу, в яку дозволено додавати лише деякі фрукти і нежирний йогурт. Зокрема, ваш сніданок повинен складатися з геркулесу, який можна зварити звичайним способом, або залити кіпятком- в готову порцію дозволяється додати столову ложку родзинок і половинку тертого яблука. Обід - теж каша, але в цей раз в тарілку з пластівцями потрібно влити склянку нежирного кефіру або йогурту, а також за бажанням покласти зовсім небагато свіжого меду. На вечерю ж дозволяється з`їсти лише тарілку каші. Меню геркулесовой дієти може здатися досить нудним, але його дозволяється урізноманітнити зеленими яблуками - не більше 2 штук в день, кефіром або інший маложирна молочною продукцією, а також зеленим чаєм без додавання цукру. Протягом дня не забувайте пити достатню кількість води і полівітаміни: ослаблений настільки різкими обмеженнями в харчуванні організм - відмінна мішень для інфекцій.

Рецепти геркулесовой дієти дещо відрізняються один від одного, наприклад, другий її варіант може бути таким: перші три дні потрібно харчуватися тільки кашею без жодних добавок, а в наступні чотири в нехитрий раціон можна додати зелені яблука.

Дієта геркулесовая каша має і найсуворіший варіант: протягом усіх семи днів пропонується харчуватися тільки пластівцями (правда, є їх можна як завгодно багато), завареними окропом. При цьому цукор, сіль, кефір, мед та інші доповнення заборонені. Звичайно, витримати подібні «спартанські» обмеження зовсім не просто, але ефект буде - відгуки та результати геркулесовой дієти кажуть про те, що ваші героїчні зусилля можуть увінчатися позбавленням від 5-8 кілограм зайвої ваги. У цьому випадку потрібно додати, що така різка втрата маси тіла може викликати загострення хронічних захворювань, тому перед тим, як почати курс схуднення, рекомендується проконсультуватися з лікарем або дієтологом.

Відео: Геркулесова дієта для схуднення

Всі за і проти геркулесовой дієти: відгуки та коментарі схудлих

Суть будь-якого режиму харчування, спрямованого на зниження ваги, полягає в обмеженні загальної калорійності раціону. Хоча ми згадували, що протягом дня можна їсти стільки геркулесу, скільки захочете, вже на третій день вам буде досить складно вмовити себе на ще одну тарілочку каші для схуднення. Звичайно, у будь-якої дієти є переваги і недоліки, давайте почнемо з перших.

Відео: 7 днів дієти. День 1

1. Користь вівсянки для організму, особливо шлунково-кишкового тракту, безперечна: вона покращує його роботу, служить профілактикою запорів. Також геркулес позитивно впливає на роботу серця і стан судин.
2. Дієта повністю складається з натуральних продуктів, а все необхідне для неї можна дуже недорого придбати в найближчому магазині.
3. Кілограми зникають досить швидко і при подальшому дотриманні основних принципів правильного харчування не повертаються знову.
4. вівсяна дієта допомагає позбутися від акне, головним чином тому, що поліпшується робота кишечника і йде інтенсивне очищення організму.

Перераховані переваги засновані на відгуках тих, хто вже випробував цей спосіб позбавлення від зайвих кілограмів. Але геркулесовая дієта відгуки схудлих отримує не тільки хороші, а також має і кілька негативних сторін.

1. Раціон не відрізняється різноманітністю, і тому приїдається дуже швидко: як наслідок - висока ймовірність зривів і припинення дієти через кілька днів після її початку.
2. При роботі в офісі можуть виникнути незручності в приготування порції вівсяної каші в обідній час, або її зовсім доведеться брати з собою з дому. З іншого боку, можливий варіант використання пластівців, що не вимагають варіння.
3. Раціон низькокалорійний і не збалансований за складом. Звичайно, за тиждень навряд чи виникне гострий авітаміноз, але цілком можливі загострення хронічних захворювань.

В іншому, геркулесовая дієта може стати відмінним вибором для тих, кому необхідно за короткий час втратити досить велику кількість кілограмів. Головне пам`ятати, що дотримуватися даного раціону можна лише 1 тиждень, а повторити дієту рекомендується лише після півроку.