10 Переваг і 5 недоліків вівсяної дієти

Вівсянка, безперечно, є однією з найбільш корисних каш. До складу вівсянки входять важливі для організму мікроелементи і клітковина, яка покликана очищати від застояне рідини, токсинів, шлаків. Дієта на вівсяної каші є однією з найбільш корисних, незважаючи на те, що це монодієта. Схуднення за допомогою дієти на вівсянці відбувається в основному через хорошу чистки організму від зайвих шкідливих речовин.

зміст

1. Особливості
2. переваги
3. недоліки
4. результати
5. Меню
6. Відео

Особливості

Вага шлаків в організмі може досягати до 15 кілограм, і вівсянка прекрасно може впоратися з цією проблемою. Вівсяна дієта здатна зменшити накопичення жирів в кишечнику. Багато людей, що знаходяться на збалансованому харчуванні знають, що тарілка вівсяної каші - кращий сніданок, який покращує обмін речовин і надає організму сил на цілий день.

Перед тим, як почати дієту, необхідно підготувати організм шляхом очищення, яке проводиться за наступною схемою:

1. Чотири столові ложки рису (нешліфований) залити літром води і залишити на ніч.
2. Вранці проварити рис до отримання киселеподібної маси (варити близько 40 - 60 хвилин).
3. Випити суміш на сніданок натщесерце, після чого не вживати їжу і рідина, крім води в теченіе4 - 5 годин.
4. Після, їсти можна все, що захочеться, але готуючись до дієти, стримати споживання солодощів, мучного і жирного.
5. Не вживати їжу за 3 - 4 години до сну.

Дане очищення сприяє поліпшенню роботи шлунково-кишкового тракту і зрушує вага з мертвої точки. Очищення перед дієтою слід проводити протягом тижня.

Харчуватися на вівсяної дієті необхідно невеликими порціями 5 - 6 разів на добу. Пити воду рекомендується не раніше, ніж через 1,5 години після прийому їжі.

Протипоказано дотримуватися даної дієти в випадках:

• вагітність і годування груддю;
• захворювання жовчного міхура;
• хронічні запори;
• непереносимість глютену;
• захворювання печінки;
• серцево-судинні захворювання.

Вихід з дієти повинен бути поступовим, спочатку включаючи в раціон не крохмалисті овочі, потім відварну рибу і курку, далі молочні продукти.

Пластівці для дієти необхідно вибирати найбільш цілісні, щоб над ними проводилося меншу кількість маніпуляцій з боку виробників. Занадто відшліфовані дрібні пластівці зазвичай не містять потрібних корисних речовин. Не варто вибирати готові сніданки, які містять підсолоджувачі і консерванти.

Максимальну користь принесе вівсянка організму, якщо її правильно приготувати. Це можна зробити двома простими способами:

1. Замочити у воді. Приємна солодкість вівсянки розкриється, а корисні речовин стануть активними, якщо замочити крупу на 24 години прохолодною водою. Можна запарювати вівсянку на 8 годин окропом в термопосуду.
2. Варити вівсянку на воді. Залити вівсянку водою, варити її на повільному вогні, постійно помішуючи, поки вона не стане тягучою протягом 10 - 30 хвилин. Далі накрити кашу кришкою і дати їй «відпочити» 5 хвилин.

наверх

переваги

Завдяки багатому складу вівсянки, дієта корисна для організму:

1. 

   містить клітковину, яка насичує організм «повільної» енергією, очищає від токсинів і шлаків;

2. знижує рівень холестерину в крові;
3. почуття голоду відсутня;
4. покращує травлення, корисна при захворюваннях шлунково-кишкового тракту;
5. нормалізує обмін речовин;
6. стимулює діяльність мозку;
7. покращує настрій і самопочуття;
8. підтримує хороший імунітет;
9. покращує стан волосся і шкіри;
10. очищає організм від застояної рідини.

наверх

недоліки

Аналізуючи плюси, які надає дієта на вівсянці, недоліки зовсім незначні:

1. 
   
   
   
   
   

   не всі вітаміни і мінерали включає в себе вівсянка, тому спільно з дієтою рекомендується приймати полівітамінний комплекс;

2. довше 10 днів не можна дотримуватися дієти;
3. вівсянка дуже калорійна, тому не варто їсти її без обмеження, інакше схуднення не настане;
4. відсутність різноманітності в меню може привести до погіршення настрою і «зриву» -
5. для досягнення найкращого результат необхідно займатися фізичним навантаженням.

У вівсянці міститься маса корисних мінералів і вітамінів для організму людини. Незважаючи на це, перед тим як сісти на дієту, слід проконсультуватися з лікарем. Зокрема з гастроентерологом, щоб виключити можливі загострення або наявність захворювань органів шлунково-кишкового тракту.

При наявності захворювань шлунково-кишкового тракту навіть хронічної форми дієта не рекомендується через бідність в раціоні харчування всіх потрібних вітамінів, макро- і мікроелементів.

наверх

результати

При дотриманні вівсяної дієта, можна втратити від 3 до 5 кілограмів у тиждень, очищаючи кишечник від шкідливих речовин. Так як ця дієта є моно - харчуванням одного виду продукту, сидіти на ній рекомендується не довше 10 днів, за які можна позбутися від семи зайвих кілограмів.

Якщо дієту на вівсяної каші хочеться повторити, слід зробити перерву на 4 - 6 місяців, харчуючись як зазвичай, але без жирної, солодкої, борошняний і смаженої їжі.

Завдяки даній дієті, організм очищається від шкідливих компонентів і токсинів, покращує обмін речовин і процес травлення.

наверх

Меню

Дієта на вівсяної каші передбачає вживання виключно даного виду продукту. Система харчування на вівсяної дієті може здійснюватися двома способами:

• Поєднання вівсяної каші з подрібненим цілісним вівсом.
• Поєднання каші з фруктами і овочами.

При першому варіанті, вівсяну кашу або овес можна варити на воді або молоці за бажанням. Варто чергувати каші на воді і молочні по днях. В добу слід з`їдати 600 грамів каш і випивати 1,5 - 2 літри звичайної води або зеленого чаю без цукру (до 4 чашок в день).

У другому варіанті, дозволяється чергувати вживання вівсяної каші з несолодкими фруктами чи овочами. В даному випадку, кількість каші і фруктів повинно бути рівним, по 300 грам в день. Щоб уникнути запорів, можна додавати в кашу інжир або чорнослив.

Щоб надати приємний смак каші, можна посипати її корицею. Такі продукти, як сіль, мед, цукор, масло при дієті заборонені.

наверх

Відео

наверх