Дієта 7 днів 7 кг

Дієта на 7 днів

Дієта 7 днів 7 кг - звучить багатообіцяюче і спокусливо. Однак далеко не всі дієти, які пропонують втрачати щодня по кілограму, безпечні для здоров`я. Швидко скинути зайву вагу і зберегти баланс білків, жирів і вуглеводів допоможе дієта трьох продуктів.

«Три кити» здоров`я

Той факт, що щоденний раціон повинен бути завжди повноцінним давно став прописну істину. Тут грунтується такий популярний метод, як, наприклад, популярна дієта улюблена 7 днів, і дієта трьох продуктів. Раціон останнього способу складають вівсяна крупа, сир і яблука. Вівсянка містить «складні» вуглеводи, які для розщеплення вимагають енергії з жирових запасів. Крім того, вона багата легко розчинною клітковиною, яка насичує організм навіть в зовсім невеликих кількостях. Не варто забувати, що це відмінний продукт для хорошої роботи травної системи і особливо кишечника.

Відео: Кефірна дієта на 7 днів. Мінус 10 кг. Меню дієти кефіру

Сир - незамінний помічник при схудненні. Він багатий білками, амінокислотами, ненасиченими жирними кислотами і володіє низькою калорійністю - всього 86 ккал. Яблука вважаються одним з улюблених продуктів дієтологів. Мало який інший продукт містить стільки вітамінів С, А, В, які необхідні для гарного травлення. Вони низькокалорійні і при цьому насичують організм необхідними цукрами.

Свіжий раціон

Дієта 7 кг за тиждень меню має досить просте, яке повторюється з дня на день:

• сніданок: вівсяна каша, 2 яблука;
• обід: вівсяна каша з медом, 100 г сиру, 3 яблука;
• вечеря: 3 яблука, 100 г сиру.

Щоденний раціон майже повністю складається зі свіжих продуктів, тому не доведеться годинами стояти біля плити. Потрібно випивати не менше двох літрів негазованої води в добу, враховуючи несолодкий чай, вітамінні настої на травах. Перші два дні буде досить важко, тому в цей час можна додати в обід салат із зелені і свіжих овочів з низьким вмістом крохмалю: помідорів, моркви, брокколі, часнику, кропиви.

Оскільки для нормального функціонування організму необхідні поліненасичені жирні кислоти, сир бажано вибирати з середньою часткою жирності. Він легко засвоюється і при цьому не дозволяє включити механізм запасання жирів.

Прийом їжі бажано закінчити за чотири години перед сном. Якщо мучить почуття голоду, можна випити склянку води з розчиненою в ньому чайною ложкою натурального меду - і корисно, і смачно.

Відео: Як схуднути на 10 кг за 7 днів. Інформативний вебінар про схуднення. Дієта Юрія Спасокукоцького

Про що потрібно пам`ятати

Дієта на 7 днів вимагає досить суворого дотримання режиму харчування. Якщо його порушити, про щоденну втрату ваги до півтора кг в день можна забути. При всій поживності компонентів раціону з дієтою ви не зможете отримувати всі необхідні елементи, тому прийом вітамінних комплексів буде тільки на користь.

Що стосується фізичних навантажень, в останні три дні краще обмежити свій рух і посидіти вдома: можливі несподівана слабкість і сонливість. З цієї причини виходити з дієти потрібно поступово, додаючи в щоденний раціон м`ясо і обов`язково рибу.

Дієта 7 днів 7 кг відгуки залишає в основному хороші, хоча частина жінок відзначають складність дотримання щоденного меню. Навіть домігшись відмінного результату, не варто надихатися і продовжувати процес схуднення - необхідний місячну перерву. Організм повинен звикнути, і тоді втрачені кілограми дійсно підуть назавжди.

Світлана, 42 роки.

Ефективно, але дуже важко. Я в принципі не люблю яблука, а на другий день дивитися на них не могла. Тому на сьомий день була рада результатами на вагах, але найбільше закінченню дієти.

Діна, 33 роки.

Не знаю, у мене все легко пройшло. Дієта може бути доброю для тих, хто не звик постійно переїдати і просто хоче очистити організм від усякої гидоти і зайвих кг. Я задоволена.

Відео: Питна дієта. Меню питної дієти на 7 днів

Вікторія, 23 роки.

Екстремально, знаєте, але результат є. Перші пару днів мучилася від голоду, потім пристосувалася перед сном залишати яблучко на закуску - стало краще. Головне, все як треба: 7 кг за 7 днів.