Дієта на тиждень мінус 10 кг

Як схуднути на 10 кг за тиждень за допомогою капусти

Дієта мінус 10 кг за тиждень Дієта на тиждень мінус 10 кг - випробування на межі фолу, яке може витримати не кожна жінка. Але ніде правди діти: бувають обставини, коли така жорстка міра - гостра необхідність. Хорошим виходом з положення в цій ситуації стане нескладна капустяна дієта.

Відео: Як схуднути? МІНУС 10 КГ ЗА ТИЖДЕНЬ

Ріг вітамінного достатку

Капуста - один з багатьох подарунків природи, які не одне століття вірно служать людині. У ній міститься рекордно велика кількість аскорбінової кислоти, вітаміни групи В, калій, ензими. При цьому калорійність цього овоча приємно вражає уяву будь-якого худне людини - 27-45 ккал / 100 г. Якщо до цього додати різноманітність страв з капусти і велика кількість клітковини, капуста стає незамінним дієтичним продуктом.

Однак, як і всі екстремальні дієти, капустяна - теж палиця з двома кінцями. З одного боку, вона корисна для профілактики і лікування гастриту, знижує рівень цукру, покращує роботу печінки, нирок, сповільнює ріст злоякісних клітин. З іншого, втрата десяти кілограмів за тиждень не проходить безслідно ні для однієї людини, тому потрібно бути готовим до запаморочень, слабкості і швидкої стомлюваності. Не завадить тимчасово відмовитися від інтенсивних фізичних, розумових навантажень.

Дієта мінус 10 кг за тиждень - метод для абсолютно здорової людини з хорошою силою волі. Якщо ви не готові обмежити себе в солодкому і борошняному, краще відразу відмовитися від затії.

Капуста одна, страв багато

Цей овоч не мінеральна вода, яка не кефір і не гречка - з капусти можна приготувати безліч страв, які урізноманітнять нудний раціон. Щоб капуста на сніданок, обід і вечеря не стала нічним кошмаром, краще відразу купити кілька сортів і комбінувати їх при приготуванні страв: пекінська, білокачанна, листова, савойська.

Відео: Огіркова дієта. До МІНУС -10 кг за ТИЖДЕНЬ * ЕФЕКТИВНА ДІЄТА * МЕНЮ огіркової дієти

Капуста є основним, але не єдиним елементом раціону. Ранок можна починати з чашки гарячого несолодкого зеленого чаю. На обід готується салат з білокачанної капусти з лимонним соком або маслом. Щоб поповнити запас білків, можна з`їсти 200 г пісного відвареного м`яса: курятини, яловичини або кролика. Як смачною альтернативи може послужити овочевий суп з селери, моркви, болгарського перцю і цибулі. Солити їжу можна, щоб зайва вода не затримувалася в організмі.

Вечеря повинна бути більш легким: салат зі свіжої капусти з фруктами і перепелиним яйцем. «Прості» вуглеводи легко засвоюються, тому на зовнішньому вигляді вони не позначаться. Щоб голод не мучив перед сном, можна випити склянку нежирного кефіру. Питний режим потрібно дотримуватися дуже строго: не менше двох літрів води в день з урахуванням рідкої їжі.

Як зберегти гарну форму

Потрібно думати не тільки про те, як схуднути на 10 кг за тиждень, але і те, як зберегти отриманий результат. А це не так-то просто, враховуючи той факт, що організм в екстремальних умовах схильний запасати енергію про запас. Тому через тиждень необхідно продовжити помірне харчування, обмежуючи до мінімуму споживання солі, цукру і алкоголю. Допоможуть підтримати тонус плавання, тривалі прогулянки на свіжому повітрі. Через деякий час не зайвим буде зайнятися йогою або фітнесом. Капустяна дієта не може наситити організм повним комплексом необхідних речовин і білками, тому протягом наступного тижня потрібно їсти рибу, м`ясо, молоко. Так легше буде адаптуватися до нормального харчування і швидше відновитися. Ентузіасти часто намагаються продовжити курс дієти до двох тижнів, але це може загрожувати серйозними збоями в організмі. Жорстке голодування доречно не частіше ніж один раз на два місяці. Помірність і своєчасність - головні правила, яких слід дотримуватися, сідаючи на дієту.