Куряча дієта: худнемо з користю для здоров`я!

Струнка постать - мрія будь-якої панянки. Навіть тієї, чиї пропорції ідеальні з точки зору оточуючих. «А я на дієті!», - Страдницький зітхання приправлений прихованою гордістю собою, що світиться в погляді худне великомучениці. Чи реально обійтися без страждань? Цілком: куряча дієта і дієта на курячому бульйоні, яким присвячений наш сьогоднішній огляд, не тільки дозволяють позбутися від ненависних складок і складочок, а й дарують можливість вести активний спосіб життя.

• Дієта на курячому бульйоні: основні принципи
• Рецепт дієтичного бульйону
• варіанти дієти
• Бульйонна тиждень (- 7 кг)
• Сезонна куряча дієта «Ситий спортсмен»
• Як варити курячу грудку для дієти
• Літній варіант курячої дієти

Дієта на курячому бульйоні: основні принципи

Нежирний бульйон з пташки легкий і поживний: саме тому його використовують як народний засіб для лікування простудних захворювань. Він зміцнює імунітет і є справжнім бальзамом для шлунка. Однак цілодобово куштувати тільки його - практично те ж саме, що і голодувати: калорій в ароматному бульйоні мінімум (20 кКал / 100 мл, якщо варити грудку без шкірки).

Корисніше чи дієта на курячому бульйоні, якщо порівняти її з іншими т.зв. «Рідкими» дієтами, заснованими на овочевих супчиках? Безсумнівно! Проте, про обережність забувати не слід: ідеально було б використовувати її в якості розвантажувального дня.

до змісту

Рецепт дієтичного бульйону

Його особливість - відсутність солі. Замініть її ароматними спеціями і зеленню: перець, коріандр, іспанські приправи з пакетика і свіжі кріп і петрушка додадуть відвару неземної аромат і божественний присмак.

Можна також покласти очищені цибулину і моркву і вийняти їх перед тим, як будете фільтрувати готовий бульйон. На одну курячу грудку - 2-2,5 л води.

до змісту

варіанти дієти

Розвантажувальний щотижневий (- 1 кг): 5 склянок бульйону потрібно випити в 5 прийомів за 1 день. І все. Негазована вода - за бажанням, в будь-яких кількостях.

Ви коли-небудь намагалися позбутися від зайвої ваги? Судячи з того, що ви читаєте ці рядки - перемога була не на вашому боці.

Нещодавно вийшов випуск передачі "Контрольна закупівля" на Першому каналі, в якій з`ясовували, які продукти для схуднення дійсно працюють, а які використовувати просто небезпечно. Під приціл потрапили: ягоди годжі, зелена кава, Турбослім та інші суперпродукти. Дізнатися, які засоби не пройшли перевірку, можна в наступній статье.Чітать статтю gt; gt;

до змісту

Бульйонна тиждень (- 7 кг)

• 1-й день: см. «Розвантажувальний»;
• 2-й день: 4 ст. бульйону + 200 г тушкованої капусти (можна присолити) + свіжозварене яйце;
• 3-й день: 3 ст. бульйону + 3-4 ст.л. каші (гречка, рис або вівсянка без солі) + 200 г тертої моркви;
• 4-й день: 2 ст. бульйону + 3-4 ст.л. каші (гречка, рис або вівсянка без солі) + 200 г тушкованої капусти (можна присолити) + 1 апельсин;
• 5-й день: віднімаємо апельсин, замість нього їмо 2-3 яблука. Додаємо 200 г відвареної грудки (їмо її разом з капустою);
• 6-й день: 1 ст. бульйону, а не два. В іншому см. 5-й день. Плюс 1,5% -й йогурт на полуденок.
• 7-й день: вихід з дієти. Бульйон не п`ємо. Ранок починаємо зі склянки кефіру або йогурту. Обід - 200 г відвареної грудки і 300 г салату з свіжих овочів. Полуднем будуть фрукти-ягоди або 1 банан. Вечеря: 200 г запеченої риби і тушковані овочі.

Денний раціон ділимо на невеликі порції (щоб вийшло 5-6 прийомів) і вживаємо за принципом роздільного харчування. Винятки вказані в меню.

до змісту

Сезонна куряча дієта «Ситий спортсмен»

Чому сезонна? Тому що крім білого м`яса (0,5 кг грудкі- варити, як для бульонной дієти) і води без газу в ваше меню увійдуть три апельсина. Щодня, протягом 7-14 днів. Для літа цей варіант курячої дієти не особливо підходить: хіба можна відмовлятися від полуниці і черешні на користь цитрусових? А ось для зими він ідеальний! Ударна доза вітаміну С підтримає імунітет, наявність білків в раціоні не дозволить організму ослабнути, а фруктові кислоти допоможуть з переварюванням цих самих білків.

Протипоказання

Дієта «Ситий спортсмен» називається так тому, що спочатку була винайдена для здорових молодих хлопців-боксерів, яким прикрий зайву вагу напередодні змагань погрожував переходом в більш важку категорію. Однак її відносна збалансованість (білки і клітковина в наявності, жирів немає, а вуглеводи організму доведеться виробляти з мінімуму фруктози, яка існує в апельсинах), яка так подобається ведуть активний спосіб життя людям, не піде на користь страждають від підвищеної кислотності шлунка. А також тим, у кого є гострі і хронічні захворювання шлунково-кишкового тракту і внутрішніх органів (втім, їх наявність - привід відмовитися абсолютно від усіх жорстких дієт).

застосування

Підрахуйте кількість активних годин в вашому дні. Розподіліть півкіло відвареної грудки і три апельсина так, щоб ви могли кожні 3 години з`їдати по шматочку м`яса (наприклад, в 8-00, 11-00, 14-00, 17-00 і 20-00), а щогодини (відлік починайте за 20 хв до вживання першого шматка - це активує шлунок) - по парі часточок цитруса. Слідкуйте також за прийомом рідини: не менше 2-х л води без газу або трав`яного чаю без цукру в день!

до змісту

Як варити курячу грудку для дієти

В інтернеті можна знайти варіант такої дієти, розписаний на місяць. Не поспішайте при вигляді фрази «куряча дієта: - 15 кг!» Впадати в екстаз, краще подумайте про букет нездужань, яким обзаведеться після 30-денного «Ситого спортсмена» худне екстремал. Сечокам`яна хвороба (а як же - їсте щось майже один білок!), Виразка шлунка і проблеми з шлунково-кишкового тракту (кислі цитруси), ламке волосся і нігті плюс в`яне шкіра (що надходить з жирами вітаміну Е в цій дієті немає, та й з іншими корисними речами сутужно) ... Повірте: семи днів цілком достатньо для того, щоб скинути 3-4 кг! Місяця через 3 дієту можна повторити. А в проміжках пам`ятайте про щотижневі розвантажувальних днях, не переїдайте і відвідуйте спортзал - тоді вага буде знижуватися не тільки безболісно, а й є незворотнім.

до змісту

Літній варіант курячої дієти

Замініть апельсини кілограмом свіжих ягід і фруктів (крім бананів і винограду). Підійде також молода капуста. Розподіліть по годинах заплановану на день їжу відповідно до зимовим «Застосуванням». Відварене м`ясо, до речі, для різноманітності можна змінити на запечене, головне - зняти з грудки шкірку перед вживанням. Правда, нескладно?

Бажаємо вам витонченою фігурки і відмінного настрою!

По секрету

Ви коли-небудь намагалися позбутися від зайвої ваги? Судячи з того, що ви читаєте ці рядки - перемога була не на вашому боці.

Нещодавно вийшов випуск передачі "Контрольна закупівля" на Першому каналі, в якій з`ясовували, які продукти для схуднення дійсно працюють, а які використовувати просто небезпечно. Під приціл потрапили: ягоди годжі, зелена кава, Турбослім та інші суперпродукти. Дізнатися, які засоби не пройшли перевірку, можна в наступній статье.Чітать статтю gt; gt;