Яблучна дієта

Вважається, що яблучна дієта, поряд з рисової - Найбільш безпечна з усіх відомих. В її основі знаходиться благотворний вплив на організм клітковини, калію, а також фруктових кислот.

Сьогодні в нашій статті ми познайомимо вас з цією популярною дієтою, яка надзвичайно допомагає в схудненні.

Далі ми розглянемо:

• Переваги і недоліки
• Види яблучної дієти
• особливості дієти

Переваги і недоліки

У яблучної дієти є свої позитивні якості. Головним достоїнством яблучної дієти для зниження ваги є отримання хорошого результату за один тиждень (і, можливо, раніше). Ще один плюс такого роду дієти в тому, що в яблуках є всі потрібні мінерали і вітаміни, які вимагає людський організм. Третє позитивна якість яблучної дієти полягає в тому, що її дотримуватися можуть люди з хронічними захворюваннями.

Крім того, яблука наповнені вітамінами різних груп і йодом. Такі фрукти будуть сприяти виведенню токсинів і жиру, роблять швидше обмін речовин і оптимізують роботу травного тракту. Якщо з`їсти одне тільки яблуко, ви зможете обдурити голод - плід надає відчуття ситості.

Саме за рахунок глюкози і фруктози, що містяться в яблуках, що сів на таку дієту людини не буде тягнути на калорійне солоденьке - торти, шоколад, тістечка.

Яблучна дієта є також однією з чудових методів профілактики атеросклерозу і гіпертонії. Кожен день, якщо вживати в їжу яблука, то це буде перешкоджати запорів, тому як активізують перистальтику кишечника.

Крім цього у такої дієти можуть бути ще й деякі недоліки. Один головний недолік такої дієти полягає в тому, що є люди, які без проблем витримують по кілька тижнів тільки на одних яблуках, а для інших же навіть один такий день є тортурами - найрізноманітніша реакція організму на яблука (за рахунок фізіологічних особливостей людини). Крім того, що дуже важливо, якщо ви хочете використовувати цю дієту, а у вас є які-небудь захворювання, вам слід звернутися до лікаря за консультацією.

Види яблучної дієти

Є кілька видів яблучних дієт, які допомагають знизити вагу і вивести з організму шлаки.

• Перший - це протягом дня слід їсти тільки яблука в необмеженому обсязі і пити великий обсяг рідини.
• Другий варіант - це, коли протягом дня, вам потрібно з`їсти півтора кілограма свіжих або ж печених яблук. Вживати рідину взагалі не можна.
• Ще один варіант - то для кефіру яблучна дієта. Так, на одне яблуко має вживатися приблизно один або дві склянки кефіру 5-6 раз в день. Має хорошу дію при токсикозі в період вагітності.
• Останній вид - тижнева дієта. У цю дієту ви будете в перший день з`їдати 1 кг яблук, на другий можна - 1,5 кг, а третій день вам доступно два кг яблук, а в четвертий з`їжте 2 кг яблук. День п`ятий необхідно вжити 1,5 кг яблук, а в шостий день - 1 кг яблук. Можна доповнити свій раціон зеленим чаєм і сухариками з житнього хліба.

особливості дієти

Варто відзначити, що яблуко невеликого розміру має в собі приблизно 90 ккал. Їсти яблука необхідно повністю зі шкіркою - в ній є велика кількість поживних речовин. Для того щоб дієта не приїлася вам швидко, вживайте яблука різних сортів. Відзначимо, що при виразці шлунка не варто в їжу вживати кислі яблука, можна тільки солодкі сорти. При гастриті ж варто робити все навпаки і використовувати в раціоні тільки кислі яблука. Найкраще їсти їх в тертому вигляді, щоб вони краще засвоювалися.

Коли у вас викликає складність можливість протриматися на одних лише яблуках кілька днів поспіль, варто постійно влаштовувати розвантажувальні дні. Якраз при постійних «розвантаженнях», кілька разів на тиждень, у вашого організму з`явиться тенденція до очищення від шлаків і догляду непотрібного жиру.