Прості дієти на 7 днів: як схуднути за тиждень

Ви терпіти не можете складності, любите подорожувати і мрієте схуднути? Як можуть бути пов`язані ці три прагнення? Ви здивуєтеся, але захоплюючій дієтою, вірніше - однієї з них, яка задовольнить всі ваші запити. Так-так, проста дієта на 7 днів може перетворитися в захоплюючу подорож гастронома, що веде до виконання потаємної мрії - набуття ідеальної фігури. Не вірите? Готуйте закордонний паспорт в період схуднення, адже він неодмінно стане вам у пригоді, щоб побувати на батьківщині дієти, яка допоможе вам повернути красу тіла. Але спочатку потрібно зробити вибір ...

• Американська дієта - простіше нікуди
• Східне харчування - справа тонка
• Молочні берега по-французьки
• Тибетські секрети на сторожі стрункості
• Їжа для зниження апетиту

Американська дієта - простіше нікуди

Ви, напевно, здогадуєтеся, що американці - нація любляча себе, шукає легкі і швидкі шляхи для вирішення яких би то не було проблем. Ви відносите себе до шанувальників такого ж способу життя? Що вам заважає худнути по американській системі? Хіба що - її незнання, але зараз ви заповните цю прогалину.

Отже, розвантажувальна дієта на 7 днів по-американськи. Основна її «фішка» - відсутність вечері. Так, це складно, зате дає чудовий ефект, часом досягає мінус 1 кг за добу. Друга за важливістю «родзинка» американської дієти - можливість користуватися нею без обмежень, поки не досягнете заповітної позначки на вагах. Однак лікарі радять спочатку зробити «розвідку боєм», спробувавши змінити систему харчування на тиждень. Хтозна, може, цього терміну буде достатньо для того, щоб ваша фігура стала ідеальною. Якщо вам потрібно спалити багато жиру, то після 7-денного терміну підведіть підсумки, зробіть невелику перерву і повертайтеся до американської дієті, поки не повернете досконалі форми.

Які правила у системи схуднення по-американськи, крім того, що вечеря повинна бути виключений?

• обідати або останній раз перекушувати слід строго до 17.00;
• пити необхідно мінімум 2 л води за добу, переважно в першій половині дня;
• обмежити споживання солодощів, жирних і борошняних страв (не менше ніж в 2 рази);
• неодмінно включати в раціон рослинну їжу (овочі, ягоди, фрукти, бобові), рибу, пісне м`ясо;
• забути про солодкій газованій воді і коктейлях;
• гуляти на свіжому повітрі або завести хобі, які посилять рухову активність (танці, теніс, скелелазіння, плавання).

Любіть Америку, мрієте в ній побувати? Тоді почніть з дієти, адже приємно подорожувати без зайвих складок на животі, чи не так ?!

до змісту

Східне харчування - справа тонка

Обожнюєте Схід і мрієте провести там відпустку? Але літні речі тріщать по швах, а настрій зовсім на нулі? Здійсніть для початку подорож у світ східної системи харчування, як знати, може після цього все налагодиться, а ви, ставши стрункими, кинеться пакувати валізи до Китаю? Ця методика корекції ваги, з одного боку, суворіше американської, оскільки детально прорахована по калорійності, з іншого боку, ви маєте право щодня сідати за стіл цілих 5 разів.

Ви коли-небудь намагалися позбутися від зайвої ваги? Судячи з того, що ви читаєте ці рядки - перемога була не на вашому боці.

Нещодавно вийшов випуск передачі "Контрольна закупівля" на Першому каналі, в якій з`ясовували, які продукти для схуднення дійсно працюють, а які використовувати просто небезпечно. Під приціл потрапили: ягоди годжі, зелена кава, Турбослім та інші суперпродукти. Дізнатися, які засоби не пройшли перевірку, можна в наступній статье.Чітать статтю gt; gt;

Худнути на східній дієті можна тиждень, максимум - 10 днів. Якщо будете дотримуватися меню і не порушувати режим, то станете легше мінімум на 5 кг, хоча деяким користувачам методики вдається звільнитися і від доброго десятка кіло жирового баласту. Звичайно ж, результат залежить і від стартового ваги, ніж його показник більше, тим швидше ви худнете.

Отже, легка дієта на 7 днів по-східному - приклад меню:

• ранок - напій на вибір (чай, какао, кави), додавання цукру допустимо;
• перекус - яйце круто, близько 8 великих злив / чорносливу;
• обід - капустяний салат (100 г), пісне м`ясо у відвареному вигляді (200 г), десерт - яблуко;
• полуденок - апельсин, брусок (30 г) сиру;
• вечеря - кисле молоко (склянка).

Пити під час східної дієти слід рясно, можна споживати не тільки воду, а й відвари трав, чай, кавові напої. Однак цукор додавати в них можна лише один раз в день - вранці. Денна норма корисної рідини - півтора літра.

Східну дієту можна повторити вже через півтора місяці. Переноситься вона добре, оскільки збалансована і збагачена вітамінами.

до змісту

Молочні берега по-французьки

Марите Францією, жити не можете без молочних страв, любите вишукану кухню і витончені манери? Тоді вам допоможуть повернути себе у форму легкі дієти на 7 днів з найромантичнішої країни, де все леді витончені, тендітні і зворушливі, а джентльмени - звабливо мужні, стрункі як кипариси. Франція - обитель довгої молодості, стилю, романтики і законодавиця моди, володарка однієї з найздоровіших культур харчування. Хто не мріє побувати в цій дивовижній країні? Але почнемо з малого - французької дієти, яка зробить ваші форми такими витонченими, що перед поїздкою доведеться оновити гардероб. За тиждень цієї системи харчування ви можете не дорахуватися 5-7 кіло. Чудовий результат, чи не так?

Семиденне меню, де цифра відповідає дню дієти за рахунком, виглядає так:

• Ранок починається смачно, ви вільні побалувати себе звичним напоєм (правда, без цукру), баночкою йогурту і яйцем круто. Обід - овочевий. Приготуйте собі незвичайне рагу (буряк, морква, чорнослив) і салат з корисних овочів. Запити рослинну їжу дозволено яблучним соком. Увечері - протеїни. З`їжте брусок (50 г) сиру, шматок (100 г) м`яса курки у відварному вигляді. Десерт - чашка кефіру.
• Сніданок другого дня складається з хлібця з висівками, улюбленого чаю і апельсина. Днем дозволено себе порадувати креветками (100 г), таким же об`ємом яловичини і порцією йогурту. На вечерю - улюблена картопелька (1 велика штука, зварена в мундирі), кольорова капуста (150 г), заправлена соєвим соусом, чорний хліб і чай.
• Третій день почнеться ситно, оскільки дозволена шинка, сир - по 100 г і улюблений напій (правда, несолодкий). Днем знову можна з`їсти відварну картоплину, додавши до неї тушковану капусту і трохи печериць. Можете із зазначених продуктів зробити складний салат. Десерт - пара ківі. Вечеря складається з риби (100 г), правда, відвареної, чашки кисломолочного продукту на вибір.
• На сніданок покладаються мюслі і банан, несолодкий напій (на вибір). Днем можна посмажити рибку з цибулею (200 г). Увечері французькі дієтологи радять скуштувати квасолі з овочевим салатом і хлібці з висівок. Також можна з`їсти невелику картоплину, але тільки відварну.
• Ранок п`ятого дня багате протеїнами. Йогурт і яйце - ось ваш сніданок. Обід складається з рису (100 г), присмачене соєвим соусом, бурякового салату (100 г) і чашки томатного свіжого соку. Увечері побалуйте себе сиром, йогуртом і молоком, але в помірних кількостях.
• День починається з мюслі з молоком і кава. На обід можна з`їсти 150 г печінки (але не смаженої), яйце і йогурт. Увечері - дари природи. Приготуйте капустяний салат з петрушкою і оливковим маслом, який можна з`їсти з чорним хлібом. Десерт - пара ківі.
• Заключне ранок - білкове, що складається з йогурту, сиру, яйця і улюбленого (несолодкого) напою. Днем можна себе побалувати смаженими печерицями (100 г), салатом (морква, капуста, сік лимона), рисом (100 г). Запити трапезу можна апельсиновим фрешем. Вечеря складається з яловичої печінки (150 г), крабових паличок (50 г), чашки молока.

Це важливо знати! У вигляді перекусу французькі доктора дозволяють балувати себе або чашкою бульйону (в ідеалі - курячого), або фруктового фрешу, або трав`яного чаю.

Дієтою дозволено користуватися хоч кожен місяць, оскільки її раціон багатий і білками, і вуглеводами, і вітамінами. Не забувайте пити і просту воду, адже вона - чудовий «жиросжигатель». У період схуднення можете сміливо займатися спортом або заведіть собі активні хобі (танці, плавання і інше).

до змісту

Тибетські секрети на сторожі стрункості

Вам важливо не тільки стати стрункішою, але і омолодити організм? Любіть тибетські таємниці і древні знання? Тоді віддайте перевагу тибетської дієті, яка поверне вам досконалу фігуру, прибере зморшки, поліпшить шкіру і зробить здоровіше. Основа такого цілющого харчування - рослинна їжа. Про м`ясо та яйця доведеться забути, проте риба в помірних кількостях не заборонена. Ви здивуєтеся, але те, як ви їсте, не менш важливо, ніж наявна на столі їжа.

Отже, базові принципи харчування від тибетських геніїв в сфері схуднення і відновлення здоров`я:

• ніколи не поспішайте, сидячи за столом, їжа повинна бути ретельно подрібнена зубами (не менше 20 жувальних рухів), а обстановка навколо вас - спокійна, тому перекушування на ходу з заковтуванням їжі виключаються;
• їсти перед зануренням в сон шкідливо, крайня за день трапеза повинна відбутися мінімум за 2 години до нічного відпочинку;
• щодня досить пийте (від 2 л), оскільки часом спрага «маскується» під почуття голоду, тому ви схильні переїдати;
• забудьте про перекус, які заважають злагодженій роботі травної системи;
• частіше бувайте в обіймах природи, дихайте повітрям, який є чудовим омолоджуючу засобом.

Термін тибетської методики - тиждень, після закінчення якої ви можете забути про 4 кг жирових відкладень.

Пора знайомитися з меню диво-методики.

понеділок:

• ранок - 200 мл молока, сухарик;
• обід - по 200 г салату (томати, перець, цибулю), бобів, а також яблуко;
• вечір - капустяний салат (250 г), фрукти (150 г).

вівторок:

• ранок - яблуко і мінералка;
• обід - відварна риба (200 г), фруктовий салат (300 г);
• вечеря - рагу з кабачків і томатів (400 г), житній хліб, чашка томатного соку.

Середовище:

• ранок - сухарик, молоко;
• обід - по 200 г квасолі і салату (огірки, томати, часник, масло);
• вечір - буряковий салат (200 г) з чорним хлібом (шматочок), пара апельсинів, томатний сік (чашка).

четвер:

• ранок - булочка і мінералка;
• обід - відварна риба (250 г), овочевий салат (200 г), яблучний сік (200 мл);
• вечір - морквяний салат з часником, олією (200 г), тушкована спаржа (200 г), чорний хліб (шматочок).

п`ятниця:

• ранок - по меню четверга;
• обід - салат (200 г) з червоної капусти, пара яблук, баночка йогурту;
• вечір - по 200 г баклажанів (можна смажених) і риби (в ідеалі - відвареної), цільнозерновий хлібець.

субота:

• ранок - апельсин, яблучний фреш;
• обід - по 200 г морквяного і овочевого салату, мінералка;
• вечір - сухарик, сир (150 г), молоко, йогурт (по чашці), полуниця (100 г).

Заключний день:

• ранок - молоко, хлібець (черствий);
• обід - по 250 г капустяного салату і риби (відвареної), трав`яний чай;
• вечір - по 250 г квасолі, фруктів, сир (100 г), яблучний фреш (чашка).

Безумовно, в процесі схуднення необхідно пити воду - від півтора літрів за добу. Тибетську дієту можна повторювати щомісяця.

до змісту

Їжа для зниження апетиту

З миру по нитці - товстунам досконалі форми. Вибирайте своє гастрономічне подорож і вирушайте в світ щасливих людей!

По секрету

Ви коли-небудь намагалися позбутися від зайвої ваги? Судячи з того, що ви читаєте ці рядки - перемога була не на вашому боці.

Нещодавно вийшов випуск передачі "Контрольна закупівля" на Першому каналі, в якій з`ясовували, які продукти для схуднення дійсно працюють, а які використовувати просто небезпечно. Під приціл потрапили: ягоди годжі, зелена кава, Турбослім та інші суперпродукти. Дізнатися, які засоби не пройшли перевірку, можна в наступній статье.Чітать статтю gt; gt;