Рейтинг безпечних дієт для схуднення - до краси без недуг

Чому іноді разом з схудненням приходять хвороби, хоча, здавалося б, повинно бути навпаки? Як кажуть мудреці, важливо не що ви робите, а як саме ви це робите. Це може бути застосовано і до процесу корекції маси тіла. Нерідко жертви зайвих кіло в прагненні зробити фігуру бездоганною втрачають дещо важливіше, ніж краса - здоров`я. А все через неграмотного вибору методики. Чи існують безпечні дієти для схуднення, що дозволяють не тільки надзвичайно виглядати, але і не загубити здоров`я?

• Худнемо по-науковому - дієта Здоров`я
• По стопах зірок: акторська дієта
• Міняємо культуру харчування - дієта Назавжди
• П`ятихвилинний комплекс вправ для тонкої талії

Худнемо по-науковому - дієта Здоров`я

Є люди - по життю «відмінники», які вважають за краще все робити самим правильним, перевіреним, науковим способом, причому, не роблячи винятків ні на що, навіть схуднення. Такий підхід похвальний, бо вони зберігають ідеальні форми без шкоди для здоров`я, обходячи поширена думка про те, що краса вимагає жертв. Виявляється, можна і без них обійтися. Теж хочете піти таким шляхом? Тоді знайомтеся з дієтою «Здоров`я» і робіть свою фігуру досконалою.

На думку лікарів, «Здоров`я» - це найбезпечніша дієта для схуднення, яка відрізняється і ефективністю, і в міру ситним раціоном. Медики розробили цю методику з урахуванням потреб організму, подбавши про те, щоб система харчування була доступна всім і фінансово, що, погодьтеся, важливо в наш непростий час. Тому худнути на дієті «Здоров`я» можуть і студенти, існуючі на стипендію, і літні люди, що задовольняються пенсією.

Тривалість методики - тиждень. В результаті ви станете легше мінімум на 3 кіло, а то і на всі 5, якщо, звичайно, вам є, що втрачати. Погодьтеся, чудовий результат при відносно легких правилах ?!

Отже, меню дієти «Здоров`я» (номер відповідає дню за рахунком):

1. Ранок першого дня - молочне. Покладається чашка молока і хлібець з висівками. В обід вас чекає салат з корисних овочів (100 г), порція (150 г) рису, але тільки віддавайте перевагу неочищеним сортам. Увечері поласуйте шматочком (100 г) яловичого м`яса і салатом (150 г). Перед сном допустимо випити кефіру, але свіжого і не більше склянки.
2. Почніть день з сиру (100 г), запиваючи його зеленим чаєм. Обід - ситний: пісне м`ясо (150 г), рис (100 г). На вечерю дозволено з`їсти порцію (200 г) салату, а після випити чашку томатного соку.
3. Сніданок - «царський»: 100 г улюбленого (природно, нежирного) м`яса і чашка ароматного зеленого чаю. Днем дозволено порадувати себе квашеною капустою (до 150 г), а також порцією (150 г) відвареної риби. Увечері - знову корисний рис (100 г), а на десерт - яблуко. Перед сном - кефір (200 мл).
4. Ранок знову починається з м`яса (100 г), яке можна запити кави. На обід покладається тарілка супу з чорним хлібом (1 шматок). Увечері - гречка (150 г) і м`ясо (100 г). Потім можна побалувати себе яблуком.
5. Сніданок по меню дня № 1. В обід - справжній бенкет: варену картоплю (200 г), морквяний салат (100 г), шматок відвареної риби. На вечерю - рідкісне, але дуже корисне блюдо - баранина (100 г) і салат з корисних (що не містять крохмалю) овочів.
6. Передостанній день починається з яйця всмятку, чаю і пари штук вівсяного печива. Днем з`їжте по 100 г м`яса і рису. Увечері вас чекає відварна риба (шматок), а також фруктовий салат (150 г), а перед сном - кефір.
7. Заключний день поступово повертає ваш організм до звичайного меню. Вранці можете поласувати бутербродом (тост з висівками і шинка) і чаєм. В обід віддайте перевагу овочевому салату (150 г) і гречці (100 г). На вечерю відваріть шматок (200 г) м`яса з`їжте його з квашеною капустою (не більше 100 г). Десерт - яблуко.

Протягом кожного з днів ваша норма рідини - 2 літри. Повторювати дієту «Здоров`я» частіше разу на місяць лікарі не рекомендують.

Ви коли-небудь намагалися позбутися від зайвої ваги? Судячи з того, що ви читаєте ці рядки - перемога була не на вашому боці.

Нещодавно вийшов випуск передачі "Контрольна закупівля" на Першому каналі, в якій з`ясовували, які продукти для схуднення дійсно працюють, а які використовувати просто небезпечно. Під приціл потрапили: ягоди годжі, зелена кава, Турбослім та інші суперпродукти. Дізнатися, які засоби не пройшли перевірку, можна в наступній статье.Чітать статтю gt; gt;

до змісту

По стопах зірок: акторська дієта

Знаменитостям доводиться тримати себе «в їжакових рукавицях» в плані харчування, оскільки зовнішність для них - свого роду «робочий інструмент». Однак для таких прихильників краси здоров`я теж має значення, оскільки кар`єра зірок важка, терниста і вимагає величезного вкладення сил. Для популярних особистостей створена жорстка, але нешкідлива дієта для схуднення, заснована на харчуванні за системою чергування продуктів.

Причому, ви будете здивовані, на алкоголь ця методика заборона не накладає, а це дуже важливо для іменитих осіб, що часто бувають на різних церемоніях і вечірках. Кажуть, ця дієта в акторському середовищі - найпопулярніша. Хочете спробувати?

Вивчайте меню і худніть по зоряному сценарієм:

1. Протягом першої доби можна їсти рис, вибираючи його корисні сорти, а також пити томатний сік, який не містить солі. До речі, рис також заборонено солити. Їсти ці два продукти можна без обмежень, тільки не переїдайте перед сном.
2. Другий день - молочний. Дозволено споживати сир (природно, не дуже жирний) і кефір. Порції і число трапез - на ваш розсуд, тим часом сідати рідше 3 разів за стіл заборонено, бо недоїдання негативно позначиться на вашому самопочутті.
3. Далі йде «м`ясної» день. Однак віддавайте перевагу пісним сортам і уникайте смажених страв. Солити, м`ясо, на жаль, не можна. Запивати їжу можна зеленим чаєм (натуральним - не з пакетика і без цукру).
4. Заключний день - роздолля. Можна йти в гості, на вечірку або весілля до подруги, оскільки дозволяється пити вино, але не більше пляшки за добу. Закушувати його дозволено улюбленим сиром. Якщо не п`єте, то замініть вином апельсиновим фрешем (1 л). Варто відзначити, що в цей день пити більше нічого не можна, тоді як в 3 попередні - ваша норма води складає мінімум півтора літра.

Виходити з акторської дієти слід плавно, харчуючись пару днів корисної кашею і овочевим рагу. Вдаватися до методики можна раз на місяць, і тоді ваша фігура буде модельної, ось побачите.

Це важливо знати! Користуватися акторської дієтою лікарі рекомендують лише здоровим людям. Якщо ви чимось хворі, то неодмінно узгодьте меню з лікуючим лікарем.

до змісту

Міняємо культуру харчування - дієта Назавжди

Вирішили підійти до процесу корекції фігури глобально - з усією відповідальністю, тому всерйоз подумує над зміною культури харчування в цілому? Мудра думка, але втілюйте в життя свій задум поступово, щоб не вводити організм в стрес, а себе - в депресію. Почніть з декількох місяців харчування за зміненими правилами, якщо впораєтеся і залишитеся задоволені результатом і самопочуттям, значить, ви готові до нового життя з правильною культурою харчування. Для такої тестової перевірки доктора придумали особливу методику - дієту «Назавжди», яка вже своєю назвою натякає на глобальні зміни у вашому раціоні. Правда, цікаво?

Що за диво-система? По суті, «Назавжди» - це технологія корекції ваги зі збалансованим меню, яка допускає навіть деякі «витівки», наприклад, раз на тиждень дозволено з`їсти порцію улюбленого вами страви, нехай навіть і дуже шкідливого. Подібна «струс» потрібна і організму, щоб «підстьобнути» обмін речовин, і вам - щоб трохи розслабитися і поліпшити собі настрій.

Харчуючись за такою методикою, ви будете ставати легше на кілька кіло щотижня, а потім - коли маса тіла нормалізується, будете без праці утримувати результат. Спочатку спробуйте посидіти на дієті «Назавжди» місяць, потім перервіться і зробіть «забіг» вже на 2 місяці. Якщо знову потрібно перепочинок, - на здоров`я, адже в запасі є ще третя спроба - на 3 місяці. Все пройшло успішно? Трансформуйте дієту в культуру харчування, тоді ви завжди будете стрункими і привабливими.

Меню дієти «Назавжди» - приклад на 1 день:

• Прокинувшись, слід випити чашку води (дозволяється додати трохи лимонного соку або меду). Вранці (до 12.00), однак не раніше, ніж через 30 хвилин після пробудження, можна дозволити собі з`їсти корисну кашу (зварену на воді, без цукру) або хлібець з цельнового зерна з зеленню. Також можете поласувати фруктовим фрешем або свіжими фруктами / ягодами. Ви вільні розділити зазначені продукти на 2 трапези або з`їсти їх за 1 раз
• Днем (до 16.00) побалуйте себе пісним м`ясом, або рибою / морепродуктами, або яйцями (на вибір) і салатом, що не містить картоплі і майонезу. Порції - на ваш розсуд, однак не переїдайте. Запийте обід зеленим чаєм з парою гілочок м`яти.
• Вечеряти слід сідати до 19.00. Складатися трапеза може з таких продуктів: йогурт, кисле молоко, нежирний сир. Дозволено для смаку додати кілька шматочків кураги. Не любите кисломолочні продукти? Тоді віддайте перевагу легкому салату або овочевого рагу. На десерт - ложка меду і трав`яний чай.

до змісту

П`ятихвилинний комплекс вправ для тонкої талії

Як ви пам`ятаєте, раз в тиждень дозволено з`їдати улюблене блюдо, але не більше 1 порції. Пити потрібно рясно - від 8 склянок щодня. Чим швидше ця дієта трансформується в вашу культуру харчування, тим ближче виконання заповітної мрії - мати бездоганну фігуру.

Завдяки безпечним дієт для схуднення ви збережете і красу, і здоров`я. Успіхів!

По секрету

Ви коли-небудь намагалися позбутися від зайвої ваги? Судячи з того, що ви читаєте ці рядки - перемога була не на вашому боці.

Нещодавно вийшов випуск передачі "Контрольна закупівля" на Першому каналі, в якій з`ясовували, які продукти для схуднення дійсно працюють, а які використовувати просто небезпечно. Під приціл потрапили: ягоди годжі, зелена кава, Турбослім та інші суперпродукти. Дізнатися, які засоби не пройшли перевірку, можна в наступній статье.Чітать статтю gt; gt;