Дієти 7 днів - 7 кг мінус: гастрономічне навколосвітню подорож

«Худнути так важко» - скарга, яку ми часто чуємо від жертв зайвої ваги, а часом і самі є автором цієї фрази. Звичайно, важко, адже доводиться відмовляти собі в улюблених стравах - самому доступному з задоволень. З`їли цукерку або випили пива - і настрій піднявся. Одного разу зрозуміли, що улюблені джинси більше не застібаються, і від розладу з`їли ще коробку цукерок. І так - по колу, що веде до ожиріння, хвороб і потворності фігури. Якщо вам складно заглушити свій апетит, то його потрібно обдурити. Як? А хоча б пуститися в навколосвітню подорож гастронома під девізом: туристична дієта 7 днів - 7 кг мінус.

• Худнемо по-англійськи
• Шведський стіл - їсти подано
• Китайська дієта - бюджетне меню для схуднення
• Відео-знайомство з японською дієтою

Худнемо по-англійськи

Великобританія - країна непорушних традицій і бездоганних манер. Здавалося б, тут все строго і по-королівськи манірно. Це так, але є й приємні винятки, що радують, ви здивуєтеся, жертв зайвої ваги, є «совами», або просто працюють до пізньої пори. «Фішка» англійської дієти в тому, що вона дозволяє щільно і пізно вечеряти, що, погодьтеся, великий плюс для деяких людей.

Ви до таких теж ставитеся? Тоді знайомтеся з системою харчування по-англійськи і худніть, не відмовляючи собі в маленьких радощах. За тиждень у шанувальників цієї методики є можливість втратити до 7 кг жирових відкладень. Кінцевий результат, як ви розумієте, залежить, по-перше, від обсягу зайвих запасів, по-друге, вашої старанності і добросовісності.

Отже, англійська дієта - низькокалорійна система харчування, що дорівнює всього 1000 калорій на добу, проте дозволені страви майстерно розподілені. Днем, коли ви зайняті роботою і клопотами, вам буде легше перенести позбавлення, а от увечері, повернувшись в лоно сім`ї і потрапивши на кухню, ви маєте право сісти за стіл і разом з домочадцями насолодитися відмінним і ситним вечерею.

Дозволена тисяча калорій розподіляється за такою схемою:

Ви коли-небудь намагалися позбутися від зайвої ваги? Судячи з того, що ви читаєте ці рядки - перемога була не на вашому боці.

Нещодавно вийшов випуск передачі "Контрольна закупівля" на Першому каналі, в якій з`ясовували, які продукти для схуднення дійсно працюють, а які використовувати просто небезпечно. Під приціл потрапили: ягоди годжі, зелена кава, Турбослім та інші суперпродукти. Дізнатися, які засоби не пройшли перевірку, можна в наступній статье.Чітать статтю gt; gt;

• ранок - 200;
• обід - 300;
• вечеря - 500.

Пора переходити до розгляду прикладу меню на день для системи схуднення по-англійськи:

• сніданок - вівсянка, гуртка молока, яблуко;
• обід - бульйон / вуха з булочкою (з висівок або цільного зерна), апельсин;
• вечір - печена картопля (100 г), порція овочевого салату, квасоля (60 г), гуртка кефіру і кілька абрикосів.

Пити англійські експерти в області схуднення рекомендують рясно. Щоденна норма - 8 склянок води або напоїв, в яких вона міститься, природно без цукру і спирту.

Якщо сподобалася англійська дієта, 7 кг за тиждень мінус - це не межа. Через місяць ви при бажанні маєте право курс повторити.

до змісту

Шведський стіл - їсти подано

Яка у вас реакція на фразу «шведський стіл»? Все вірно - слиновиділення, тому що багато хто з нас, побувавши на заморських курортах, звикли їсти «від пуза», асоціюючи шведську систему харчування з обжерливістю. Однак на ділі все йде по-іншому. Велика кількість смачних страв на столах не для того, щоб ви з`їли все, а для можливості вибору - щоб присутні могли знайти ті страви, які їм підходять. Тому не варто звинувачувати шведів в проблемі, що охопила вже всю планету, - ожирінні. Навпаки, така система харчування спрямована на те, щоб ви навчилися себе контролювати, маючи вибір і не страждаючи від включення в меню ненависної для вас їжі.

Що собою являє шведська дієта? Це досить збалансована і ситна методика корекції ваги, меню якої містить всі важливі для активного життя людини речовини. Можливо, тому її складно назвати найефективнішою, зате вона - одна з найбільш безпечних систем схуднення. Який би результат вам не принесла шведська дієта - 3 кг за тиждень або все 7 кг, все одно - це похвальне досягнення.

До речі, у технології спалювання жиру по-шведськи є ще один вагомий плюс - необмеженість за термінами. Мінімальна тривалість системи - тиждень, а максимальна - поки не досягнете заповітної позначки на вагах.

Знайомтеся з тижневим раціоном, де порядковий номер позначає день шведської дієти за рахунком:

1. Ранок першої доби починається з кружки молока і тарілки гречки. Днем шанувальникам методики дозволено побалувати себе порцією овочевого салату і бруском (100 г) нежирного сиру, запивши трапезу чашкою молока. Увечері дозволені вуглеводи, тому напади голоду вам не загрожують. Ви вільні з`їсти кілька картоплин (але смажити їх заборонено), буряковий салат і булочку з висівками.
2. Сніданок другого дня дублює меню попереднього. На обід покладається шматок (250 г) відвареного рибного філе, миска салату і пара картоплин. А ось вечеря буде легким, що складається з капустяного салату і пари яєць круто. Перед сном дозволено випити кухоль молока.
3. Після пробудження випийте чашку молока, а потім з`їжте корисний бутерброд (чорний хліб, сир). Днем приготуйте куряче філе (250 г) улюбленим способом, доповніть його гарніром з капусти (100 г) і запийте блюдо яблучним свіжим соком. Вечірня трапеза складається з картопляного пюре (150 г), гуртки молока і такого ж корисного бутерброда, який ви з`їли вранці.
4. Ранок починається з яблучного фрешу і пари грінок з цільного зерна. В обід на вашому столі буде тарілка гречки з шматком (100 г) м`яса і велике яблуко. Увечері шведські дієтологи дозволяють з`їсти 100 г рису, порцію салату (без картоплі) і запити вечерю чашкою молока.
5. П`яте ранок - солодке, бо можна з`їсти йогурт і апельсин. Днем порадуйте себе ситним блюдом - картопляним пюре (100 г) і котлетою з пісного м`яса. Вечір не менше солодкий, ніж ранок, можна навіть влаштувати романтичне побачення з таким меню, оскільки ви маєте право з`їсти пару фруктів, склянка полуниці і запити смакоту яблучним соком.
6. Сніданок по раціону першого дня. На обід покладається пара картоплин у відварному вигляді, шматок (150 г) риби / м`яса і апельсин. Увечері ви вільні поїсти рису (150 г) з капустяним салатом (200 г).
7. Заключний день досить ситний. У меню сніданку включена рисова каша на молоці (глибока тарілка). Днем можна порадувати себе смаженою рибкою (200 г), картопляним пюре (100 г) і кухлем апельсинового фрешу. Вечеря не менше ситний, що складається з відбивною, салату, чорного хлібця і склянки соку (на вибір, але свіжого).

до змісту

Китайська дієта - бюджетне меню для схуднення

Китайці - великі філософи і дуже дружна нація, яка піклується про майбутнє країни. Звичайно, ви в курсі, що щільність населення цієї держави величезна, тому всі наявні в своєму розпорядженні ресурси, включаючи їжу, жителі Китаю використовують бережливо, вдумливо і максимально ефективно. Можливо, тому вони мало хворіють, довго живуть, завжди стрункі, підтягнуті і активні ?! Мабуть, у дечому ми просто зобов`язані брати з них приклад.

Візьмемо культуру харчування, яка чудово продумана, як з точки зору поживності і наявності вітамінів, так і з економічного боку. Китайці не роблять з їжі культу, але і не забувають про те, що їжа - це свого роду «паливо» для організму.

Якщо вами буде витримана тижнева китайська дієта, мінус 7 кг вам точно забезпечено, а ще ви заощадите деяку суму, яку зможете витратити на покупку нового вбрання або косметики. Погодьтеся, хороший бонус ?!

Як худнути по-китайськи? Все просто: дотримуєтеся правил меню і щоранку починаєте з пари кухлів води. До речі, і після закінчення дієти китайські лікарі радять після пробудження випивати мінімум склянку води (теплою або холодною - вирішувати вам).

Приклад меню системи схуднення по-китайськи на день:

• ранок - корисний хлібець (чорний, з цільного зерна, висівок) і капустяний салат, мінеральна вода;
• обід - рис (100 г), морквяний салат або морська капуста (150 г), свіжий сік з яблук;
• вечір - пара листя салату, шматок (150 г) відвареного філе риби, шматочок чорного хліба, полгрейпфрута.

Рибу ви вільні замінити м`ясом, а замість фрешу можна з`їсти просто пару улюблених фруктів, при цьому уникаючи багатих калоріями бананів і винограду. Пити слід рясно - близько 10 склянок за добу, адже вода - відмінний «прискорювач» обміну речовин, отже, і процесу скидання ваги - теж.

до змісту

Відео-знайомство з японською дієтою

Як вам таке кругосвітню подорож гастронома по слідах дієт на 7 днів ?! «Пакуйте» свої холодильники дозволеним набором продуктів, і полетіли - назустріч мрії!

По секрету

Ви коли-небудь намагалися позбутися від зайвої ваги? Судячи з того, що ви читаєте ці рядки - перемога була не на вашому боці.

Нещодавно вийшов випуск передачі "Контрольна закупівля" на Першому каналі, в якій з`ясовували, які продукти для схуднення дійсно працюють, а які використовувати просто небезпечно. Під приціл потрапили: ягоди годжі, зелена кава, Турбослім та інші суперпродукти. Дізнатися, які засоби не пройшли перевірку, можна в наступній статье.Чітать статтю gt; gt;